훈련 목표
Flow 웹 서비스에서 상세한 훈련 목표를 만들고 그 훈련 목표를 Flowsync 소프트웨어 또는 Flow 앱을 통해 M460에 동기화하세요. 훈련 중에 장치의 안내를 쉽게 따를 수 있습니다.
- Quick Target(빠른 목표): 값을 하나 입력하세요. 지속시간, 거리 또는 칼로리 목표를 선택하세요.
- Phased Target(단계별 목표): 훈련을 여러 단계로 분할하여 단계마다 각기 다른 목표 지속시간이나 거리 및 강도를 만들 수 있습니다. 이 목표는 간격 훈련 세션을 생성하고 적당한 준비운동과 정리운동 단계를 훈련 세션에 추가하기 위한 것입니다.
- Favorites(즐겨찾기): 목표를 생성하고, 그 목표를 다시 수행하고 싶을 때마다 쉽게 액세스할 수 있도록 즐겨찾기에 추가하세요.
FlowSync 또는 Flow 앱을 통해 Flow 웹 서비스에서 M460으로 훈련 목표를 반드시 동기화하세요. 동기화하지 않으면, Flow 웹 서비스의 일기 또는 즐겨찾기 목록에서만 목표를 볼 수 있습니다.
훈련 목표 생성하기
- Diary(일기)로 이동해서, Add(추가) > Training target(훈련 목표)을 클릭하세요.
- 훈련 목표 추가 보기에서 빠른, 단계별 또는 즐겨찾기를 선택하세요(레이스 페이스 목표는 Polar M460에서 사용할 수 없습니다).
빠른 목표
- Quick(빠른)을 선택하세요.
- 스포츠를 선택하고 목표 이름(필수), 날짜(선택 항목), 시간(선택 항목) 및 추가할 메모(선택 항목)를 입력하세요.
- 지속시간, 거리 또는 칼로리 값 중 하나를 입력하세요. 하나의 값만 적을 수 있습니다.
- 저장을 클릭하여 목표를 일기에 추가하거나, 즐겨찾기 아이콘
을 클릭하여 즐겨찾기에 추가하세요.
단계별 목표
- Phased(단계별)을 선택하세요.
- 스포츠를 선택하고 목표 이름(필수), 날짜(선택 항목), 시간(선택 항목) 및 추가할 메모(선택 항목)를 입력하세요.
- 단계를 목표에 추가하세요. 각 단계에 대한 거리 또는 지속시간, 수동 또는 자동 다음 단계 시작 및 강도를 선택하세요.
- 저장을 클릭하여 목표를 일기에 추가하거나, 즐겨찾기 아이콘 을 클릭하여 즐겨찾기에 추가하세요.
Favorites(즐겨찾기)
목표를 생성했고 즐겨찾기에 추가했다면, 그 목표를 계획된 목표로 사용할 수 있습니다.
- 즐겨찾기를 선택하세요. 훈련 목표 즐겨찾기가 표시됩니다.
- 목표에 대한 템플릿으로 사용할 즐겨찾기를 클릭하세요.
- 스포츠를 선택하고 목표 이름(필수), 날짜(선택 항목), 시간(선택 항목) 및 추가할 메모(선택 항목)를 입력하세요.
- 원한다면 목표를 편집하거나, 있는 그대로 둘 수 있습니다.
- 변경사항 업데이트를 클릭하여 즐겨찾기의 변경사항을 저장하세요. 즐겨찾기를 업데이트하지 않고 목표를 일기에 추가하려면 일기에 추가를 클릭하세요.
훈련 목표를 M460에 동기화한 후, 다음 사항을 찾을 수 있습니다.
- 일기에 계획된 훈련 목표(현재 주와 다음 4주)
- 즐겨찾기에 즐겨찾기로 나열된 훈련 목표
세션을 시작할 때 일기 또는 즐겨찾기에서 목표에 액세스하세요.
훈련 목표 세션 시작에 대한 내용은 훈련 세션 시작하기을 확인하세요.