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Entrenar con frecuencia cardíaca en la muñeca

Entrenamiento con frecuencia cardíaca

Aunque existen muchas pistas subjetivas acerca de cómo está tu cuerpo durante el ejercicio (esfuerzo percibido, frecuencia respiratoria, sensaciones físicas), ninguna es tan fiable como la medición de la frecuencia cardíaca. Es objetiva y le afectan tanto factores internos como externos, lo que significa que tendrás una medición fiable de tu estado físico.

Medición de la frecuencia cardíaca con tu M200

Tu Polar M200 incorpora un sensor de frecuencia cardíaca que mide la frecuencia cardíaca en la muñeca. Sigue las zonas de frecuencia cardíaca directamente desde tu dispositivo y obtén indicaciones para las sesiones de entrenamiento que has planificado en el servicio web o la app Polar Flow.

Para medir de forma exacta la frecuencia cardíaca basada en muñeca, tienes que llevar el M200 ceñido en la parte superior de la muñeca, justo detrás del hueso de la muñeca (consulta el dibujo de la derecha). El sensor de la parte posterior debe estar en contacto constante con tu piel, pero la correa no debe estar demasiado apretada para no impedir el flujo sanguíneo.

Si tienes tatuajes en la piel de tu muñeca, no coloques el sensor justo encima, ya que podría impedir que las lecturas sean exactas.

Además, es una buena idea calentar la piel si las manos y la piel se te enfrían con facilidad. ¡Que circule la sangre antes de iniciar tu sesión!

En deportes en los que resulta más difícil mantener el sensor fijo en tu muñeca o en los que hay presión o movimiento en los músculos o tendones cerca del sensor, recomendamos utilizar un sensor de frecuencia cardíaca Polar Bluetooth Smart con elástico torácico para obtener mejores mediciones de tu frecuencia cardíaca.

Si estás utilizando tu M200 mientras nadas, la app Polar Flow también recopilará tus datos con los movimientos de tu muñeca cuando estás nadando. Sin embargo, en nuestras pruebas, descubrimos que la medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca no funciona de forma óptima en el agua, por lo que no recomendamos la medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca para nadar.