Polar Sleep PlusTM
Приложение Polar на M600 отслеживает ваш сон, если вы носите устройство ночью. Оно определяет, когда вы заснули и проснулись, а во время сна будет собирает данные для более глубокого анализа в приложении Flow. Умные часы следят за движениями ваших рук ночью и таким образом отслеживают каждое прерывание сна, и затем сообщают вам фактическое время вашего сна.
Чтобы начать работу, задайте в настройках Polar Flow желаемое время сна. Затем просто начните носить М600 ночью. Подробнее о функции Sleep Plus можно прочесть в [этом документе].
Данные о сне в приложении Polar
Как только М600 обнаружит, что вы проснулись, на часы придет уведомление о готовности анализа вашего сна. Коснитесь уведомления, чтобы открыть сводную информацию о сне.
Вы также можете остановить отслеживание сна вручную.
Как остановить отслеживание сна вручную
- Нажмите переднюю кнопку устройства M600, чтобы открыть приложение Polar.
- Пролистайте вверх до пункта Мой день и коснитесь его.
- Коснитесь карточки «Открыть сводку сна?»
- Коснитесь галочки, чтобы прекратить отслеживание сна.
Карточка с данными о сне и сводка сна
Вы можете узнать данные о своем сне в разделе Мой день. Коснитесь карточки, чтобы просмотреть детальную информацию о сне.
Время сна
Фактический процент сна
Непрерывность сна
В карточке сна вы также можете оценить свой сон. Коснитесь карточки со смайликами для отображения вариантов оценок и выберите смайлик, который лучше всего отражает ваше ощущение качества сна прошлой ночью.
Сводка сна содержит следующие данные:
Время сна: общее время с момента засыпания и до момента пробуждения.
Время засыпания.
Время пробуждения.
Фактическое время сна: процент и продолжительность вашего сна, причем учитывается только фактическое время сна. То есть, это время вашего сна минус прерывания.
Непрерывность сна: это показатель непрерывности вашего сна (по шкале от 1 до 5).
Анализ сна: наглядное представление фактического времени сна и прерываний сна в сравнении с предпочитаемым временем сна.
Обратная связь о сне: Обратная связь основана на данных о вашем сне, желаемом времени сна, а также на вашей оценке сна.
Данные о сне в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow
Данные о вашем сне отображаются в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow после выполнения синхронизации приложения Polar на М600. В приложении и онлайн-сервисе Flow отображаются ваши данные за ночь и неделю. В онлайн-сервисе Polar Flow можно просмотреть данные о своем сне во вкладке Сон в Дневнике. Данные о сне можно также включить в Отчеты по активности во вкладке Прогресс.
В приложении и онлайн-сервисе Polar Flow можно указать предпочитаемое время сна, чтобы задать целевую продолжительность сна. Вы также можете оценить свой сон. Кроме того, если отображается некорректное время вашего засыпания и пробуждения, вы можете отредактировать его в приложении и онлайн-сервисе. Вы получите обратную связь о качестве вашего сна, основанную на данных о сне, предпочитаемом времени сна, а также на вашей оценке сна.
Отслеживая свой сон вы узнаете, влияют ли на него изменения в вашей повседневной жизни, а также находите оптимальный баланс между отдыхом, ежедневной активностью и тренировками.
Узнайте больше о Polar Sleep Plus из этого s подробного руководства.