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利用基於手腕的心率進行訓練

心率訓練

雖然訓練時存在許多暗示身體狀況的主觀跡象(主觀體力感覺、呼吸頻率和身體感覺),但都不如測量心率可靠。它是受內在和外在因素影響的客觀資料,這意味著您可以獲得關於您的身體狀態的可靠測量資料。

利用 M430 測量心率

Polar M430 配有內置型心率傳感器,此傳感器可透過手腕測量心率。透過您的設備直接追蹤您的心率區並獲得有關您在 Flow 應用程式或網路服務中規劃的訓練指導。

為了準確測量基於手腕的心率,您需要將 M430 緊貼地佩戴在手腕上並緊挨著腕骨後方(見右圖)。背面的傳感器必須緊貼您的皮膚,但錶帶不應過緊,避免阻礙血液流動。為獲得最準確的心率測量,我們建議您在開始心率測量前先佩戴 M430 幾分鐘。

若您在手腕的皮膚上刺青,由於刺青可能影響準確讀數,請不要將傳感器直接放置在它的上面。

此外,若您的手與皮膚容易變涼,建議熱身。在開始訓練前先熱身!

在有些運動中要讓傳感器固定在手腕上較為困難,或傳感器附近的肌肉或肌腱有壓力或有運動,我們建議使用帶有胸帶的 Polar 心率傳感器以準確測量您的心率。

如您透過 M430 記錄游泳訓練,那麼透過手腕測量心率的工作在水下便可能無法正常進行。不過,M430 在您游泳時也能從您的手腕動作收集您的活動資料。請注意,您在游泳時不能將胸帶式 Polar心率傳感器與 M430 搭配使用,因為不能在水下使用藍牙。