Polar Sleep PlusTM
야간에 장치를 착용하면 M600의 Polar 앱이 수면 상태를 추적합니다. 장치는 사용자가 잠들 때와 일어날 때를 감지하고 Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서의 더욱 심층적인 분석을 위해 수면 데이터를 수집합니다. 스마트워치는 야간에 손의 움직임을 관찰하여 전체 수면 범위에 걸쳐 모든 방해 요소를 추적하고 실제로 몇 시간 수면했는지를 알려줍니다.
시작하려면 Polar Flow 설정에서 원하는 수면 시간을 설정해야 합니다. 그런 다음 야간에 M600을 착용하기만 하면 됩니다. [이 지원 문서]에서 Sleep Plus 기능에 대한 자세한 정보를 확인할 수 있습니다.
Polar 앱의 수면 데이터
사용자가 잠에서 깼음을 M600이 감지하면 사용자는 스마트워치에서 수면 분석이 준비되었다는 알림을 받게 됩니다. 수면 요약을 열려면 알림을 탭니다.
수면 추적을 수동으로 중지할 수도 있습니다.
수면 추적을 수동으로 중지하기
- M600의 전면 버튼을 눌러 Polar 앱을 실행합니다.
- 위로 살짝 밀어 My day(내 하루)를 찾아서 탭합니다.
- "수면 요약을 열까요?" 카드를 탭합니다.
- 수면 추적을 중지하려면 확인 표시 아이콘을 탭합니다.
수면 데이터 카드 및 수면 요약
My day(내 하루)에서 수면 데이터 카드를 확인할 수 있습니다. 자세한 수면 요약 내용을 보려면 카드를 탭합니다.
수면 시간
실제 수면 백분율
수면 지속성
수면 카드 아래에서 수면을 평가할 수 있습니다. 이모티콘이 있는 카드를 탭하여 수면 평가 옵션을 열고, 지난 밤의 수면에 대한 느낌에 가장 잘 어울리는 이모티콘을 탭합니다.
수면 요약 보기에는 다음 정보가 표시됩니다.
수면 시간: 잠든 시점과 잠에서 깬 시점 사이의 총 지속시간.
잠든 시점.
잠에서 깬 시점.
실제 수면: 실제로 수면에 소요된 수면 시간의 백분율과 지속시간. 보다 구체적으로 말하면 수면 시간에서 방해 시간을 뺀 것입니다.
수면 지속성: 수면 시간이 얼마나 지속되었는지에 대한 평가(1~5의 척도).
수면 장애: 원하는 수면 시간에 비례하여 실제 수면 시간 및 수면 방해를 설명하는 것.
수면 피드백: 사용자가 받은 피드백은 수면 데이터, 원하는 수면 시간, 수면 평가 방법을 바탕으로 합니다.
Polar Flow 앱 및 웹 서비스의 수면 데이터
M600의 Polar 앱을 동기화한 후 Polar Flow 앱과 웹 서비스에 수면 데이터가 표시됩니다. Flow 앱 및 웹 서비스는 수면 데이터를 하룻밤 및 일주일 보기로 표시합니다. Flow 웹 서비스에서는 Diary(다이어리) 아래의 Sleep(수면)에서 수면을 볼 수 있습니다. 또는 Progress(진척상황) 탭 아래의 Activity reports(활동 보고서)에 수면 데이터를 포함시킬 수 있습니다.
Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서, Your preferred sleep time(원하는 수면 시간)을 설정하여 매일 밤 목표 수면 시간을 정의할 수 있습니다. 수면을 평가할 수도 있습니다. 또한, 잠든 시점과 깬 시점을 나타내는 시간이 올바르지 않으면 그 시간을 앱 및 웹 서비스에서 편집할 수 있습니다. 수면 데이터, 원하는 수면 시간, 수면 평가를 바탕으로 수면 상태에 대한 피드백을 받게 됩니다.
수면 패턴을 추적하여 일상 생활의 변화가 수면에 영향을 미치는지, 그리고 휴식, 일일 활동, 훈련 들이 서로 균형이 잘 이루고 있는지 확인할 수 있습니다.
심층 안내서에서 Polar Sleep Plus에 대해 자세히 알아보세요.