Du är här: Funktioner > Smart Coaching > Sömnregistrering

Polar Sleep PlusTM

M430 registrerar din sovtid om du bär den på natten. Den detekterar när du somnar och när du vaknar samt samlar in data för djupare analys i Polar Flow-appen och webbtjänsten. M430 registrerar dina armrörelser under natten för att registrera alla störningar över hela tidsspannet för sömn och talar om för dig hur länge du faktiskt sov.

Sömndata i din M430

Du kan kontrollera dina sömndata i menyn Min dag.
  • Sömntiden anger den totala tiden från det att du somnade tills du vaknade.
  • Faktisk sömn anger tiden då du faktiskt sov, från det att du somnade tills du vaknade. Mer specifikt är det din sömntid minus eventuella störningar i sömnen. Endast tiden som du de facto sover inkluderas i den faktiska sömnen.
Se dina sömndata i detalj genom att trycka på START för att öppna sömnsummering. Din M430 visar dig din Sömntid och Faktiska sömn längst upp i summeringen. Bläddra med UPP/NER för att visa följande information:

Kontinuitet: Sammanhängande sömn Är en bedömning av hur sammanhängande din sömntid var. Sammanhängande sömn utvärderas på en skala från ett till fem: fragmenterad – ganska fragmenterad – ganska kontinuerlig – kontinuerlig – mycket kontinuerlig.

Tiden då du somnade och när du vaknade.

Feedback: Du får feedback på din sömntid och kvaliteten på din sömn. Feedback på sömntiden baseras på jämförelsen av din sömntid med din önskade sömntid.

Hur sov du?: Du kan bedöma hur bra du sov senaste natten med en skala i fem steg: mycket dåligt – dåligt – okej – bra – mycket bra. Genom att bedöma din sömn får du en längre version av feedback i textform i Flow-appen och webbtjänsten. Feedback i Flow-appen och webbtjänsten tar hänsyn till din egen bedömning av din sömn och ändrar feedbacken baserat på den.

Sömndata i Flow-appen och webbtjänsten

Dina sömndata visas i Flow-appen och webbtjänsten efter att din M430 har synkroniserats. Du kan visa tiden, mängden och kvaliteten på din sömn. Du kan ställa in din önskade sömntid för att definiera hur länge du avser att sova varje natt. Du kan även gradera din sömn i Flow-appen och webbtjänsten. Du får feedback på hur du sovit baserat på dina sömndata, din önskade sömntid och din sömngradering.

På webbtjänsten kan du visa din sömn under fliken Sömn i din Dagbok. Du kan även inkludera dina sömndata i Aktivitetsrapporter under fliken Utveckling.

Följ upp ditt sömnmönster för att se om det påverkas av eventuella ändringar i ditt dagliga liv och hitta rätt balans mellan vila, daglig aktivitet och träning.

Mer information om Polar Sleep Plus finns i den här djupgående guiden.