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훈련 세션 시작하기

  1. M430을 착용하고 손목 밴드를 조이세요.
  2. 시간 보기에서 START(시작)를 눌러 사전 훈련 모드로 들어가세요.

    세션 시작 전에 스포츠 프로파일 설정을 변경하려면(사전 훈련 모드에서) LIGHT(라이트)를 길게 눌러 Quick Menu(빠른 메뉴)로 들어갑니다. 사전 훈련 모드로 돌아가려면 BACK(뒤로)을 누릅니다.

  3. UP/DOWN(위로/아래로) 버튼으로 스포츠 프로파일을 탐색하세요. Polar Flow 모바일 앱 또는 Flow 웹 서비스에서 M430으로 스포츠 프로파일을 추가할 수 있습니다. 또한 맞춤형 훈련 보기를 생성하는 것과 같이 각 스포츠 프로파일에 대한 특정 설정을 정의할 수 있습니다.
  4. 훈련 데이터의 정확도를 보장하기 위해 M430이 사용자의 심박수 및 GPS 위성 신호를 찾을 때까지 사전 훈련 모드를 유지합니다.

    Heart rate(심박수): 심박수가 표시되면 M430이 사용자의 심박수 센서 신호를 감지한 것입니다.

    M430과 페어링된 Polar 심박수 센서를 착용하면, M430은 연결된 센서를 자동으로 이용하여 훈련 세션 동안 심박수를 측정합니다. 심박수 기호에 있는 Bluetooth 아이콘은 M430이 연결된 센서를 사용하여 심박수를 측정한다는 것을 의미합니다.

    GPS: GPS 아이콘 옆에 있는 백분율 값은 GPS가 준비되면 표시됩니다. 100%에 도달하면 OK(확인)가 표시되고 준비가 된 것입니다.

    GPS 위성 신호를 포착하려면 실외로 나가서 커다란 빌딩과 나무로부터 멀리 떨어지세요. GPS 성능을 최고로 발휘하려면 M430 디스플레이가 위를 향하도록 하여 손목에 착용하세요. 장치를 사용자 앞에 수평 위치로 유지시키고 가슴에서 멀리 두세요. 신호 검색 중에는 팔을 움직이지 말고 가슴보다 더 높게 올려 주세요. M430이 위성 신호를 찾을 때까지 가만히 서서 위치를 유지하세요.

    GPS 획득은 A-GPS(보조 GPS)의 도움을 받으면 빨라집니다. A-GPS 데이터 파일은 FlowSync 소프트웨어를 통해 또는 Flow 앱을 사용하여 Flow 웹 서비스와 M430을 동기화할 때 M430에 자동으로 업데이트됩니다. A-GPS 데이터 파일이 만료되거나 M430을 아직 동기화하지 않은 경우, 현재 위치를 획득하는 데 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 자세한 정보는 A-GPS(보조 GPS)를 참조하세요.

    M430의 GPS 안테나 위치로 인해 디스플레이가 손목 아래로 향하게 착용하는 것은 바람직하지 않습니다. 자전거의 핸들 바에 부착하는 경우 디스플레이가 위로 향하도록 하세요.

  5. M430에서 모든 신호를 찾았으면 START(시작)를 누르세요. Recording started(기록 시작됨)가 표시되고 훈련을 시작할 수 있습니다.

훈련 중 M430으로 할 수 있는 기능에 관한 자세한 정보는 During Training(훈련 중)을 참조하세요.

계획한 훈련 세션 시작

Polar Flow 앱 또는 Polar Flow 웹 서비스에서 훈련 계획을 세우고 세부 훈련 목표 생성을 한 다음, M430에 동기화할 수 있습니다.

당일에 예정된 계획한 훈련 세션 시작 방법:

  1. 시간 보기에서 START(시작) 를 눌러 사전 훈련 모드로 들어가세요. 계획한 훈련 세션이 목록 위에 표시됩니다.
  2. 목표를 선택한 후 START(시작)를 누르세요. 목표에 추가한 모든 메모가 표시됩니다.
  3. START(시작)를 눌러 사전 훈련 모드로 돌아간 후, 사용할 스포츠 프로파일을 선택합니다.
  4. M430에서 모든 신호를 찾았으면 START(시작)를 누르세요. Recording started(기록 시작됨)가 표시되고 훈련을 시작할 수 있습니다.

