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수영 지표

수영 지표는 각 수영 세션을 분석하고 장기적으로 성과와 진척상황을 추적하도록 도와줍니다.

가장 정확한 정보를 얻으려면 워치를 착용하는 손을 설정했는지 확인하세요. Flow의 제품 설정에서 워치를 착용하는 손을 설정했는지 확인할 수 있습니다.

수영장 수영

수영 또는 수영장 수영 프로파일을 사용할 때, 워치는 수영 거리, 시간 및 페이스, 스트로크율, 휴식 시간을 기록하고 수영 스타일을 식별합니다. 또한 SWOLF 점수 덕분에 발전 상황을 계속 추적할 수 있습니다.

페이스 및 거리: 페이스 및 거리 측정은 수영장 길이를 기반으로 하므로, 정확한 데이터를 얻으려면 항상 정확한 수영장 길이를 설정해야 합니다. 사용자가 회전할 때 워치가 이를 인식하고 이 정보를 사용하여 정확한 페이스와 거리를 제공합니다.

스트로크: 워치가 분당 또는 수영장 길이당 스트로크 횟수를 알려줍니다. 이 정보는 수영 기술, 리듬 및 타이밍에 대해 자세히 알아보는 데 사용할 수 있습니다.

수영 스타일: 워치는 사용자의 수영 스타일을 인식하고 스타일별 지표뿐만 아니라 전체 세션의 합계도 계산합니다. 워치가 인식하는 스타일:

  • 프리스타일
  • 배영
  • 평영
  • 접영

SWOLF(수영과 골프의 약어)는 간접적인 효율성 측정입니다. SWOLF는 수영장 길이를 수영하는 데 걸리는 시간과 스트로크 양을 더하여 계산됩니다. 예를 들어, 수영장 길이를 수영하는 데 30초가 걸리고 스트로크가 10이면 SWOLF 점수는 40입니다. 일반적으로, 특정 거리와 스타일에 대해 SWOLF가 낮을수록 더 효율적인 것입니다.

SWOLF는 매우 개인적인 것이므로 다른 사람들이 수영할 때의 SWOLF 점수와 비교해서는 안 됩니다. 이는 사용자가 기술을 향상하고 미세 조정하며 다른 스타일에서 최적의 효율을 찾는 데 도움이 되는 개인 도구입니다.

수영장 길이 설정

정확한 수영장 길이를 선택하는 것은 중요합니다. 이는 페이스, 거리 및 스트로크 계산뿐만 아니라 SWOLF 점수에도 영향을 미치기 때문입니다. 빠른 메뉴의 사전 훈련 모드에서 수영장 길이를 선택할 수 있습니다. LIGHT(가벼운 수준)를 눌러 빠른 메뉴에 액세스하여 Pool length(수영장 길이) 설정을 선택하고 필요한 경우 이전에 설정한 수영장 길이를 변경합니다. 기본 길이는 25미터, 50미터 및 25야드이지만 수동으로 사용자 지정 길이로 설정할 수도 있습니다. 선택할 수 있는 최소 길이는 20미터/야드입니다.

바다 수영

바다 수영 프로파일을 사용할 때, 워치는 프리스타일의 수영 거리, 시간 및 페이스, 스트로크율뿐만 아니라 루트도 기록합니다.

프리스타일은 바다 수영 프로파일이 인식할 수 있는 유일한 스타일입니다.

페이스 및 거리: 워치는 GPS를 사용하여 수영하는 동안 페이스와 거리를 계산합니다.

프리스타일의 스트로크율: 워치는 세션에 대해 평균 및 최대 스트로크율(분당 스트로크 횟수)을 기록합니다.

루트: 루트는 GPS를 사용하여 기록되며, Flow 앱 및 웹 서비스에서 수영한 후 지도에서 볼 수 있습니다. GPS는 수중에서 작동하지 않습니다. 이런 이유로, 손이 물 밖에 있거나 물 표면에 매우 가까이 있을 때 획득된 GPS 데이터에서 루트가 필터링됩니다. 물의 조건과 위성 위치 등의 외부 요소가 GPS 데이터의 정확성에 영향을 줄 수 있으며, 그 결과 동일한 루트의 데이터가 날마다 달라질 수 있습니다.

물속에서 심박수 측정

워치가 새로운 Polar Precision Prime 센서 융합 기술을 사용하여 손목에서 자동으로 심박수를 측정하므로 수영하는 동안 심박수를 쉽고 편안하게 측정할 수 있습니다. 물 때문에 손목 기반 심박수 측정이 최적으로 작동하지 못할 수도 있지만, Polar Precision Prime은 정확도가 높아 사용자가 수영 세션 중 평균 심박수와 심박수 구역을 모니터링하고 정확한 칼로리 소모 측정값과 세션의 훈련 부하 그리고 심박수 구역을 기반으로 한 Training Benefit 피드백을 얻을 수 있습니다.

심박수 데이터의 정확도를 최대화하려면 워치를 손목에 꼭 맞게 착용하는 것이 중요합니다(다른 스포츠에서보다 더 딱 맞게 착용). 훈련 중 워치 착용에 대한 지침은 손목 부착식 심박수 측정 훈련을 참조하세요.

Bluetooth는 물속에서 작동하지 않기 때문에 수영할 때 워치와 함께 가슴 스트랩이 달린 Polar 심박수 센서를 사용할 수 없습니다.

수영 세션 시작

  1. BACK(뒤로)을 눌러 주 메뉴로 들어가서 Start training(훈련 시작)을 선택한 후 Swimming(수영), Pool swimming(수영장 수영) 또는 Open water swimming(바다 수영)을 찾습니다.
  2. 수영/수영장 수영 프로파일을 사용할 때는 수영장 길이가 정확한지 확인하세요. 수영장 길이를 변경하려면 LIGHT(가벼운 수준)를 눌러 빠른 메뉴에 액세스한 후, Pool length(수영장 길이) 설정을 선택하여 정확한 길이를 설정합니다.
  3. START(시작)를 눌러 훈련 기록을 시작합니다.

수영 중

Flow 웹 서비스의 스포츠 프로파일 섹션에서 디스플레이에 표시된 내용을 사용자 지정할 수 있습니다. 수영 스포츠 프로파일의 기본 훈련 보기는 다음과 같은 정보를 제공합니다.

  • 심박수 및 심박수 ZonePointer
  • 거리
  • 기간
  • 휴식 시간(수영 및 수영장 수영)
  • 페이스(바다 수영)
  • 심박수 그래프
  • 평균 심박수
  • Maximum heart rate(최대 심박수)
  • 시간

수영 후

수영 데이터 개요는 세션이 끝난 직후 워치의 훈련 요약에서 확인할 수 있습니다. 다음 정보를 볼 수 있습니다.

세션이 시작된 날짜와 시간

세션 지속시간

수영 거리

평균 심박수

Maximum heart rate(최대 심박수)

심장 강화 운동 부하

Heart rate zones(심박수 구역)

Calories(칼로리)

칼로리의 지방 연소 %

평균 페이스

최대 페이스

스트로크율(분당 스트로크 횟수)

  • 평균 스트로크율
  • 최대 스트로크율

수영장 수영 세션, 심박수, 페이스 및 스트로크율 곡선의 상세한 분석을 포함하여 사용자의 수영에 대한 보다 자세한 시각적 설명을 위해 워치를 Flow와 동기화하세요.