Anda di sini: Fitur > Smart Coaching > Beban latihan dan pemulihan

Beban Latihan dan Pemulihan

Fitur beban latihan di Buku harian dalam layanan web Polar Flow akan memberitahu seberapa berat sesi latihan Anda, dan berapa lama waktu yang diperlukan untuk pemulihan penuh. Fitur ini memberitahu Anda jika Anda telah cukup pulih untuk sesi selanjutnya, membantu Anda menemukan keseimbangan antara istirahat dan latihan. Dalam layanan web Polar Flow, Anda dapat mengendalikan beban latihan total, mengoptimalkan latihan, dan memantau pengembangan performa Anda.

Beban latihan mempertimbangkan faktor berbeda yang mempengaruhi beban latihan dan waktu pemulihan Anda, seperti denyut jantung selama latihan, durasi latihan, dan faktor individual, seperti jenis kelamin, usia, tinggi dan berat badan. Pemantauan beban latihan dan pemulihan terus-menerus akan membantu Anda mengetahui batas personal, menghindari latihan berlebih atau kurang, dan menyesuaikan intensitas dan durasi latihan sesuai target harian dan mingguan Anda.

Fitur Beban Latihan membantu Anda mengendalikan beban latihan total, mengoptimalkan latihan, dan memantau pengembangan performa Anda. Fitur ini membuat perbedaan sesi latihan yang sebanding dengan yang lainnya, dan membantu Anda menemukan keseimbangan sempurna antara istirahat dan latihan.