开始训练

1. 在时间视图中，按开始进入准备模式。

2. 在准备模式中，使用向上/向下选择您想使用的运动内容。

   要在训练开始前（准备模式）更改运动内容设置，长按灯光进入快捷菜单。若要返回至准备模式，请按返回。

   

   若您已在运动内容中启动 GPS 功能和/或使用Bluetooth® Smart 传感器，M460 将自动开始搜索信号。

   停留在准备模式，直至 M460 找到 GPS 信号和传感器信号，以确保训练数据准确。欲接收 GPS 卫星信号，请走到室外并远离高层建筑及高大树木。在搜索期间，保持 M460 静止，让显示屏朝上。一直保持该位置，直至 M460 找到卫星信号。

   利用辅助式全球卫星定位系统 (A-GPS) 有助于快速找到 GPS 卫星信号。当您通过 FlowSync 软件同步 M460 与 Flow 网络服务时，A-GPS 数据文件将自动更新至您的 M460。如果 A-GPS 数据文件到期或您尚未同步您的 M460，找到卫星信号可能需要更多时间。有关更多信息，请参见辅助全球卫星定位系统 (A-GPS)。

3. 当 M460 找到所有信号后，按开始。当显示记录已开始时，您就可以开始训练了。

   

   心率：M460 找到心率传感器信号后即显示您的心率。

   GPS：GPS 图标旁出现的百分比值表示 GPS 何时准备就绪。当达到 100% 时，会显示“确定”。

   骑行传感器：当 M460 找到传感器信号时，自行车图标旁会显示确定。如果您将传感器连接至不止一辆自行车时，您将看到自行车图标旁会显示一个数字，说明这辆自行车在使用中。M460 选择与最近的传感器互相连接的自行车。

   示例：

   您将速度传感器连接至自行车 1，并把另一个速度传感器连接至自行车 2。当您进入 M460 中的准备模式时，附近有两辆自行车。连接至自行车 1的速度传感器距离 M460 较近。因此，M460 选择自行车 1用于骑行。数字 1 显示在自行车图标旁。

   如果您想使用自行车 2，请执行以下任何一种操作：

   • 返回时间模式。然后，增加 M460 与自行车 1之间的距离，这样自行车 2是距离 M460 最近的自行车。再次进入准备模式。
   • 用 M460 接触自行车 2中的传感器。

开始有训练目标的训练课

在 Flow 网络服务中创建详细的训练目标，并利用 Flowsync 软件或 Flow 应用程序将其同步至 M460。在训练期间，您可以轻松遵照设备上的指导信息。

要开始有训练目标的训练，按以下步骤操作：

1. 首先转到日记或我最爱的运动。

2. 在日记中，选择制定目标当天日期，并按开始，然后从列表中选择目标并按开始。您添加到目标中的任何备注都会显示出来。

   或者

   在我最爱的运动中，从列表中选择目标并按开始。您添加到目标中的任何备注都会显示出来。

3. 按开始进入准备模式，并选择您想要使用的运动内容。

4. 当 M460 找到所有信号后，按开始。当显示记录已开始时，您就可以开始训练了。

有关训练目标的更多信息，请参见训练目标。

开始有间隔计时器的训练

您可设置一个重复的或两个交替的基于时间和/或距离的计时器用于在间歇训练中引导您的训练和恢复阶段。

1. 进入计时器 > 间隔计时器开始。选择设置计时器以创建新计时器。
2. 选择基于时间或基于距离：
   • 基于时间： 定义计时器的分和秒，并按开始。
   • 基于距离： 设置计时器的距离，并按开始。
3. 显示"Set another timer?"（是否设置另一计时器？）。若要设置另一计时器，选择Yes（是）并重复步骤 2。
4. 完成时，选择Start X.XX km / XX:XX （开始 X.XX km / XX:XX）并按开始以进入准备模式，然后选择您要使用的运动内容。
5. 当 M460 找到所有信号后，按开始。当显示记录已开始时，您就可以开始训练了。

您也可以在训练过程中开启间隔计时器，例如在热身之后。长按灯光进入快捷菜单，然后选择间隔计时器。