開始訓練
佩戴心率傳感器,並確保您已將其與 M400 配對。
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在時間視圖中,按進入準備模式。 |
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使用 選擇您想使用的運動內容。
若您已啟動 GPS 功能,M400 將自動開始搜尋訊號。 |
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停留在準備模式,直至 M400 找到 GPS 衛星訊號和您的心率傳感器,以確保訓練資料準確。 若要取得 GPS 衛星訊號,請到室外並遠離高層建築和樹木。為獲得最佳的 GPS 效能,將 M400 配戴在手腕上時,請將顯示屏朝向上方。將它保持在您前方的水平位置,遠離您的胸部。搜索時手臂固定不動並將手臂高舉過胸。站立不動並保持該姿勢直至 M400 找到衛星訊號。 GPS 圖示旁顯示的百分比值,表示 GPS 何時準備就緒。達到 100 % 時,就會顯示 OK (確定),此時即可開始。M400 找到心率感測器訊號後即顯示您的心率。在 M400 找到所有訊號時,請按Recording started (已開始記錄),您可以開始訓練。 。隨即顯示輔助全球衛星定位系統 (A-GPS) 有助於快速獲取 GPS。當您透過 FlowSync 軟體同步 M400 與 Flow 網路服務時,A-GPS 資料將自動更新至您的 M400。如果 A-GPS 資料檔案到期或您尚未同步您的 M400,獲取當前位置需要更多時間。更多資訊,請參見輔助全球衛星定位系統 (A-GPS)。
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在訓練記錄期間,您可以使用QUICK MENU (快顯功能表)。更多資訊,請參見 Quick Menu(快顯功能表)。
按鈕變更訓練視圖。要在不停止訓練記錄的情況下變更設定,請將 按住不放,以進入欲暫停訓練,請按Recording paused(記錄已暫停),M400 進入暫停模式。欲繼續訓練,請按 。
按鈕。顯示欲停止訓練,請在訓練記錄期間或暫停模式下按住Recording ended (記錄結束)。
按鈕三秒,直到出現開始設有目標的訓練
請在 Flow 網上服務中建立詳細的訓練目標,並透過 Flowsync 軟件或 Flow 應用程式與您的 M400 同步。在訓練期間,您可以輕鬆地遵循裝置上的指示。
要開始設有目標的訓練,按以下步驟操作:
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首先前往 Diary(日誌)或 Favorites(我的最愛)。
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在 Diary (日誌) 中,選擇目標排定的日期,並按下 ,然後從清單中選擇目標,並按下開始。您在目標中加入的任何附註都會顯示出來。
或
在 Favorites(我的最愛)選項中,從清單中選擇目標,並按下 。您在目標中加入的任何附註都會顯示出來。
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按下
進入訓練準備模式,並選擇您想要使用的運動內容。 -
在 M400 找到所有訊號時,請按Recording started (已開始記錄),您可以開始訓練。
。隨即顯示
更多有關訓練目標的資訊,請參見訓練目標。
開始有間歇計時器的訓練
您可設定一個重複或兩個交替的基於時間和/或距離的計時器以引導您在間隔訓練中的訓練和恢復階段。
- 首先前往 Timers > Interval timer (計時器 > 間歇計時器)。選擇 Set timer(s) (設定計時器) 以建立新計時器。
- 選擇 Time-based(基於時間)或 Distance-based(基於距離):
- Time-based(基於時間): 定義計時器的分和秒,並按 。
- Time-based(基於距離): 設定計時器的距離,並按 。
- 隨即顯示 Set another timer? (設定另一個計時器?)。若要設定另一計時器,選擇 Yes (是) 並重複步驟 2。
- 當完成時,選擇 Start X.XX km / XX:XX (開始 X.XX km / XX:XX) 並按下開始 進入準備模式,然後選擇要使用的運動內容。
- 在 M400 找到所有訊號時,請按Recording started (已開始記錄),您可以開始訓練。 。隨即顯示
您也可以在訓練過程中開啟 Interval timer(間歇計時器),例如在熱身之後。長按 (燈光)進入Quick menu(快顯功能表),然後選擇Interval timer(間歇計時器)。
開始有結束時間估計器的訓練
為您的訓練設定距離,M400 將根據您的速度估計訓練的結束時間。
- 首先前往 Timers > Finish time estimator (計時器 > 結束時間估計器)。
- 若要設定目標距離,前往 Set distance (設定距離) 並選擇 5.00 km (5.00 公里)、10.00 km (10.00 公里), 1/2 marathon (1/2 馬拉松), Marathon (馬拉松) 或 Set other distance (設定其他距離)。按下Set other distance (設定其他距離),請設定距離並按下 。隨即顯示 Finish time will be estimated for XX.XX (將預計 XX.XX 的結束時間)。 。若您選擇
- 選擇 Start X.XX km / XX:XX mi(開始 X.XX km / XX:XX mi)並按下 以進入準備模式,然後選擇要使用的運動內容。
- 在 M400 找到所有訊號時,請按Recording started (已開始記錄),您可以開始訓練。 。隨即顯示
您也可以在訓練過程中開啟Finish time estimator(結束時間估計器),例如在熱身之後。長按 (燈光)進入Quick menu(快顯功能表),然後選擇Finish time estimator(結束時間估計器)。