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全天候活動追蹤

M400 使用記錄您手腕動作的內部 3D 加速計追蹤您的活動。 本功能會分析您動作的頻率、強度和規則性,加上您的身體資訊,使您能夠看到您除定期訓練之外在日常生活中的真實活動程度。

 

活動目標

您的 M400 為您提供每日活動目標並指導您完成目標。 活動目標基於您的個人資料和活動水準設定,您可在 Flow 網上服務中的每日活動目標設定中找到上述內容。 登入 Flow 網上服務,按一下右上角的姓名/頭像並轉至設定中的每日活動目標分頁。

每日活動目標設定讓您可從三種活動水準中選擇最能描述您標準每日活動的活動水平(參見下圖中的數字 1)。 在選擇區域下方(參見下圖中的數字 2),您可看到在所選水準上完成每日活動目標所需的活躍程度。 例如,如果您是一位辦公室工作人員且一天中大部分時間都坐著,那麼通常一天中預計您要達到約四小時的低強度活動。 對於在工作時間中長時間站立和行走的人而言,預計值更高。

一天中為達到您的活動目標您需要活動的時間取決於您選擇的水準以及您的活動強度。 以更高強度的運動更快完成您的目標,或者在一天中以略微更適中的步速保持活躍。 年齡和性別亦會影響您達到活動目標所需的強度。 越年輕,所需的活動強度越高。

Activity data(活動資料)

M400 會逐漸注滿一個活動條以指示您的每日目標進度。 當該活動條充滿時,您便達到了目標。 您可在 Today's activity (今日活動) 和時間視圖中查看該活動條(透過按住 UP (上) 可變更錶面顯示)。

Today's activity(今日活動)中,您可看到您今天到目前的活動情況以及獲得如何達到目標的引導。

  • Activity (活動)
    • Active time (活動時間): 活動時間告訴您對您健康有益的身體運動的累計時間。
    • Calories (卡路里): 顯示您透過訓練、活動和 BMR (基礎代謝率: 維持生命所需的最小代謝活動) 已經燃燒了多少卡路里。
    • Steps (步數): 您目前已走的步數。 身體活動量和類型會被記錄並轉換為步數的估計。
  • To go(尚有): 您的 M400 為您提供達到每日活動目標的選擇。 其告知您在選擇低、中或高強度活動時您還需要活動多長時間。 您有一個目標,但有許多方式來達成。 活動目標可選擇低、中或高強度。 在 M400 中,‘上’表示低強度,‘散步’表示中等強度,且‘慢跑’表示高強度。您可在 Flow 網上服務和行動裝置應用程式上找到更多低、中和高強度活動的實例,並選擇達到您的目標的最佳方式。

不活躍提醒

眾所周知,體力活動是保持健康的重要因素。 除體力活動外,避免久坐同樣重要。 久坐對健康不好,即使您在一天中進行足夠強度的訓練和每日活動。 您的 M400 可發現您在一天中是否長時間未活動,這種方式可幫助您打破久坐以避免對您的健康造成不利影響。

如果您已靜止不動接近一小時,您將獲得一個未活動提醒 - 會顯示 It's time to move (是時候動一動了)。 站立起來並找到您自己的活動方式。 進行短時間的散步、伸展或進行其他的低強度活動。 當您開始運動或按下任何按鈕時該訊息會消失。 如果您在五分鐘內未活動,您將獲得一個未活動戳記,您可在同步後在 Flow 應用程式和 Flow 網上服務上看到上述內容。

您可在 Settings > General Settings > Inactivity alert(設定 > 一般設定 > 未活動提醒)中將提醒設為開或關。

Flow 應用程式與您的 M400 進行藍牙連線時可提供相同的通知。

Polar Flow 應用程式和 Polar Flow 網上服務皆會為您顯示您已收到的未活動戳記。 這樣您就可以回顧您的日常活動,並以更積極的生活方式為目標作出改變。

Flow 網上服務和 Flow 應用程式的睡眠資訊

如果您在夜間佩戴,M400 將追蹤您的睡眠時間和品質(安寧或不安寧)。 您無需開啟睡眠模式,該裝置可自動從您的手腕運動檢測到您正處於睡眠狀態。 在 M400 同步後,睡眠時間及其品質(安寧或不安寧)會顯示在 Flow 網上服務和 Flow 應用程式上。

睡眠時間是從下午 18:00/6 到第二天下午 18:00/6 這 24 小時中最長的連續休息時間。 短於一小時的睡眠中斷不會使睡眠追蹤停止,但不會被計入睡眠時間。 長於一小時的睡眠中斷會使睡眠時間追蹤停止。

您安穩睡眠和久未移動的時間會計算為安寧睡眠。 您移動且變換姿勢的時間會計算為不安寧睡眠 該演算法並不是簡單地總結所有的不動時間,相較於短的不動時間更注重長的不動時間。 放鬆睡眠百分比是放鬆睡眠和總睡眠時間之比。 放鬆睡眠因人而異,應結合睡眠時間解釋。

知道放鬆睡眠和不安睡眠的量讓您可以瞭解您夜間的睡眠情況以及是否受到任何日常生活變化的影響。 這可能有助於您找到改善睡眠的方法,讓您白天感覺得到充分的休息。

Flow 應用程式和 Flow 網上服務中的活動資料

利用 Polar Flow 行動裝置應用程式,您可即時追蹤並分析您的活動資料,並透過無線方式將您的資料從您的 M400 同步至 Polar Flow 服務。 Flow 網上服務可讓您最詳細地了解您的活動資訊。

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