Avvio di una sessione di allenamento
Indossare il sensore di frequenza cardiaca e assicurarsi che sia associato all'M400.
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In modalità Ora, premere per accedere alla modalità Pre-allenamento. |
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Selezionare il profilo sport da utilizzare con .
Se si è attivata la funzione GPS, l'M400 inizia automaticamente la ricerca del segnale. |
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Rimanere in modalità Pre-allenamento finché l'M400 non rileva i segnali satellitari GPS e il sensore di frequenza cardiaca per assicurarsi che i dati di allenamento siano precisi. Per acquisire i segnali satellitari GPS, uscire all'aperto, lontano da edifici e alberi alti. Per migliori prestazioni GPS, indossare l'M400 sul polso con il display rivolto verso l'alto. Tenerlo in posizione orizzontale davanti a sé e lontano dal torace. Tenere il braccio fermo e sollevato oltre il livello del torace durante la ricerca. Restare fermi e mantenere la posizione finché l'M400 non rileva i segnali satellitari. Il valore in percentuale visualizzato accanto all'icona del GPS indica quando il GPS è pronto. Quando raggiunge il 100%, viene visualizzato OK ed è pronto per l'uso. Quando viene visualizzata la frequenza cardiaca, l'M400 ha rilevato il segnale del sensore di frequenza cardiaca. Quando l'M400 rileva tutti i segnali, premere . Viene visualizzato Registrazione avviata ed è quindi possibile iniziare l'allenamento. L’acquisizione del GPS è rapida con l’aiuto del GPS assistito (A-GPS). Il file dei dati A-GPS viene aggiornato automaticamente sull’M400 quando si sincronizza l’M400 con il servizio web Flow tramite il software FlowSync. Se il file dei dati A-GPS è scaduto o non è stato ancora sincronizzato con l’M400, potrebbe essere necessario altro tempo per l’acquisizione della posizione attuale. Per ulteriori informazioni, consultare GPS assistito (A-GPS).
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Durante la registrazione dell'allenamento, è possibile modificare la visualizzazione dell'allenamento con . Per modificare le impostazioni senza arrestare la registrazione dell'allenamento, tenere premuto per accedere al Menu rapido. Per ulteriori informazioni, consultare Menu rapido.
Per interrompere una sessione di allenamento, premere il pulsante . Viene visualizzato Registrazione in pausa e l'M400 entra in modalità Pausa. Per continuare la sessione di allenamento, premere .
Per arrestare una sessione di allenamento, tenere premuto il pulsante per tre secondi durante la registrazione dell'allenamento o in modalità di pausa finché non viene visualizzato Registrazione terminata.
Avvio di una sessione con Obiettivo di allenamento
È possibile creare obiettivi di allenamento dettagliati nel servizio web Flow e sincronizzarli con l'M400 tramite il software FlowSync o l'app Flow. Durante l'allenamento è possibile osservare la guida sul dispositivo.
Per avviare una sessione di allenamento con un obiettivo di allenamento, agire come segue:
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Iniziare selezionando Diario o Preferiti.
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In Diario, selezionare il giorno in cui è programmato l'obiettivo e premere , quindi selezionare l'obiettivo dall'elenco e premere INIZIA. Vengono visualizzate tutte le note aggiunte all'obiettivo.
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In Preferiti, selezionare l’obiettivo dall’elenco e premere . Vengono visualizzate tutte le note aggiunte all'obiettivo.
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Premere per accedere alla modalità Pre-allenamento e selezionare il profilo sport da utilizzare.
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Quando l'M400 rileva tutti i segnali, premere . Viene visualizzato Registrazione avviata ed è quindi possibile iniziare l'allenamento.
Per ulteriori informazioni sugli obiettivi di allenamento, consultare Obiettivi di allenamento.
Avvio di una sessione con Timer alternati
È possibile impostare una ripetizione o due timer alternati e/o timer basati sulla distanza per guidare l'allenamento e le fasi di recupero in Timer alternati.
- Iniziare selezionando Timer > Timer alternati. Selezionare Imposta timer per creare nuovi timer.
- Selezionare Basato su tempo o Basato sulla distanza:
- Basato su tempo: Definire minuti e secondi per il timer e premere .
- Basato su distanza: Impostare la distanza per il timer e premere .
- Viene visualizzato Impostare altro timer?. Per impostare un altro timer, selezionare Sì e ripetere il punto 2.
- Al termine, selezionare Inizia X,XX km / XX:XX e premere per accedere alla modalità Pre-allenamento e selezionare il profilo sport da utilizzare.
- Quando l'M400 rileva tutti i segnali, premere . Viene visualizzato Registrazione avviata ed è quindi possibile iniziare l'allenamento.
È inoltre possibile avviare Timer alternati durante la sessione, ad esempio dopo il riscaldamento. Tenere premuto per accedere al Menu rapido, quindi selezionare Timer alternati.
Avvio di una sessione con Stima tempo
Impostare la distanza per la sessione per fare in modo che l'M400 effettui una stima del tempo di fine della sessione in base alla velocità.
- Iniziare selezionando Timer > Stima tempo.
- Per impostare una distanza target, andare su Imposta distanza e selezionare 5,00 km, 10,00 km, 1/2 maratona, Maratona o Imposta altra distanza. Premere . Se si seleziona Imposta altra distanza, impostare la distanza e premere . Viene visualizzato Tempo stimato per XX,XX.
- Selezionare Inizia XX,XX km / X,XX mi e premere per accedere alla modalità Pre-allenamento, quindi selezionare il profilo sport da utilizzare.
- Quando l'M400 rileva tutti i segnali, premere . Viene visualizzato Registrazione avviata ed è quindi possibile iniziare l'allenamento.
È inoltre possibile avviare Stima tempo durante la sessione, ad esempio dopo il riscaldamento. Tenere premuto per accedere al Menu rapido, quindi selezionare Stima tempo.