Fiziksel Ayarlar
Fiziksel ayarlarınızı görüntülemek ve düzenlemek için Settings > Physical settings'e (Ayarlar > Fiziksel ayarlar) gidin. Aşağıdakileri bulacaksınız:
- Sex (Cinsiyet)
- Height (Boy)
- Weight (Kilo)
- Date of birth (Doğum tarihi)
- HR max
- Resting HR (Dinlenmede HR)
- VO2max
Özellikle kilo, boy, doğum tarihi ve cinsiyet bilgileri kalp atış hızı sınırları ve kalori harcaması gibi değerlerin ölçümünü etkilediğinden fiziksel ayarları doğru olarak girmeniz önemlidir.
Değiştirmek istediğiniz ayara dokunun ve istediğiniz gibi düzenleyin. Onaylayın ve 
simgesine dokunarak bir önceki menüye geri dönün.
Belirli ayarlarda (ör. SEX (CİNSİYET), doğru değeri bulana kadar alana dokunun.
Sex (Cinsiyet)
Male (Erkek) veya Female (Kadın) seçeneğini seçin.
Height (Boy)
Boyunuzu girin.
Weight (Kilo)
Kilonuzu girin.
Date of birth (Doğum tarihi)
Doğum tarihinizi girin.
HR max
HR MAX:Laboratuvarda ölçülen geçerli maksimum kalp atış hızı değerinizi biliyorsanız maksimum kalp atış hızınızı girin. Bu değeri ilk girişinizde yaşa dayalı hesaplanan maksimum kalp atış hızı (220-yaş) varsayılan ayar olarak görüntülenir.
Maksimum kalp atış hızı hakkında
HRmax, enerji tüketimini kabaca hesaplamak için kullanılır. HRmax, maksimum fiziksel güç harcaması sırasında dakika başına en yüksek kalp atışı sayısıdır. HRmax ayrıca egzersiz zorluk derecesi belirlenirken de kullanılır. Kişisel HRmax değerinizi belirlemenin en doğru yolu bir laboratuvarda maksimal egzersiz stres testi yapmaktır.
Resting HR (Dinlenmede HR)
RESTING HR (DİNLENMEDE HR): Dinlenme kalp atış hızınızı belirleyin.
Bir kişinin dinlenme kalp atış hızı (HRrest) tam olarak dinlenirken ve herhangi bir şekilde rahatsız edilmezken dakikadaki en düşük kalp atış sayısıdır (bpm). Yaş, form seviyesi, genetik, sağlık durumu ve cinsiyet HRrest'i etkiler. HRrest kardiyovasküler çalışma sonucunda azalır. Yetişkinler için normalde 60-80 bpm arasındadır. Bununla birlikte profesyonel sporcularda 30 bpm'ye kadar düşebilir. HRrest'in çok yüksek olması aşırı güç harcaması veya bir hastalık belirtisi olabilir.
VO2 max
VO2max: Maksimum oksijen alımınızı, VO2max belirler.
Dokulara teslim edilen oksijen akciğer ve kalp işlevine bağlı olduğundan vücudun oksijen tüketimi (VO2) ile kalp-solunum sistemi formu arasında bariz bir bağlantı vardır. VO2max (maksimum oksijen alımı, maksimum aerobik güç), maksimum düzeyde çalışma sırasında oksijenin vücut tarafından kullanılabildiği maksimum hızdır; doğrudan kalbin kaslara kan gönderme maksimum kapasitesiyle ilgilidir. VO2max kondisyon testleriyle ölçülebilir ya da tahmin edilebilir (ör. maksimum ve maksimum altı egzersiz testleri, Polar Kondisyon Testi). VO2max kalp-solunum sisteminin formu için iyi bir endeks değeridir ve uzun mesafeli koşu, bisiklet, cross-country tarzı kayak ve yüzme gibi aerobik etkinliklerde performans kapasitesinin iyi bir göstergesidir.
VO2max dakikada mililitre (ml/dak = ml ■ dak-1) olarak ifade edilebilir ya da bu değer kişinin kilogram cinsinden vücut ağırlığına bölünebilir (ml/kg/dak = ml ■ kg-1■ dak-1).
Oksijen alımı (VO2) ile kalp atış hızı (HR) arasındaki ilişki, dinamik bir egzersiz sırasında kişide doğrusaldır. VO2max yüzdeleri, aşağıdaki formül ile HRmax yüzdesine değiştirilebilir: %HRmax = (%VO2max + 28,12)/1,28.
VO2max, egzersiz zorluk derecesinin temel değişkendir. Hedef egzersiz zorluk derecesini belirlerken, kolayca ve girişimsel olmadan, yani kalp atış hızı izleyiciler ile egzersiz sırasında ölçülebildiğinden kalp atış hızı daha pratik ve kullanışlıdır.