訓練期間

瀏覽訓練視圖

在訓練期間您可利用 UP/DOWN（向上/向下）瀏覽訓練視圖。請注意，可顯示的訓練視圖與資料取決於您所選擇的運動。在 Polar Flow 應用程式和網路服務中您可針對每項運動內容進行具體設定，例如創建自訂的訓練視圖。有關更多資訊，請參見 Flow 中的運動內容。

記圈

按下 START（開始），以進行記圈。亦可自動記圈。在運動內容設定中，將 Automatic lap（自動圈數）設為 Lap distance（每圈距離）或 Lap duration（每圈持續時間）。如果您選擇 Lap distance（每圈距離），請設定視為迴轉一圈的距離。如果您選擇 Lap duration（每圈持續期間），請設定視為迴轉一圈的持續期間。

鎖定心率區或速度區

長按 START（開始）鎖定您當前所在的心率範圍或速度範圍。選擇 HR zone（心率範圍）或 Speed zone（速度範圍）。欲鎖定/解除鎖定範圍，請按住開始。如果您的心率或速度超出鎖定的範圍，M430 將透過振動通知您。

在進行一已計劃的階段訓練時變更階段

在您創建階段性目標時如果您選擇手動更改階段：

1. 長按 LIGHT（燈光）。
2. 接著顯示 QUICK MENU（快顯功能表）。
3. 從清單中選擇 Start next phase（開始下一階段），然後按下 START（開始）以繼續進入下一階段。

如果您選擇自動變更階段，則在您完成一個階段時階段將自動變更。M430 會透過振動來通知您。

在 Quick Menu（快顯功能表）中更改設定

長按 LIGHT（燈光）。接著顯示 QUICK MENU（快顯功能表）。您可以在不暫停訓練的情況下變更某些設定。更多資訊，請參見 Quick Menu（快顯功能表）。

通知

如果您在規劃的心率範圍或速度/配速範圍外訓練，M430 會透過振動來通知您。