Anda di sini: Fitur > Zona Kecepatan dan Daya

Zona Kecepatan dan Daya

Dengan zona kecepatan dan daya, Anda dapat memantau dengan mudah kecepatan dan daya selama sesi, dan menyesuaikan kecepatan dan daya untuk mendapatkan pengaruh latihan yang ditargetkan. Zona dapat digunakan untuk memandu efisiensi latihan Anda selama sesi, dan membantu menggabungkan intensitas latihan yang berbeda untuk hasil yang optimal.

Pengaturan

Pengaturan zona kecepatan dan daya dapat disesuaikan dalam layanan web Flow. Pengaturan tersebut dapat diaktifkan dan dinonaktifkan dalam profil olahraga yang tersedia. Terdapat lima zona yang berbeda, dan batas zona dapat disesuaikan secara manual atau Anda dapat menggunakan yang default. Zona tersebut spesifik olahraga, memperbolehkan Anda untuk menyesuaikan zona untuk pemakaian terbaik di setiap olahraga. Zona tersedia dalam olahraga lari (termasuk olahraga tim yang melibatkan berlari), olahraga bersepeda serta mendayung dan berkano.

Default

Jika Anda memilih Default, Anda tidak dapat mengubah batas. Zona default dioptimalkan untuk seseorang dengan tingkat kebugaran yang relatif tinggi.

Bebas

Jika Anda memilih Bebas, semua batas dapat diubah. Jika Anda memilih Bebas, semua batas dapat diubah. Misalnya, jika Anda menguji ambang terkini Anda, seperti ambang aerobik dan anaerobik, atau ambang laktat atas dan bawah, Anda dapat berlatih dengan zona berdasarkan kecepatan atau laju ambang individu. Kami sarankan agar Anda menetapkan kecepatan dan laju ambang anaerobik ke minimal pada zona 5. Jika Anda menggunakan ambang aerobik, atur ke minimal pada zona 3.

Target Latihan dengan Zona Kecepatan dan Daya

Anda dapat membuat target latihan berdasarkan zona kecepatan dan daya. Setelah sinkronisasi target melalui FlowSync, Anda akan menerima panduan dari perangkat latihan selama latihan.

Selama Latihan

Selama latihan, Anda dapat melihat di zona mana Anda saat ini sedang berlatih dan waktu yang dihabiskan dalam setiap zona.

Setelah Latihan

Dalam ringkasan latihan pada M460, Anda akan melihat gambaran umum waktu yang dihabiskan dalam setiap zona kecepatan dan daya. Setelah sinkronisasi, informasi zona kecepatan atau daya visual yang detail dapat dilihat dalam layanan web Flow.