手腕式跑步功率測量

跑步功率是監測心率的一大補充資料，能幫助您監測跑步所受的外部負荷。功率回應強度變化的速度比心率快，因此跑步功率是間歇和爬山訓練優良的引導指標。您也可以用其保持跑步時穩定的體能水準，例如在比賽中時。

計算採取 Polar 的專屬演算法，並基於您的 GPS 和氣壓錶資料。您的體重也會影響計算，因此請確定保持最新資料。

跑步功率和肌肉負荷

Polar 使用跑步功率來計算肌肉負荷，這是 Training Load Pro 的一個參數。跑步會造成肌肉骨骼壓力，而肌肉負荷說明您在訓練課期間肌肉和關節的疲勞程度。肌肉負荷顯示您在跑步訓練（若使用騎自行車功率表，則是騎自行車訓練）時產生的機械功 (kJ)。在心率沒有足夠的時間針對強度變化做出反應時（例如，短時間間隔、衝刺和爬山訓練），肌肉負荷可以協助您在高強度跑步訓練課中量化訓練負荷。

跑步功率在手錶上的顯示方式

在您跑步訓練時，若使用跑步類型運動內容並有 GPS 可用，會自動計算跑步功率。

在 Flow 網路服務運動內容設定中自訂訓練視圖，選擇要在訓練課中顯示的功率資料。

跑步過程中，您可以檢視下列資料：

• 最大功率
• 平均功率
• 圈功率
• 最大圈功率
• 平均自動計圈功率
• 最大自動計圈功率

在 Flow 網路服務和應用程式中選擇訓練期間顯示功率的方式：

• 瓦特數 W
• 每公斤瓦特數 W/kg
• MAP 百分比（MAP %）

您在訓練課後，可從手錶訓練總結中看到：

• 以瓦特數計的平均功率
• 以瓦特數計的最大功率
• 肌肉負荷
• 在功率區付出的時間

跑步功率在 Polar 網路服務和應用程式中的顯示方式

在 Flow 網路服務和應用程式中可取得分析的詳細圖形。您可檢視訓練得到的功率值，以及與心率相較的分布情形，和上坡、下坡及不同速度對這些數據所造成的影響。