Rozpoczynanie sesji treningowej
Załóż nadajnik na klatkę piersiową i upewnij się, że został on połączony z pulsometrem M400.
Z poziomu ekranu zegara naciśnij , aby włączyć tryb przedtreningowy. |
|
Za pomocą przycisków wybierz profil sportowy, którego chcesz używać.Aby zmienić ustawienia profilu sportowego przed rozpoczęciem sesji treningowej (w trybie przedtreningowym), naciśnij i przytrzymaj przycisk Szybkie menu. Aby powrócić do trybu przedtreningowego, naciśnij . , aby otworzyćJeśli uruchomiłeś funkcję GPS, M400 automatycznie rozpocznie poszukiwanie sygnału. |
|
Pozostań w trybie przedtreningowym do momentu, aż pulsometr M400 wykryje sygnały z satelitów oraz Twój nadajnik na klatkę piersiową. Dzięki temu dane treningowe będą dokładne. Aby wyszukać sygnał z satelitów GPS, wyjdź na zewnątrz, w miejsce oddalone od wysokich budynków i drzew. Optymalne działanie sensora GPS można zapewnić, nosząc pulsometr M400 na nadgarstku tak, aby wyświetlacz skierowany był ku górze. Utrzymuj urządzenie poziomo przed sobą i z daleka od klatki piersiowej. W trakcie wyszukiwania trzymaj rękę nieruchomo na wysokości klatki piersiowej. Nie ruszaj się do momentu odebrania przez pulsometr M400 sygnału z satelitów. Procentowa wartość wyświetlona obok ikony GPS wskazuje poziom gotowości GPS do pomiaru. Gdy wskaźnik osiągnie wartość 100%, wyświetlony zostanie komunikat OK. Funkcja jest gotowa. Wyświetlenie informacji o Twoim tętnie oznacza, że pulsometr M400 wykrył sygnał nadajnika na klatkę piersiową. Gdy M400 wyszuka wszystkie sygnały, naciśnij przycisk Rozpoczęto rejestrowanie, co oznacza, że w tej chwili możesz rozpocząć trening. . Wyświetli się komunikatUzyskiwanie sygnału GPS przebiega szybko dzięki funkcji Assisted GPS (A-GPS). Plik z danymi A-GPS jest automatycznie wczytywany do pulsometru M400 podczas synchronizacji M400 z serwisem internetowym Flow za pomocą oprogramowania FlowSync. Jeśli termin ważności pliku z danymi A-GPS upłynął lub jeśli pulsometr M400 nie został jeszcze zsynchronizowany, uzyskiwanie aktualnej pozycji może potrwać dłużej. Więcej informacji znajduje się w części Assisted GPS (A-GPS). Ze względu na umiejscowienie modułu GPS pulsometru M400 odradzamy noszenie urządzenia w położeniu, w którym wyświetlacz znajduje się na dole. Montując urządzenie na kierownicy roweru, zwracaj uwagę, aby wyświetlacz był skierowany ku górze. |
W trakcie rejestrowania sesji treningowej możesz zmienić wyświetlanie danych treningowych, używając przycisków Szybkie menu. Więcej informacji znajduje się w części Szybkie menu.
. Aby zmienić ustawienia bez przerywania rejestrowania treningu, naciśnij i przytrzymaj przycisk , aby uruchomićAby wstrzymać sesję treningową, naciśnij przycisk Wstrzymano rejestrowanie, a pulsometr M400 przejdzie w tryb wstrzymania. Aby kontynuować sesję treningową, naciśnij przycisk .
. Wyświetlony zostanie komunikatAby zakończyć sesję treningową, przytrzymaj przycisk Zakończono rejestrowanie.
przez trzy sekundy w trakcie rejestrowania sesji lub po jej wstrzymaniu i zaczekaj, aż zostanie wyświetlony komunikatRozpoczynanie sesji z celem treningowym
Możesz wyznaczać szczegółowe cele treningowe w serwisie internetowym Flow i synchronizować je z pulsometrem M400 za pomocą oprogramowania Flowsync lub aplikacji Flow. Podczas treningu możesz łatwo korzystać ze wskazówek wyświetlanych na Twoim urządzeniu.
