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Polar Sleep PlusTM

워치를 밤에 착용하고 취침하면 워치가 사용자의 수면을 추적합니다. 장치는 사용자가 잠들 때와 일어날 때를 감지하고 Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서 더욱 심층적인 분석을 위한 데이터를 수집합니다. 워치는 야간에 손의 움직임을 관찰하여 전체 수면 범위에 걸쳐 모든 방해 요소를 추적하고 실제로 몇 시간 수면했는지를 알려줍니다.

워치에 나타나는 수면 데이터

시간 보기에서 UP(위로) 및 DOWN(아래로) 버튼을 사용하여 Sleep(수면) 워치 화면으로 이동합니다.

사용자가 깼음을 워치가 감지하면 워치 화면에 수면 시간이 표시됩니다.

수동으로 수면 추적을 중지할 수도 있습니다. 워치가 최소 4시간의 수면을 감지하면 수면 워치 화면에 Already awake?(이미 깼나요?)가 표시됩니다. OK(확인)를 눌러서 깼다는 것을 워치에 알려주고 Stop tracking your sleep(수면 추적 중지)을 선택하면 워치가 즉시 수면 정보를 요약합니다.

OK(확인)를 눌러 수면 요약을 엽니다. 수면 요약 보기에는 다음 정보가 표시됩니다.

  • Fell asleep(잠든 시점) 및 Woke up(잠에서 깬 시점).
  • Sleep time(수면 시간)은 잠든 시점과 잠에서 깬 시점 사이의 총 시간을 말합니다.
  • Actual sleep(실제 수면)은 잠든 시점과 깬 시점 사이에 실제로 잠에 소요한 시간을 말합니다. 보다 구체적으로 말하면 수면 시간에서 방해 시간을 뺀 것입니다. 실제로 잠을 잔 시간만 실제 수면에 포함됩니다.
  • Continuity(지속성): 수면 지속성은 수면 시간이 얼마나 지속되었는지를 평가한 것입니다. 수면 지속성은 1~5의 척도인 단편적 - 어느 정도 단편적 - 어느 정도 지속적 - 지속적 - 매우 지속적으로 평가됩니다.
  • Sleep breakdown(수면 장애): 실제 수면 시간과 수면 방해를 원하는 수면 시간과 비교하여 보여줍니다.
  • Feedback(피드백): 수면 지속 시간과 수면의 질에 대한 피드백을 받게 됩니다. 지속 시간에 대한 피드백은 실제 수면 시간과 원하는 수면 시간의 비교를 바탕으로 합니다.
  • How did you sleep?(어떻게 주무셨나요?): 지난 밤에 얼마나 잘 잤는지를 5단계(매우 잘 잤음 - 잘 잤음 - 보통 - 잘 자지 못했음 - 매우 잘 자지 못했음)로 평가할 수 있습니다. 수면을 평가함으로써 Flow 앱 및 웹 서비스에서 더 자세한 피드백을 확인할 수 있습니다. Flow 앱 및 웹 서비스의 피드백에서는 수면에 대한 사용자의 주관적인 평가를 고려하여 이를 바탕으로 피드백을 수정합니다.

Polar Flow 앱 및 웹 서비스의 수면 데이터

워치를 동기화한 후 Flow 앱과 웹 서비스에 수면 데이터가 표시됩니다. 수면의 타이밍, 양과 질을 확인할 수 있습니다. 원하는 수면 시간을 설정하여 매일 밤 수면 목표 시간을 정의할 수 있습니다. Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서도 수면을 평가할 수 있습니다. 수면 데이터, 원하는 수면 시간, 수면 평가를 바탕으로 수면 상태에 대한 피드백을 받게 됩니다.

Flow 웹 서비스에서는 Diary(다이어리) 아래의 Sleep(수면)에서 수면을 볼 수 있습니다. 또는 Progress(진척상황) 탭 아래의 Activity reports(활동 보고서)에 수면 데이터를 포함시킬 수 있습니다.

수면 패턴을 추적하여 일상 생활의 변화가 수면에 영향을 미치는지, 그리고 휴식, 일일 활동, 훈련 들이 서로 균형이 잘 이루고 있는지 확인할 수 있습니다.

In-depth guide(심층 안내서)에서 Polar Sleep Plus에 대해 자세히 알아보세요.