훈련 계획하기

Polar Flow 앱 또는 Polar Flow 웹 서비스에서 훈련을 계획하고 개인 훈련 목표를 생성할 수 있습니다. 훈련 목표를 사용하려면 Polar 앱에 해당 목표를 동기화해야 합니다. 자세한 정보는 동기화를 참조하세요. Polar 앱이 훈련 중에 목표를 달성할 수 있도록 안내해 드립니다.

• 빠른 목표: 훈련에 대해 지속시간, 거리 또는 칼로리 목표를 선택합니다. 예를 들어 사용자는 수영 30분, 달리기 10Km 또는 칼로리 500kcal 소모를 선택할 수 있습니다.
• 단계별 목표: 훈련 세션을 단계별로 쪼개서 단계별로 각기 다른 기간과 강도를 설정할 수 있습니다. 이 목표는 간격 훈련 세션을 생성하고 적당한 준비운동과 정리운동 단계를 훈련 세션에 추가하기 위한 것입니다.
• 즐겨찾기: 목표를 생성하고, 그 목표를 다시 수행하고 싶을 때마다 쉽게 접근할 수 있도록 즐겨찾기에 추가하세요.

Polar Flow 앱에서 훈련 목표 생성하기

1. Polar Flow 앱에서, 훈련 달력을 엽니다.
2. 오른쪽 상단 모서리의 플러스 아이콘을 탭합니다.

빠른 목표

1. 목록에서 빠른 목표 추가를 선택합니다.
2. 목표로서 거리, 지속시간 또는 칼로리를 설정하려는지 여부를 선택합니다.
3. 스포츠(선택 항목)를 추가하고, 목표명, 날짜, 시간 및 메모(선택 항목)를 입력합니다. 목표 유형에 따라 거리, 지속시간 또는 칼로리를 지정합니다.
4. 목표 생성을 탭하여 훈련 달력에 목표를 추가합니다.

단계별 목표

Polar Flow 앱에서 단계별 훈련 목표의 간격 유형만 생성할 수 있습니다. 단계별 목표의 또 다른 유형을 생성하려면 Polar Flow 웹 서비스에서 이 작업을 수행할 수 있습니다.

1. 목록에서 단계별 목표 추가를 선택합니다.
2. 스포츠(선택 항목)를 추가하고, 목표명, 날짜, 시간 및 메모(선택 항목)를 입력합니다. 슬라이더를 사용하여 자동으로 단계를 시작하려는지 여부를 선택합니다.
3. 오른쪽에서 왼쪽으로 살짝 밀어 훈련 목표의 다양한 단계에 대한 설정을 편집합니다.

• 워밍업: 지속 시간 또는 거리를 기준으로 단계를 설정하도록 선택하고 값을 입력합니다.
• 간격: 수행하려는 간격 수를 설정하고, 지속시간 또는 거리를 기준으로 운동 단계 및 휴식 단계를 설정하도록 선택하고, 값을 입력합니다.
• 정리운동: 지속 시간 또는 거리를 기준으로 단계를 설정하도록 선택하고 값을 입력합니다.

1. 목표 생성을 탭하여 훈련 달력에 목표를 추가합니다.

Polar Flow 웹 서비스에서 훈련 목표를 생성하기

1. 다이어리로 이동해서, 추가 > 훈련 목표를 클릭하세요.
2. 훈련 목표 추가 보기에서, 빠른 목표 또는 단계별 중 하나를 선택하세요.

빠른 목표

1. 지속시간, 거리 또는 칼로리를 선택하세요.
2. 스포츠를 선택하고, 목표명(최대 45자릿수), 날짜 및 시간, 추가하고 싶은 메모(선택 항목)를 입력하세요.
3. 목표에 대한 지속시간, 거리 또는 칼로리 세부 정보를 입력하세요.
4. 목표를 즐겨찾기에 추가하려면 즐겨찾기에 추가를 클릭하세요.
5. 목표를 다이어리에 추가하려면 저장을 클릭하세요.

단계별 목표

1. 단계별을 선택하세요
2. 스포츠를 선택하고, 목표명(최대 45자릿수), 날짜 및 시간, 추가하고 싶은 메모(선택 항목)를 입력하세요.
3. 새로 만들기 또는 템플릿 활용 중에 원하는 것을 선택하세요.
4. 단계를 목표에 추가하세요. 지속시간을 클릭하여 지속시간을 기준으로 단계를 추가하세요. 각 단계에 대해 이름 및 지속시간을 선택하고, 수동 또는 자동 다음 단계 시작을 선택하고, 강도 선택을 하세요.
5. 목표를 즐겨찾기에 추가하려면 즐겨찾기에 추가를 클릭하세요.
6. 목표를 다이어리에 추가하려면 저장을 클릭하세요.

즐겨찾기

목표를 생성했고 즐겨찾기에 추가했다면, 이것을 계획된 목표로 사용할 수 있습니다.

1. 즐겨찾기를 계획된 목표로 사용하려면 다이어리의 해당 날에서 +추가를 클릭합니다.
2. 선호 목표를 클릭하여 즐겨찾기 목록을 엽니다.
3. 사용할 즐겨찾기를 클릭합니다.
4. 즐겨찾기가 해당 날에 대한 계획된 목표로 다이어리에 추가됩니다. 훈련 목표를 위한 초기 설정된 예정 시간은 오후 6시(18시)입니다. 훈련 목표의 세부 정보를 변경하고 싶다면 본인의 다이어리에서 목표를 클릭하고 원하는 대로 수정할 수 있습니다. 그런 다음 저장을 클릭하여 변경 내용을 업데이트합니다.
   

기존의 즐겨찾기를 훈련 목표의 템플릿으로 사용하려면 다음 단계를 따르세요.

1. 다이어리로 이동해서, 추가 > 훈련 목표를 클릭하세요.
2. 훈련 목표 추가 보기의 즐겨찾기에서 선택 아래에서 즐겨찾기 훈련 목표를 볼 수 있습니다.
3. 목표의 템플릿으로 이용하고 싶은 즐겨찾기를 클릭하세요.
4. 본인이 원하는 대로 즐겨찾기를 수정하세요. 이 보기에서 목표를 편집해도 원래의 즐겨찾기 목표는 변경되지 않습니다.
5. 날짜 및 시간을 입력하세요.
6. 목표를 다이어리에 추가하려면 다이어리에 추가하기를 클릭하세요.

훈련 목표가 M600의 Polar 앱에 동기화된 후, My day(내 하루) 아래에 게시된 당일 훈련 목표를 확인할 수 있습니다. 훈련 아래의 스포츠 프로파일 목록에서 왼쪽으로 살짝 밀면 오늘의 훈련 목표와 함께 지난 7일 및 다음 7일의 계획된 훈련 목표를 볼 수 있습니다. 목록에 있는 즐겨찾기 훈련 목표들은 훈련 아래에 있는 스포츠 프로파일 목록에서 왼쪽으로 두 번 살짝 밀어 찾을 수 있습니다.

목표를 가지고 훈련 세션 시작하기에 대한 자세한 지침은 훈련 세션 시작하기를 참조하세요.

Polar Flow 앱에서 훈련 목표를 생성하는 방법에 대한 자세한 내용은 Polar 지원 페이지에서 참조하세요.