Monitoraggio attività 24/7

L'M400 rileva l'attività con un accelerometro 3D interno che registra i movimenti del polso. Analizza la frequenza, l'intensità e la regolarità dei movimenti insieme ai dati fisici per poter osservare la propria attività reale nella vita quotidiana, oltre al proprio allenamento regolare.

Obiettivo di attività

L'M400 offre un obiettivo di attività quotidiano e guida l'utente al suo raggiungimento. L'obiettivo di attività si basa sui dati personali e l'impostazione del livello di attività, che si trovano nelle impostazioni di Obiettivo di attività quotidiana del servizio web Flow. Accedere al servizio web Flow, fare clic sul nome/sulla foto del profilo nell'angolo superiore destro e andare alla scheda Obiettivo di attività quotidiana in Impostazioni.

L'impostazione Obiettivo di attività quotidiana consente di selezionare, tra i tre livelli di attività, quello che meglio descrive il giorno e l'attività tipici (vedere numero 1 nell'immagine di seguito). Sotto l'area di selezione (vedere numero 2 nell'immagine di seguito), si può osservare l'attività necessaria per raggiungere l'obiettivo di attività quotidiana sul livello prescelto. Ad esempio, un impiegato, che trascorre la maggior parte della giornata seduto, può raggiungere circa quattro ore di attività a bassa intensità durante una giornata normale. Per coloro che si alzano e camminano molto durante le ore di lavoro, le aspettative sono superiori.

Il tempo di attività necessario per raggiungere l'obiettivo di attività dipende dal livello prescelto e dall'intensità delle attività. È possibile scoprire il proprio obiettivo più rapidamente con attività più intense o rimanere attivi a un'andatura leggermente più moderata durante il giorno. Anche età e sesso influiscono sull'intensità necessaria per raggiungere l'obiettivo di attività. Quanto più si è giovani, più intensa deve essere l'attività.

Dati di attività

L'M800 colma gradualmente una barra di attività per indicare i progressi verso il raggiungimento dell'obiettivo quotidiano. Quando la barra è piena, si è raggiunto l'obiettivo. È possibile visualizzare la barra di attività in Attività di oggi e in modalità Ora (modificare la visualizzazione dell'ora tenendo premuto SU).

In Attività di oggi si può vedere l'attività svolta durante la giornata e ottenere una guida su come raggiungere l'obiettivo.

• Attività
  • Tempo attivo: Tempo attivo indica il tempo totale di movimenti del corpo che fanno bene alla salute.
  • Calorie: Indica la quantità di calorie bruciate tramite allenamento, attività e BMR (valore del metabolismo basale: attività metabolica minima per la sopravvivenza).
  • Passi: Passi effettuati fino a quel momento. La quantità e il tipo di movimenti del corpo vengono registrati e trasformati in una stima dei passi.
• Da fare: L'M400 offre le opzioni per raggiungere l'obiettivo di attività quotidiana. Indica il tempo in cui è necessario essere attivi, se si scelgono attività a bassa, media o alta intensità. Si ha un obiettivo, ma vari metodi per raggiungerlo. L'obiettivo di attività quotidiana può essere raggiunto a bassa, media o alta intensità. Nell'M400, 'in piedi' significa bassa intensità, 'camminata' media intensità e 'jogging' alta intensità. Si possono trovare ulteriori esempi di bassa, media e alta intensità nel servizio web Flow e nella mobile app per scegliere il metodo migliore per raggiungere l'obiettivo.

Avviso di inattività

È universalmente noto che l'attività fisica è un fattore importante per il mantenimento della salute. Oltre ad essere fisicamente attivi, è importante evitare di stare seduti a lungo. Stare seduti per lunghi periodi di tempo fa male alla salute, anche nei giorni in cui ci si allena e si ottiene una sufficiente attività quotidiana. L'M400 rileva se si è rimasti inattivi troppo a lungo durante la giornata e, in tal modo, spinge ad effettuare movimento per evitare effetti negativi sulla salute.

Se si è rimasti fermi per circa un'ora si riceve un avviso di inattività e viene visualizzato È ora di muoversi. Alzarsi e scoprire il proprio modo di essere attivi. Effettuare una breve passeggiata, eseguire lo stretching o praticare qualche altra attività leggera. Il messaggio scompare quando si inizia qualche movimento o si preme un pulsante tasto. Se non ci si attiva nei successivi cinque minuti, si riceve un avviso di inattività, visualizzato sull'app Flow e sul servizio web Flow dopo la sincronizzazione.

È possibile attivare o disattivare l'avviso in Impostazioni > Impostazioni generali > Avviso di inattività.

L'app Flow fornisce la stessa notifica in caso di connessione Bluetooth all'M400.

L'app Polar Flow e il servizio web Polar Flow mostrano tutti gli avvisi di inattività ricevuti. In tal modo è possibile controllare la routine quotidiana e vivere una vita più attiva.

Informazioni sul sonno nel servizio web Flow e nell'app Flow

Se indossato di notte, l'M400 rileva la durata e la qualità del sonno (ristoratore o agitato). Non è necessario attivare la modalità sonno, in quanto il dispositivo rileva automaticamente il sonno dai movimenti del polso. La durata del sonno e la relativa qualità (ristoratore o agitato) vengono visualizzati nel servizio web Flow e nell'app Flow dopo aver sincronizzato l'M400.

Il periodo di sonno è il tempo di riposo continuo più lungo con 24 ore dalle 18:00 alle 18:00 del giorno successivo. Interruzioni inferiori ad un'ora nel sonno non arrestano il monitoraggio del sonno, ma non sono prese in considerazione nella durata del sonno. Le interruzioni superiori ad un'ora arrestano il monitoraggio della durata del sonno.

I periodi in cui si dorme tranquillamente e non ci si muove molto vengono calcolati come sonno ristoratore. I periodi in cui ci si muove e si cambia di posizione sono calcolati come sonno agitato. Piuttosto che limitarsi a riassumere tutti i periodi di immobilità, l'algoritmo dà più peso ai lunghi periodi di immobilità rispetto a quelli brevi. La percentuale di sonno ristoratore confronta il periodo di sonno ristoratore con il periodo di sonno totale. Il sonno ristoratore è estremamente individuale e deve essere interpretato insieme al periodo di sonno.

Conoscere la quantità di sonno ristoratore e agitato offre un panoramica sulla qualità del sonno notturno e se questo è influenzato da eventuali cambiamenti nella vita quotidiana. Questo consente di trovare modi per migliorare il sonno e sentirsi riposati durante il giorno.

Dati di attività nell'app Flow e nel servizio web Flow

Con la mobile app Polar Flow è possibile osservare e analizzare i dati di attività in movimento e sincronizzare i dati in modo wireless dall'M400 al servizio Polar Flow. Il servizio web Flow fornisce l'analisi più approfondita dei dati di attività.

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