訓練目標
請在 Flow 網上服務中建立詳細的訓練目標，並透過 Flowsync 軟件或 Flow 應用程式與您的 M400 同步。在訓練期間，您可以輕鬆地遵循裝置上的指示。
- Quick Target (快速目標)：填入一個數值。選擇持續期間、距離或卡路里目標。
- Phased Target (階段目標)：您可以將訓練分為多個階段，並為各階段建立不同的目標期間或距離以及訓練強度。 該功能用於（例如）建立間隔訓練，和為其添加適當的熱身和放鬆階段。
- Favorites (我的最愛)： 建立一個目標，並將其添加至 Favorites（我的最愛）以在每次想要再次訓練時輕鬆存取。
請記得透過 FlowSync 或 Flow 應用程式，將訓練目標從 Flow 網上服務同步至您的 M400。如果您沒有進行同步，就只能在您的 Flow 網上服務日誌或我的最愛清單中看到這些目標。
建立訓練目標
- 前往Diary(日誌)，然後按一下 Add > Training target (新增 > 訓練目標)。
- 在Add training target（新增訓練目標）視圖中，選擇Quick（快捷）、Phased（階段性）或Favorite（我的最愛）（Race Pace（比賽步速）目標只能同步到 Polar V800）。
快速目標
- 請選擇 Quick (快速)。
- 選擇 Sport (運動)，輸入 Target name (目標名稱，必填)、Date (日期，選填) 和 Time (時間，選填)，以及任何您想要加入的 Notes (附註，選填)。
- 填入下列值之一：持續時間、距離或卡路里。您只能填入其中一個數值。
- 按一下 Save (儲存) 將目標加入您的 Diary (日誌)，或按一下我的最愛圖示
將目標加入您的 Favorites (我的最愛)。
階段目標
- 請選擇 Phased (階段)。
- 選擇 Sport (運動)，輸入 Target name (目標名稱，必填)、Date (日期，選填) 和 Time (時間，選填)，以及任何您想要加入的 Notes (附註，選填)。
- 為您的目標添加階段。 選擇每個階段的距離或時長、手動或自動下一階段開始和強度。
- 按一下 Save (儲存) 將目標加入您的 Diary (日誌)，或按一下我的最愛圖示將目標加入您的 Favorites (我的最愛)。
我的最愛
若您已建立目標並將其添加至我的最愛，您可將其用作制定目標。
- 選擇 Favorites (我的最愛)。您最喜愛的訓練目標隨即出現。
- 按下您想要的最愛目標，作為目標的範本。
- 選擇 Sport (運動)，輸入 Target name (目標名稱，必填)、Date (日期，選填) 和 Time (時間，選填)，以及任何您想要加入的 Notes (附註，選填)。
- 如果您想要編輯目標可進行編輯，也可維持原狀。
- 按一下 Update changes (更新變更) 以儲存對最愛目標的變更。按一下 Add to diary (新增至日誌) 將目標新增至 Diary (日誌) 而不更新最愛目標。
在將訓練目標同步至 M400 之後，您可以看到：
- Diary (日誌) 中的制定訓練目標（當週和接下來的 4 週）
- Favorites (我的最愛) 中列為我的最愛的訓練目標
開始訓練時，請從 Diary (日誌) 或 Favorites (我的最愛) 存取您的目標。
如需有關使用訓練目標功能的資訊，請參閱開始訓練