Du befindest dich hier: Polar Flow > Polar Flow App > Planung deines Trainings

Planen deines Trainings in der Polar Flow App

In der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice kannst du dein Training planen und detaillierte persönliche Trainingsziele für dich erstellen. Beachte, dass die Trainingsziele mit deinem M200 synchronisiert werden müssen, bevor du sie verwenden kannst, und der M200 nur deine geplanten Trainingseinheiten für den aktuellen Tag zeigt. Dein M200 leitet dich während des Trainings dabei an, dein Ziel zu erreichen.

  • Schnellziel: Wähle eine Dauer oder ein Kalorienziel für dein Training. Du kannst z. B. wählen, 500 kcal zu verbrennen, 10 km zu laufen oder 30 min zu schwimmen.
  • Phasenziel: Du kannst deine Trainingseinheit in Phasen aufteilen und jeweils eine andere Dauer und Intensität für jede Phase festlegen. Dies eignet sich z. B. zum Erstellen einer Intervall-Trainingseinheit, der du eine Aufwärmphase und eine Cool-down-Phase hinzufügen kannst.

Erstellen eines Trainingsziels in der Polar Flow App

  1. Öffne in der Polar Flow App den Trainingskalender.
  2. Tippe auf das Plus-Symbol oben rechts.

Schnellziel erstellen

  1. Wähle in der Liste Schnellziel hinzufügen aus.
  2. Wähle, ob du die Distanz, Dauer oder Kalorien als Trainingsziel festlegen möchtest.
  3. Füge eine Sportart (optional) hinzu und gib den Zielnamen, das Datum, die Uhrzeit und Anmerkungen (optional) ein. Lege je nach dem Typ deines Ziels entweder die Distanz, die Dauer oder Kalorien fest.
  4. Tippe auf Ziel erstellen, um das Ziel deinem Trainingskalender hinzuzufügen.

Phasenziel erstellen

In der Polar Flow App kannst du nur ein Intervall-Phasenziel erstellen. Wenn du einen anderen Phasenzieltyp erstellen möchtest, kannst du dies im Polar Flow Webservice tun.

  1. Wähle Phasenziel hinzufügen in der Liste aus.
  2. Füge eine Sportart (optional) hinzu und gib den Zielnamen, das Datum, die Uhrzeit und Anmerkungen (optional) ein. Wähle mit dem Schieberegler, ob du Phasen automatisch starten möchtest.
  3. Wische von rechts nach links, um die Einstellungen für die verschiedenen Phasen des Trainingsziels zu bearbeiten:
    • Aufwärmen: Wähle, ob du die Phase basierend auf der Dauer oder der Distanz festlegen möchtest, und gib den Wert ein.
    • Intervall: Lege die gewünschte Anzahl von Intervallen fest und wähle, ob du die Belastungsphase(n) und die Ruhephase(n) basierend auf der Dauer oder auf der Distanz festlegen möchtest. Gib dann die entsprechenden Werte ein.
    • Cool-down: Wähle, ob du die Phase basierend auf der Dauer oder der Distanz festlegen möchtest, und gib den Wert ein.
  1. Tippe auf Ziel erstellen, um das Ziel deinem Trainingskalender hinzuzufügen.