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速度区与功率区

利用速度区与功率区,您可以在训练期间轻松监控速度或功率,调整您的速度或功率以达到预期的训练效果。在训练期间这些区域可用于为您的训练效率提供指南,并可帮助您融合不同的训练强度以达到最佳效果。

设置

可在 Flow 网络服务中对速度区与功率区设置进行调整。在有提供这些设置的运动内容中可打开或关闭这些设置。有五个不同的区,可手动调整区限值或使用默认值。这些设置都是针对运动设计的,允许您调整这些区以最佳匹配每种运动。这些区在跑步运动(包括涉及跑步的团队运动)、骑自行车运动以及划船与划皮艇运动中有提供。

默认设置

如果您选择默认设置,您不能更改限值。默认区可针对具有相对较高健康水平的个人进行优化。

自由设置

如果您选择自由设置,所有限制都可更改。例如,如果您已测试您的实际阈值(如无氧阈值和有氧阈值,或乳酸上限和下限阈值),您可以根据个人的阈值速度或步速在各个区中进行训练。我们建议您将无氧阈值速度和步速设置为第 5 区的最小值。如果您也使用有氧阈值,请将该阈值设置为第 3 区的最小值。

您可以根据速度区,创建训练目标。通过 Flow Sync 同步目标后,在训练期间,将收到训练装置的指引。

在训练期间

在训练期间,您可以查看您当前在哪个区训练以及在每个区花费的时间。

训练后

在 M460 的训练总结中,您可以看到在每个速度区或功率区花费的时间概览。在同步之后,在 Flow 网络服务中可以看到详细、直观的速度区或功率区信息。