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開始訓練

佩戴心率傳感器，並確保您已將其與 M400 配對。

 

在時間視圖中，按開始進入準備模式。

使用向上/向下選擇您想使用的運動內容。

要在訓練開始前（準備模式）更改運動內容設定，長按 LIGHT（燈光）以進入 Quick Menu（快顯功能表）。如欲回到準備訓練模式，請按返回。

若您已啟動 GPS 功能，M400 將自動開始搜尋訊號。

停留在準備模式，直至 M400 找到 GPS 衛星訊號和您的心率傳感器，以確保訓練資料準確。

若要取得 GPS 衛星訊號，請到室外並遠離高層建築和樹木。為獲得最佳的 GPS 效能，將 M400 配戴在手腕上時，請將顯示屏朝向上方。將它保持在您前方的水平位置，遠離您的胸部。搜索時手臂固定不動並將手臂高舉過胸。站立不動並保持該姿勢直至 M400 找到衛星訊號。

GPS 圖示旁顯示的百分比值，表示 GPS 何時準備就緒。達到 100 % 時，就會顯示 OK (確定)，此時即可開始。M400 找到心率感測器訊號後即顯示您的心率。在 M400 找到所有訊號時，請按開始。隨即顯示 Recording started (已開始記錄)，您可以開始訓練。

輔助全球衛星定位系統 (A-GPS) 有助於快速獲取 GPS。當您透過 FlowSync 軟體同步 M400 與 Flow 網路服務時，A-GPS 資料將自動更新至您的 M400。如果 A-GPS 資料檔案到期或您尚未同步您的 M400，獲取當前位置需要更多時間。更多資訊，請參見輔助全球衛星定位系統 (A-GPS)。

由於 GPS 天線在 M400 上的位置，我們不建議您將錶面配戴在手腕內側。配戴在腳踏車的龍頭上時，請確認顯示屏朝向上方。

在訓練記錄期間，您可以使用向上/向下按鈕變更訓練視圖。要在不停止訓練記錄的情況下變更設定，請將燈光按住不放，以進入 QUICK MENU (快顯功能表)。更多資訊，請參見 Quick Menu（快顯功能表）。

欲暫停訓練，請按返回按鈕。顯示Recording paused（記錄已暫停），M400 進入暫停模式。欲繼續訓練，請按開始。

欲停止訓練，請在訓練記錄期間或暫停模式下按住返回 按鈕三秒，直到出現 Recording ended (記錄結束)。

開始設有目標的訓練

請在 Flow 網上服務中建立詳細的訓練目標，並透過 Flowsync 軟件或 Flow 應用程式與您的 M400 同步。在訓練期間，您可以輕鬆地遵循裝置上的指示。

要開始設有目標的訓練，按以下步驟操作：

  1. 首先前往 Diary（日誌）或 Favorites（我的最愛）。

  2. 在 Diary (日誌) 中，選擇目標排定的日期，並按下開始，然後從清單中選擇目標，並按下開始。您在目標中加入的任何附註都會顯示出來。

    或

    在 Favorites（我的最愛）選項中，從清單中選擇目標，並按下開始。您在目標中加入的任何附註都會顯示出來。

  3. 按下開始進入訓練準備模式，並選擇您想要使用的運動內容。

  4. 在 M400 找到所有訊號時，請按開始。隨即顯示 Recording started (已開始記錄)，您可以開始訓練。

更多有關訓練目標的資訊，請參見訓練目標。

開始有間歇計時器的訓練

您可設定一個重複或兩個交替的基於時間和/或距離的計時器以引導您在間隔訓練中的訓練和恢復階段。

  1. 首先前往 Timers > Interval timer (計時器 > 間歇計時器)。選擇 Set timer(s) (設定計時器) 以建立新計時器。
  2. 選擇 Time-based（基於時間）或 Distance-based（基於距離）：
    • Time-based（基於時間）： 定義計時器的分和秒，並按開始。
    • Time-based（基於距離）： 設定計時器的距離，並按開始。
  3. 隨即顯示 Set another timer? (設定另一個計時器？)。若要設定另一計時器，選擇 Yes (是) 並重複步驟 2。
  4. 當完成時，選擇 Start X.XX km / XX:XX (開始 X.XX km / XX:XX) 並按下開始以進入準備模式，然後選擇要使用的運動內容。
  5. 在 M400 找到所有訊號時，請按開始。隨即顯示 Recording started (已開始記錄)，您可以開始訓練。

您也可以在訓練過程中開啟 Interval timer（間歇計時器），例如在熱身之後。長按 LIGHT（燈光）進入Quick menu（快顯功能表），然後選擇Interval timer（間歇計時器）。

開始有結束時間估計器的訓練

為您的訓練設定距離，M400 將根據您的速度估計訓練的結束時間。

  1. 首先前往 Timers > Finish time estimator (計時器 > 結束時間估計器)。
  2. 若要設定目標距離，前往 Set distance (設定距離) 並選擇 5.00 km (5.00 公里)、10.00 km (10.00 公里), 1/2 marathon (1/2 馬拉松), Marathon (馬拉松) 或 Set other distance (設定其他距離)。按下開始。若您選擇 Set other distance (設定其他距離)，請設定距離並按下開始。隨即顯示 Finish time will be estimated for XX.XX (將預計 XX.XX 的結束時間)。
  3. 選擇 Start X.XX km / XX:XX mi（開始 X.XX km / XX:XX mi）並按下開始以進入準備模式，然後選擇要使用的運動內容。
  4. 在 M400 找到所有訊號時，請按開始。隨即顯示 Recording started (已開始記錄)，您可以開始訓練。

您也可以在訓練過程中開啟Finish time estimator（結束時間估計器），例如在熱身之後。長按 LIGHT（燈光）進入Quick menu（快顯功能表），然後選擇Finish time estimator（結束時間估計器）。