M430이 훈련 중 목표를 달성할 수 있도록 안내해 드립니다. 자세한 정보는 During Training(훈련 중)을 참조하세요.

My day(내 하루) 및 Diary(다이어리)에서 당일에 예정된 계획한 훈련 세션을 시작할 수도 있습니다. 다른 날에 예정된 목표를 수행하려면 Diary(다이어리)에서 하루를 선택하고 해당 일에 예정된 세션을 시작할 수 있습니다. 훈련 목표를 Favorites(즐겨찾기)에 추가했다면 Favorites(즐겨찾기)에서 세션을 시작할 수도 있습니다.

간격 타이머를 사용하여 세션 시작

하나의 반복 또는 두 개의 다른 시간 및/또는 거리 기반 타이머를 설정하여 간격 훈련에서 작업 및 회복 단계를 안내할 수 있습니다.

  1. Timers(타이머) > Interval timer(간격 타이머)로 이동하여 시작합니다. 새 타이머를 만들려면 Set timer(s)(타이머 설정)를 선택합니다.
  2. Time-based(시간 기반) 또는 Distance-based(거리 기반)를 선택합니다. Time-based(시간 기반): 타이머의 분과 초를 정의하고 START(시작)를 누릅니다. Distance-based(거리 기반): 타이머에 대한 거리를 설정하고 START(시작)를 누릅니다.
  3. Set another timer?(다른 타이머를 설정하시겠습니까?)라는 메시지가 표시됩니다. 다른 타이머를 설정하려면 Yes(예)를 선택하고 2단계를 반복합니다.
  4. 완료되면 Start X.XX km / XX:XX(X.XXkm / XX:XX 시작)을(를) 선택하고 START(시작)를 눌러 사전 훈련 모드로 들어간 후 사용할 스포츠 프로파일을 선택합니다.
  5. M430에서 모든 신호를 찾았으면 START(시작)를 누르세요. Recording started(기록 시작됨)가 표시되고 훈련을 시작할 수 있습니다.

세션 중에(예: 준비운동 후) Interval timer(간격 타이머)를 시작할 수도 있습니다. LIGHT(라이트)를 길게 눌러 Quick Menu(빠른 메뉴)로 들어간 후 Interval timer(간격 타이머)를 선택합니다.

Finish time estimator(완료 시간 추정기)를 사용하여 세션 시작

세션에 대한 거리를 설정하면 M430은 속도에 따라 세션의 완료 시간을 예측합니다.

  1. Timers(타이머) > Finish time estimator(완료 시간 추정기)로 이동하여 시작합니다.
  2. 목표 거리를 설정하려면 Set distance(거리 설정)로 이동하여 5.00 km, 10.00 km, 1/2 marathon(하프 마라톤), Marathon(마라톤) 또는 Set other distance(다른 거리 설정)를 선택합니다. START(시작)를 누릅니다. Set other distance(다른 거리 설정)를 선택하는 경우, 거리를 설정하고 START(시작)를 누릅니다. Finish time will be estimated for XX.XX(완료 시간이 XX.XX(으)로 추정됩니다.)라는 메시지가 표시됩니다.
  3. Start XX.XX km / X.XX mi(XX.XXkm / X.XXmi 시작)를 선택하고 START(시작)를 눌러 사전 훈련 모드로 들어간 후 사용할 스포츠 프로파일을 선택합니다.
  4. M430에서 모든 신호를 찾았으면 START(시작)를 누르세요. Recording started(기록 시작됨)가 표시되고 훈련을 시작할 수 있습니다.

세션 중에(예: 준비운동 후) Finish time estimator(완료 시간 추정기)를 시작할 수도 있습니다. LIGHT(라이트)를 길게 눌러 Quick Menu(빠른 메뉴)로 들어간 후 Finish time estimator(완료 시간 추정기)를 선택합니다.