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手腕式心率測量

手錶利用 Polar Precision Prime™ 傳感器融合技術,從您的手腕測量心率。這一新型的心率創新結合光學心率測量和皮膚接觸測量,並排除對心率訊號的任何幹擾。即使在較為苛刻的條件和訓練中,也能準確地跟蹤您的心率。

雖然訓練時存在許多暗示身體狀況的主觀跡象(主觀體力感覺、呼吸頻率和身體感覺),但都不如測量心率可靠。它是受內在和外在因素影響的客觀資料,這意味著您可以獲得關於您的身體狀態的可靠測量資料。

透過手腕測量心率時佩戴手錶

為了在訓練中時(以及使用 Continuous Heart Rate(連續心率)功能時)能精確測量出手腕型心率,請務必正確佩戴手錶:

  • 將錶戴在手腕上,從腕骨起計距離至少一指寬(參閱下圖)。
  • 將腕帶繫緊在手腕周圍。背面的傳感器必須貼緊您的皮膚,手錶不可能夠移動至手臂上。檢查腕帶不致太鬆,有一種好方法是從手臂兩側將腕帶略微向上輕推時,確定傳感器不會往上脫離皮膚。將腕帶向上推時,不應看見傳感器的 LED 燈發亮。
  • 為獲得最準確的心率測量,我們建議您在開始心率測量前先佩戴手錶幾分鐘。此外,若您的手與皮膚容易變涼,建議熱身。在開始訓練前先熱身!

若您在手腕的皮膚上刺青,由於刺青可能影響準確讀數,請不要將傳感器直接放置在它的上面。

在有些運動中要讓傳感器固定在手腕上較為困難,或傳感器附近的肌肉或肌腱有壓力或有運動,我們建議使用帶有胸帶的 Polar 心率傳感器以高度準確地測量您在訓練時的心率。手錶與 Bluetooth® 心率傳感器(例如 Polar H10)相容。Polar H10 心率傳感器對迅速增高或降低心臟率更加適應,因此同時還是週期型訓練與快速衝刺的理想選擇。

為了盡可能保持手腕型心率測量的最佳效果,請保持手錶乾淨並防止刮傷。建議在每次汗水淋漓的訓練課之後在流水下用溫和的肥皂水清洗手錶。然後用軟毛巾將其擦乾。在充電前使其充分乾燥。

不透過手腕測量心率時佩戴手錶

將錶帶稍微放鬆以便更舒適地佩戴,讓皮膚呼吸。按照佩戴普通手錶的方式佩戴手錶。

建議偶爾讓您的手腕休息一下,特別是如您的皮膚為敏感性皮膚。取下手錶,並對其進行充電。這樣您的皮膚與手錶都可以休息一下,以便為您的下次訓練做好準備。