Polar Sleep PlusTM

Приложение Polar на M600 отслеживает ваш сон, если вы носите устройство ночью. Оно определяет, когда вы заснули и проснулись, а во время сна будет собирает данные для более глубокого анализа в приложении Flow. Умные часы следят за движениями ваших рук ночью и таким образом отслеживают каждое прерывание сна, и затем сообщают вам фактическое время вашего сна.

Чтобы начать работу, задайте в настройках Polar Flow желаемое время сна. Затем просто начните носить М600 ночью. Подробнее о функции Sleep Plus можно прочесть в [этом документе].

Данные о сне в приложении Polar

Как только М600 обнаружит, что вы проснулись, на часы придет уведомление о готовности анализа вашего сна. Коснитесь уведомления, чтобы открыть сводную информацию о сне.


Вы также можете остановить отслеживание сна вручную.

Как остановить отслеживание сна вручную

  1. Нажмите переднюю кнопку устройства M600, чтобы открыть приложение Polar.
  2. Пролистайте вверх до пункта Мой день и коснитесь его.
  3. Коснитесь карточки «Открыть сводку сна?»
  4. Коснитесь галочки, чтобы прекратить отслеживание сна.

Карточка с данными о сне и сводка сна

Вы можете узнать данные о своем сне в разделе Мой день. Коснитесь карточки, чтобы просмотреть детальную информацию о сне.


Время сна
Фактический процент сна
Непрерывность сна

В карточке сна вы также можете оценить свой сон. Коснитесь карточки со смайликами для отображения вариантов оценок и выберите смайлик, который лучше всего отражает ваше ощущение качества сна прошлой ночью.


Сводка сна содержит следующие данные:


Время сна: общее время с момента засыпания и до момента пробуждения.

Время засыпания.

Время пробуждения.

Фактическое время сна: процент и продолжительность вашего сна, причем учитывается только фактическое время сна. То есть, это время вашего сна минус прерывания.

Непрерывность сна: это показатель непрерывности вашего сна (по шкале от 1 до 5).

Анализ сна: наглядное представление фактического времени сна и прерываний сна в сравнении с предпочитаемым временем сна.

Обратная связь о сне: Обратная связь основана на данных о вашем сне, желаемом времени сна, а также на вашей оценке сна.


Данные о сне в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow

Данные о вашем сне отображаются в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow после выполнения синхронизации приложения Polar на М600. В приложении и онлайн-сервисе Flow отображаются ваши данные за ночь и неделю. В онлайн-сервисе Polar Flow можно просмотреть данные о своем сне во вкладке Сон в Дневнике. Данные о сне можно также включить в Отчеты по активности во вкладке Прогресс.

В приложении и онлайн-сервисе Polar Flow можно указать предпочитаемое время сна, чтобы задать целевую продолжительность сна. Вы также можете оценить свой сон. Кроме того, если отображается некорректное время вашего засыпания и пробуждения, вы можете отредактировать его в приложении и онлайн-сервисе. Вы получите обратную связь о качестве вашего сна, основанную на данных о сне, предпочитаемом времени сна, а также на вашей оценке сна.

Отслеживая свой сон вы узнаете, влияют ли на него изменения в вашей повседневной жизни, а также находите оптимальный баланс между отдыхом, ежедневной активностью и тренировками.

Узнайте больше о Polar Sleep Plus из этого s подробного руководства.