Avvio di una sessione di allenamento
- Indossare l’M430 e stringere il cinturino.
- In modalità Ora, premere INIZIA per accedere alla modalità Pre-allenamento.
Per modificare le impostazioni di Profilo sport prima di iniziare la sessione (in modalità Pre-allenamento), tenere premuto per accedere al Menu rapido. Per tornare alla modalità Pre-allenamento, premere . - Cercare i profili sport con . È possibile aggiungere altri profili sport all’M430 nella mobile app Polar Flow o nel servizio web Flow. È inoltre possibile definire impostazioni specifiche per ogni profilo sport, ad esempio creare display allenamento presonalizzati.
- Per assicurarsi che i dati di allenamento siano precisi, rimanere in modalità Pre-allenamento finché l’M430 non rilevano i segnali di frequenza cardiaca e satellitari GPS.
Frequenza cardiaca: Quando viene visualizzata la frequenza cardiaca, l’M430 ha rilevato il segnale del sensore di frequenza cardiaca.
Quando si indossa un sensore di frequenza cardiaca Polar associato all’M430, l’M430 utilizza automaticamente il sensore collegato per misurare la frequenza cardiaca durante le sessioni di allenamento. L’icona Bluetooth sul simbolo della frequenza cardiaca indica che l’M430 utilizza il sensore collegato per calcolare la frequenza cardiaca.GPS: Il valore in percentuale visualizzato accanto all'icona del GPS indica quando il GPS è pronto. Quando raggiunge il 100%, viene visualizzato OK ed è pronto per l'uso.
Per acquisire i segnali satellitari GPS, uscire all’aperto, lontano da edifici e alberi alti. Per migliori prestazioni GPS, indossare l’M430 sul polso con il display rivolto verso l'alto. Tenerlo in posizione orizzontale davanti a sé e lontano dal torace. Mantenere il braccio fermo e sollevato oltre il livello del torace durante la ricerca. Restare fermi e mantenere la posizione finché l’M430 non rileva i segnali satellitari.
L’acquisizione del GPS è rapida con l’aiuto del GPS assistito (A-GPS). Il file dei dati A-GPS viene aggiornato automaticamente sull’M430 quando si sincronizza l’M430 con il servizio web Flow tramite il software FlowSync o con l’app Flow. Se il file dei dati A-GPS è scaduto o non è stato ancora sincronizzato con l’M430, potrebbe essere necessario altro tempo per l’acquisizione della posizione attuale. Per ulteriori informazioni, consultare GPS assistito (A-GPS).
A causa della posizione dell'antenna GPS sull’M430, si consiglia di non indossarlo con il display sul retro del polso. Se lo si monta sul manubrio di una bici, assicurarsi che il display sia rivolto verso l'alto.
- Quando l’M430 rileva tutti i segnali, premere . Viene visualizzato Registrazione avviata ed è quindi possibile iniziare l'allenamento.
Per ulteriori informazioni sulle operazioni che si possono effettuare con l’M430 durante l’allenamento, consultare Durante l’allenamento.
Avvio di una sessione di allenamento pianificata
È possibile pianificare l’allenamento e creare obiettivi di allenamento dettagliati nell’app Polar Flow o nel servizio web Polar Flow e sincronizzarli con l’M430.
Per avviare una sessione di allenamento pianificata per la giornata attuale:
- In modalità Ora, premere INIZIA per accedere alla modalità Pre-allenamento. Le sessioni di allenamento pianificate appaiono in cima all’elenco
- Selezionare l’obiettivo e premere INIZIA. Vengono visualizzate tutte le note aggiunte all'obiettivo.
- Premere per tornare alla modalità Pre-allenamento e selezionare il profilo sport da utilizzare.
- Quando l’M430 rileva tutti i segnali, premere . Viene visualizzato Registrazione avviata ed è quindi possibile iniziare l'allenamento.
L’M430 guida l’utente al completamento dell’obiettivo durante l’allenamento. Per ulteriori informazioni, consultare Durante l'allenamento.
È inoltre possibile iniziare una sessione di allenamento pianificata per il giorno attuale da La mia giornata e Diario. Se si desidera effettuare l’obiettivo pianificato per un altro giorno, basta scegliere il giorno da Diario e iniziare la sessione pianificata per quel giorno. Se si è aggiunto l’obiettivo di allenamento a Preferiti, è inoltre possibile iniziare la sessione da Preferiti.
Avvio di una sessione con Timer alternati
È possibile impostare una ripetizione o due timer alternati e/o timer basati sulla distanza per guidare l'allenamento e le fasi di recupero in Timer alternati.
- Iniziare selezionando Timer > Timer alternati. Selezionare Imposta timer per creare nuovi timer.
- Selezionare Basato su tempo o Basato sulla distanza. Basato su tempo: Definire minuti e secondi per il timer e premere . Basato su distanza: Impostare la distanza per il timer e premere .
- Viene visualizzato Impostare altro timer?. Per impostare un altro timer, selezionare Sì e ripetere il punto 2.
- Al termine, selezionare Inizia X,XX km / XX:XX e premere per accedere alla modalità Pre-allenamento e selezionare il profilo sport da utilizzare.
- Quando l’M430 rileva tutti i segnali, premere . Viene visualizzato Registrazione avviata ed è quindi possibile iniziare l'allenamento.
È inoltre possibile avviare Timer alternati durante la sessione, ad esempio dopo il riscaldamento. Tenere premuto per accedere al Menu rapido, quindi selezionare Timer alternati.
Avvio di una sessione con Stima tempo
Impostare la distanza per la sessione per fare in modo che l’M430 effettui una stima del tempo di fine della sessione in base alla velocità.
- Iniziare selezionando Timer > Stima tempo.
- Per impostare una distanza target, andare su Imposta distanza e selezionare 5,00 km, 10,00 km, 1/2 maratona, Maratona o Imposta altra distanza. Premere . Se si seleziona Imposta altra distanza, impostare la distanza e premere . Viene visualizzato Tempo stimato per XX,XX.
- Selezionare Inizia XX,XX km / X,XX mi e premere per accedere alla modalità Pre-allenamento, quindi selezionare il profilo sport da utilizzare.
- Quando l’M430 rileva tutti i segnali, premere . Viene visualizzato Registrazione avviata ed è quindi possibile iniziare l'allenamento.
È inoltre possibile avviare Stima tempo durante la sessione, ad esempio dopo il riscaldamento. Tenere premuto per accedere al Menu rapido, quindi selezionare Stima tempo.