24／7全天候活動追蹤
M430 透過內置的 3D 加速度計記錄您的手腕擺動來追蹤您的活動。它分析您活動的頻率、強度和規律，並連同分析您的體格資訊，讓您瞭解常規訓練外的日常生活中的活躍程度。您應該將 M430 佩戴在非慣用手以確保您能獲取最準確的活動追蹤結果。
活動目標
在您設定 M430 時，您將獲得您個人的活動目標，M430 將指導您達成每日目標。活動目標基於您的個人資料與活動等級設定，您可以在 Polar Flow 應用程式或在 Polar Flow 網路服務中看到這一設定。
若您想更改您的目標，請打開 Flow 應用程式，在功能表視圖中輕觸您的名字/頭像並向下滑動檢視 Activity goal（活動目標）。造訪 flow.polar.com 並登入您的 Polar 帳戶。然後按一下您的姓名 > Settings（設定）> Activity goal（活動目標）。從三種活動等級中選擇一種最能恰當地說明您的標準日和活動的等級。在選擇區域下方，您可以看到為了實現所選等級的每日活動目標您需要達到的活動水平。例如，若您是辦公室工作人員，大部分時間是坐著工作，則您在平日應該要進行約四小時的低強度活動。對於在工作時間裡站立和行走很多的人，要求會更高。
您實現每日活動目標所需的時間，取決於您所選擇的級別和您的活動強度。透過更劇烈的活動更快地達到目標或在一天中以稍微更適中的節奏保持活躍。年齡和性別也會影響您實現活動目標所需的強度。越年輕，您的活動需要越劇烈。
M430 上的活動資料
| 您可以透過 My day（我的一天）視圖檢視您的活動進展。 | |
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您的每日活動目標透過一個圓圈作圖示，該圓圈在您處於活躍狀態時不斷填充。 |
| 如需檢視當天累積活動的詳情，請透過按下「開始」打開 My day（我的一天）功能表。M430 將顯示以下資訊： | |
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| 再次按下「開始」，檢視更多詳情，並利用向上/向下按鈕獲得有關如何達到每日活動目標的指導： | |
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若您選擇「Jumbo」（默認的手錶表面）或「Activity」（活動）作為您的手錶表面，您可以在時間視圖中看到您的每日活動目標的進展情況。在 Jumbo 手錶表面中，當您朝每日活動目標不斷進展時，手錶表面會相應不斷填充。在 Activity（活動）手錶表面中，日期和時間周圍的圓圈顯示您的每日活動目標的進展情況。當您處於活躍狀態時圓圈不斷填充。您可以透過長按向上按鈕來更改手錶表面。
不活躍提示
眾所周知，身體活動是保持健康的主要因素。除了要保持身體活躍，避免長時間坐著也很重要。長時間坐著對您的健康有害，即使在您獲得足夠的活動量的訓練日也是如此。M430 還可發現您在一天中是否太久未有活動，這種方法可以助您避免一直坐著，從而避免隨之帶來對健康的不利影響。
若您靜止不動的時間達到 55 分鐘，您會獲得不活躍提示。將顯示It's time to move（是時候動一動了），並伴有輕微振動。站起來並找到您自己的活動方式。進行短距離行走、舒展身體，或做其他一些輕度活動。當您開始運動或按下任何按鈕時，這些資訊會消失。若您在五分鐘內不活動，您將獲得一個不活躍戳記，這個戳記您可在數據同步後在 Flow 應用程式與 Flow 網路服務上看到。Flow 應用程式與 Flow 網路服務均會顯示您收到的不活躍戳記數目的全部記錄。這樣您就可以回顧您的日常活動，並以更積極的生活方式為目標作出改變。
Flow 應用程式與 Flow 網路服務中的活動資料
利用 Flow 應用程式，您可即時追蹤和分析您的活動資料，並將您的資料以無線方式從 M430 同步至 Flow 網路服務。Flow 網路服務可讓您充分瞭解您的活動資訊。利用活動報告（在Progress（進展）選項卡下面），您可以追蹤您的每日活動的長期趨勢。您可以選擇檢視每日報告、每週報告或每月報告。