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Polar Sleep PlusTM

M430을 밤에 착용하고 취침하면 사용자의 수면을 추적합니다. 장치는 사용자가 잠들 때와 일어날 때를 감지하고 Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서 더욱 심층적인 분석을 위한 데이터를 수집합니다. M430은 야간에 손의 움직임을 관찰하여 전체 수면 범위에 걸쳐 모든 방해 요소를 추적하고 실제로 몇 시간 수면했는지를 알려줍니다.

M430의 수면 데이터

My day(내 하루)에서 수면 데이터를 확인할 수 있습니다.
  • Sleep time(수면 시간)은 잠든 시점과 잠에서 깬 시점 사이의 총 시간을 말합니다.
  • Actual sleep(실제 수면)은 잠든 시점과 깬 시점 사이에 실제로 잠에 소요한 시간을 말합니다. 보다 구체적으로 말하면 수면 시간에서 방해 시간을 뺀 것입니다. 실제로 잠을 잔 시간만 실제 수면에 포함됩니다.
수면 데이터를 자세히 보려면 시작을 눌러 수면 요약을 엽니다. M430의 요약 상단에 수면 시간실제 수면이 표시됩니다. 위로/아래로를 사용하여 찾아보아 다음 정보를 확인합니다.

지속성: Sleep continuity(수면 지속성)는 수면 시간이 얼마나 지속되었는지를 평가합니다. 수면 지속성은 1~5의 척도인 단편적 - 어느 정도 단편적 - 어느 정도 지속적 - 지속적 - 매우 지속적으로 평가됩니다.

잠든 시점깬 시점입니다.

피드백: 수면 지속 시간과 수면의 질에 대한 피드백을 받게 됩니다. 지속 시간에 대한 피드백은 실제 수면 시간과 선호하는 수면 시간의 비교를 바탕으로 합니다.

어떻게 주무셨나요?: 지난 밤에 얼마나 잘 잤는지를 5단계(매우 잘 자지 못했음 - 잘 자지 못했음 - 보통 - 잘 잤음 - 매우 잘 잤음)로 평가할 수 있습니다. 수면을 평가함으로써 Flow 앱 및 웹 서비스에서 더 자세한 피드백을 확인할 수 있습니다. Flow app 및 웹 서비스의 피드백에서는 수면에 대한 사용자의 주관적인 평가를 고려하여 이를 바탕으로 피드백을 수정합니다.

Polar Flow 앱 및 웹 서비스의 수면 데이터

M430을 동기화한 후 Flow 앱과 웹 서비스에 수면 데이터가 표시됩니다. 수면의 시점, 양 및 수면의 질을 볼 수 있습니다. 원하는 수면 시간을 설정하여 매일 밤 수면 목표 시간을 정의할 수 있습니다. Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서도 수면을 평가할 수 있습니다. 수면 데이터, 원하는 수면 시간, 수면 평가를 바탕으로 수면 상태에 대한 피드백을 받게 됩니다.

Flow 웹 서비스에서는 Diary(다이어리) 아래의 Sleep(수면)에서 수면을 볼 수 있습니다. 또는 Progress(진척상황) 탭 아래의 Activity reports(활동 보고서)에 수면 데이터를 포함시킬 수 있습니다.

수면 패턴을 추적하여 일상 생활의 변화가 수면에 영향을 미치는지, 그리고 휴식, 일일 활동, 훈련 들이 서로 균형이 잘 이루고 있는지 확인할 수 있습니다.

심층 가이드에서 Polar Sleep Plus에 대해 자세히 알아보십시오.