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워치 화면 및 메뉴

워치 화면

Vantage M 워치 화면에서는 시간만 제공하는 것이 아닌 많은 기능을 제공합니다. 활동 상태, 심장 강화 운동 부하 상태, 심박수, 최신 훈련 세션 등 가장 시기적절하고 관련된 정보를 워치 화면에서 바로 확인할 수 있습니다. 위로 및 아래로 버튼을 사용하여 워치 화면을 스크롤하고 OK 버튼으로 상세 정보를 확인할 수 있습니다.

워치 설정에서 아날로그와 디지털 디스플레이 중에서 선택할 수 있습니다.

시간

시간과 날짜가 있는 기본 워치 화면.

 

Activity(활동)

워치 화면 주변의 원과 시간 및 날짜 아래의 백분율은 일일 활동 목표에 대한 진척상황을 보여줍니다. 활동을 시작하면 원이 연한 파란색으로 채워집니다.

또한 세부 정보를 열면 하루의 누적된 활동에 대한 다음 세부 정보를 볼 수 있습니다.

  • 현재까지 오른 계단. 신체 활동량과 유형이 기록되고 걸음 수로 계산됩니다.
  • 활동 시간은 건강에 도움이 되는 신체 움직임의 누적 시간을 알려줍니다.
  • 훈련, 활동, BMR(Basal Metabolic Rate(기초 대사율): 생명 유지에 필요한 최소 대사 활동)을 통해 연소한 칼로리.

자세한 정보는 연중 무휴 활동 측정을 참조하세요.

 

심장 강화 운동 부하 상태

심장 강화 운동 부하 상태는 단기 훈련 부하(피로)와 장기 훈련 부하(내성) 사이의 관계를 살펴보고 이를 바탕으로 사용자가 훈련 중단, 유지, 생산적 또는 과이탈 훈련 부하 상태에 있는지를 보여줍니다.

또한 세부 정보를 열면 심장 강화 운동 부하 상태, 피로 및 내성에 대한 수치 값과 심장 강화 운동 부하 상태에 대한 구두 설명도 볼 수 있습니다.

  • 심장 강화 운동 부하 상태에 대한 수치 값은 피로를 내성으로 나눈 것입니다.
  • 피로는 최근 훈련이 사용자에게 얼마나 부담이 갔는지를 보여줍니다. 이는 지난 7일간의 일일 평균 심장 강화 운동 부하를 보여줍니다.
  • Tolerance(내성)는 심장 강화 운동 훈련에 어떻게 대비해야 하는지를 설명합니다.이는 지난 28일간의 일일 평균 심장 강화 운동 부하를 보여줍니다.
  • 심장 강화 운동 부하 상태에 대한 구두 설명.

자세한 정보는 Training Load Pro를 참조하세요.

 

심박수

지속적 심박수 기능을 사용하면 워치가 지속적으로 심박수를 측정하여 심박수 워치 화면에 표시합니다.

하루 중의 최고 및 최저 심박수 측정값을 확인할 수도 있고 전날 밤의 최저 심박수 측정값을 확인할 수도 있습니다. 워치의 Settings(설정) > General settings(일반 설정) > Continuous HR tracking(지속적 심박수 추적)에서 지속적 심박수 기능을 끄고 켤 수 있습니다.

자세한 정보는 지속적 심박수 기능을 참조하세요.

지속적 심박수 기능을 사용하지 않는 경우, 훈련 세션을 시작하지 않고도 현재 심박수를 빠르게 확인할 수 있습니다. 손목 밴드를 딱 맞게 조이고 이 워치 화면을 선택하고 OK(확인)를 누르면 잠시 후에 워치에 현재 심박수가 표시됩니다. BACK(뒤로)을 눌러 심박수 워치 화면으로 돌아갑니다.

 

최신 훈련 세션

최신 훈련 세션과 세션의 스포츠 이후 경과된 시간을 확인합니다.

또한 세부 정보를 열면 지난 14일 동안의 훈련 세션 요약을 볼 수 있습니다. UP/DOWN(위로/아래로)을 사용하여 확인할 훈련 세션을 찾은 후 OK(확인)를 눌러 요약을 엽니다. 자세한 정보는 훈련 요약 부분을 참조하세요.

 

수면

어젯밤의 수면 개요를 보세요. 여기서는 잠든 시점과 잠에서 깬 시점, 수면 시간, 실제 수면, 수면 지속성, 수면 장애 및 수면에 대한 피드백을 보여줍니다. 어떻게 잤는지를 평가했다면 수면에 대한 평가도 볼 수 있습니다.

자세한 정보는 Polar Sleep Plus를 참조하세요.

메뉴

BACK(뒤로)을 눌러 메뉴로 들어간 후 UP(위로) 또는 DOWN(아래로)을 눌러 메뉴를 탐색하세요. OK(확인) 버튼을 눌러서 선택사항을 확인하고 BACK(뒤로) 버튼을 눌러 돌아갑니다.

훈련 시작

여기서 훈련 세션을 시작할 수 있습니다. OK(확인)를 눌러 사전 훈련 모드로 들어가서 사용할 스포츠 프로파일을 찾습니다.

시간 보기에서 OK(확인)를 길게 눌러 사전 훈련 모드로 들어갈 수도 있습니다.

자세한 지침은 훈련 세션 시작을 참조하세요.

타이머

Timers(타이머)에서 스탑워치와 카운터다운 타이머를 찾을 수 있습니다.

스탑워치

OK(확인)를 눌러 스탑워치를 시작합니다. 랩을 추가하려면 OK(확인)를 누릅니다. 스탑워치를 일시 정지하려면 BACK(뒤로)을 누릅니다.

카운트다운 타이머

사전 설정된 시간부터 카운트다운되도록 카운트다운 타이머를 설정할 수 있습니다. Set Timer(타이머 설정)를 선택하고 카운트다운 시간을 설정하고 OK(확인)를 눌러 확인합니다. 완료되면 Start(시작)를 선택하고 OK(확인)를 눌러 카운트다운 타이머를 시작합니다.

카운트다운 타이머가 시간과 날짜가 있는 기본 워치 화면에 추가됩니다.

카운트다운이 끝나면 워치가 진동으로 알려줍니다. OK(확인)를 눌러 타이머를 다시 시작하거나 BACK(뒤로)을 눌러 취소한 후 시간 보기로 돌아갑니다.

훈련 중에 인터벌 타이머와 카운트다운 타이머를 사용할 수 있습니다. Flow의 스포츠 프로파일 설정에서 타이머 보기를 훈련 보기에 추가하고 설정을 사용 중인 워치에 동기화합니다. 훈련 동안 타이머 사용에 대한 자세한 내용은 훈련 중을 참조하세요.

설정

워치에서 다음 설정을 편집할 수 있습니다.

워치에서 사용할 수 있는 설정 외에도, Polar Flow 웹 서비스 및 앱에서 스포츠 프로파일을 편집할 수 있습니다. 훈련 세션 중 팔로우할 좋아하는 스포츠와 정보로 워치를 맞춤 설정할 수 있습니다. 자세한 내용은 Flow의 스포츠 프로파일을 참조하세요.