Aby rozpocząć sesję treningową z celem treningowym, wykonaj następujące czynności:
-
Rozpocznij, przechodząc do ekranu Dziennik lub menu Ulubione.
-
Na ekranie Dziennik wybierz dzień, na który został zaplanowany cel i naciśnij przycisk . Wybierz cel z listy i ponownie naciśnij przycisk START. Wyświetlone zostaną wszelkie notatki dodane do celu.
lub
Wybierz cel z listy Ulubione, a następnie naciśnij . Wyświetlone zostaną wszelkie notatki dodane do celu.
-
Naciśnij przycisk
, aby włączyć tryb przedtreningowy. Wybierz następnie profil sportowy, którego chcesz używać. -
Gdy M400 wyszuka wszystkie sygnały, naciśnij przycisk Rozpoczęto rejestrowanie, co oznacza, że w tej chwili możesz rozpocząć trening.
. Wyświetli się komunikat
Więcej informacji na temat celów treningowych znajduje się w części Cele treningowe.
Rozpoczynanie sesji z timerem interwałów
Możesz ustawić jeden powtarzający się timer lub dwa zamienne, działające w oparciu o czas i/lub dystans. Będą one pomagać Ci dostosować okresy odpoczynku w treningu interwałowym.
- Rozpocznij, przechodząc do menu Timery > Timer interw.. Wybierz Ustaw timer(y), aby stworzyć nowe timery.
- Wybierz Na podst. czasu lub Na podst. dystansu:
- Na podst. czasu: Ustaw minuty i sekundy timera, po czym naciśnij .
- Na podst. dystansu: Ustaw dystans timera, po czym naciśnij .
- Wyświetli się komunikat Ustawić inny timer? Aby ustawić kolejny timer, wybierz Tak, po czym powtórz krok drugi.
- Na koniec wybierz Rozpocznij X,XX km/XX:XX i naciśnij , aby wejść do trybu przedtreningowego, po czym wybierz profil sportowy, którego chcesz używać.
- Gdy M400 wyszuka wszystkie sygnały, naciśnij przycisk Rozpoczęto rejestrowanie, co oznacza, że w tej chwili możesz rozpocząć trening. . Wyświetli się komunikat
Timer interwałów możesz również uruchomić w trakcie sesji, np. po rozgrzewce. Naciśnij i przytrzymaj przycisk , aby uruchomić Szybkie menu, a następnie wybierz Timer interwałów.
Rozpoczynanie sesji z szacunkowym czasem ukończenia
Ustaw dystans swojego treningu, a pulsometr M400 oszacuje czas dotarcia do mety, uwzględniając Twoją prędkość.
- Rozpocznij, przechodząc do menu Timery > Szacunkowy czas ukończenia.
- Aby ustawić dystans docelowy, wybierz Ustaw dystans i wybierz 5,00 km, 10,00 km, Półmaraton, Maraton lub Ustaw inny dystans. Naciśnij przycisk . Po wybraniu Ustaw inny dystans wprowadź go, po czym naciśnij . Wyświetli się komunikat Czas ukończ. zostanie oszacowany dla XX,XX.
- Wybierz Rozpocznij XX,XX km/X,XX mi i naciśnij , aby wejść do trybu przedtreningowego, po czym wybierz profil sportowy, którego chcesz używać.
- Gdy M400 wyszuka wszystkie sygnały, naciśnij przycisk Rozpoczęto rejestrowanie, co oznacza, że w tej chwili możesz rozpocząć trening. . Wyświetli się komunikat
Szacunkowy czas ukończenia możesz również aktywować w trakcie sesji, np. po rozgrzewce. Naciśnij i przytrzymaj przycisk , aby uruchomić Szybkie menu, a następnie wybierz Szacunkowy czas ukończenia.