신체 설정

신체 설정을 확인하고 편집하려면 Settings(설정) > Physical settings(신체 설정)으로 이동합니다. 신체 설정은 심박수 구역 한계 및 칼로리 소모와 같은 측정 값의 정확도에 영향을 미치므로 특히 체중, 키, 생년월일 및 성별을 설정할 때 을 정확하게 하는 것이 중요합니다.

Physical settings(신체 설정)에서 찾을 수 있는 내용:

• 체중
• Height(키)
• Date of birth(생년월일)
• Sex(성별)
• Training background(훈련 배경)
• 최대 심박수

체중

체중을 킬로그램(kg) 또는 파운드(lbs)로 설정하세요.

키

키를 센티미터(미터 단위) 또는 피트 및 인치(영국식 단위)로 설정하세요.

생년월일

생년월일을 설정하세요. 날짜 설정 순서는 선택한 시간 및 날짜 형식(24시간: 일-월-년/12시간: 월-일-년)에 따라 달라집니다.

성별

Male(남성) 또는 Female(여성)을 선택합니다.

훈련 배경

훈련 배경은 장기적 신체 활동 수준을 평가하는 것입니다. 과거 3개월 동안의 전반적인 신체 활동의 양과 강도를 가장 잘 설명해 주는 사항을 선택합니다.

• Occasional (0-1h/week)(간헐적(0~1시간/주)): 프로그래밍된 레크리에이션 스포츠 또는 격렬한 신체 활동에 정기적으로 참여하지 않습니다. 예를 들어, 가볍게 걷기를 하고, 숨을 몰아쉴 정도의 격렬한 운동은 가끔씩만 합니다.
• Regular (1-3h/week)(정기적(1~3시간/주)): 레크리에이션 스포츠에 정기적으로 참여합니다. 예를 들어, 일주일에 5~10km(3~6마일)를 달리거나 이와 유사한 신체 활동을 일주일에 1~3시간 하거나 귀하의 업무에 중간 정도의 신체 활동이 필요합니다.
• Frequent (3-5h/week)(자주(3~5시간/주)): 격렬한 신체 운동에 주당 3회 이상 참여합니다. 예를 들어, 일주일에 20~50km(12~31마일)를 달리거나 이와 유사한 신체 활동을 하는 데 일주일에 3~5시간 소요합니다.
• Heavy (5-8h/week)(매우 자주(5~8시간/주)): 일주일에 5회 이상 격렬한 신체 운동에 참여하고 때로는 대규모 스포츠 이벤트에 참가하기도 합니다.
• Semi-pro (8-12h/week)(준프로(8~12시간/주)): 거의 매일 격렬한 신체 운동에 참여하고 경쟁 목적으로 성과를 향상시키기 위해 운동을 합니다.
• Pro (>12h/week)(프로(>12시간/주)): 귀하는 지구력이 필요한 운동을 하는 선수입니다. 격렬한 신체 운동에 참여하여 경쟁 목적으로 성과를 향상시킵니다.

최대 심박수

현재 귀하의 최대 심박수 값을 알고 있다면 최대 심박수 값을 설정하세요. 이 값을 처음 설정할 때 연령별 예측 최대 심박수 값(220-연령)이 기본값 설정으로 표시됩니다.

HR_최대는 에너지 소비량을 추정하는 데 사용됩니다. HR_최대는 최대 신체 운동 시 분당 최고 심박수입니다. 개인의 HR_최대를 결정하는 가장 정확한 방법은 실험실에서 최대 운동 자극 검사를 실시하는 것입니다. HR_최대는 훈련 강도를 결정할 때도 중요합니다. 이는 개별적이며 연령과 유전 인자에 따라 달라집니다.