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훈련 중

훈련 보기 탐색

훈련 중에는 UP/DOWN(위로/아래로)를 사용하여 훈련 보기를 탐색할 수 있습니다. 사용할 수 있는 훈련 보기 그리고 훈련 보기에 표시되는 정보는 선택한 스포츠 및 선택한 스포츠 프로파일의 편집 내용에 따라 달라집니다.

Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서 워치에 스포츠 프로파일을 추가하고 각 스포츠 프로파일의 설정을 정의할 수 있습니다. 훈련할 각 스포츠에 맞춘 훈련 보기를 생성하고 세션 동안 추적할 데이터를 선택할 수 있습니다. 자세한 정보는 Flow의 스포츠 프로파일을 참조하세요.

예를 들어, 훈련 보기에는 다음 정보가 포함될 수 있습니다.

심박수 및 심박수 ZonePointer

거리

기간

Pace/Speed(페이스/속도)

심박수 및 심박수 ZonePointer

기간

Calories(칼로리)

하강

현재 고도

상승

Maximum heart rate(최대 심박수)

심박수 그래프와 현재 심박수

평균 심박수

시간

기간

타이머 설정

훈련 중에 타이머를 사용하려면 먼저 타이머를 훈련 보기에 추가해야 합니다. 이 작업을 수행하려면 빠른 메뉴에서 현재 훈련 세션의 타이머 보기를 설정하거나, Flow 웹 서비스 스포츠 프로파일 설정에서 스포츠 프로파일의 훈련 보기에 타이머를 추가한 후 설정을 워치에 동기화하면 됩니다.

자세한 정보는 Flow의 스포츠 프로파일을 참조하세요.

 

인터벌 타이머

빠른 메뉴에서 훈련 세션의 타이머 보기를 설정하면 훈련 세션을 시작할 때 타이머가 시작됩니다. 타이머를 중지하고 아래 지침대로 새 타이머를 시작할 수 있습니다.

사용 중인 스포츠 프로파일의 훈련 보기에 타이머를 추가한 경우, 다음과 같이 타이머를 시작할 수 있습니다.

  1. Interval timer(인터벌 타이머) 보기를 찾고 OK(확인)를 길게 누릅니다. Start(시작)를 선택하여 이전에 설정한 타이머를 사용하거나 Set interval timer(인터벌 타이머 설정)에서 새 타이머를 생성합니다.
  2. Time-based(시간 기반) 또는 Distance-based(거리 기반)를 선택합니다. Time-based(시간 기반): 타이머의 분과 초를 정의하고 OK(확인)를 누릅니다. Distance-based(거리 기반): 타이머에 대한 거리를 설정하고 OK(확인)를 누릅니다.
  3. Set another timer?(다른 타이머를 설정하시겠습니까?)라는 메시지가 표시됩니다. 다른 타이머를 설정하려면 OK(확인)를 누릅니다.
  4. 완료되면 Start(시작)를 선택하여 인터벌 타이머를 시작합니다. 각 인터벌이 끝나면 워치가 진동으로 알려줍니다.

타이머를 정지하려면 OK(확인)를 길게 누르고 Stop timer(타이머 정지)를 선택합니다.

카운트다운 타이머

빠른 메뉴에서 훈련 세션의 타이머 보기를 설정하면 훈련 세션을 시작할 때 타이머가 시작됩니다. 타이머를 중지하고 아래 지침대로 새 타이머를 시작할 수 있습니다.

사용 중인 스포츠 프로파일의 훈련 보기에 타이머를 추가한 경우, 다음과 같이 타이머를 시작합니다.

  1. Countdown timer(카운트다운 타이머) 보기를 찾고 OK(확인)를 길게 누릅니다.
  2. Start(시작)를 선택하여 이전에 설정한 타이머를 사용하거나 Set countdown timer(카운트다운 타이머 설정)를 선택하여 새 카운트다운 시간을 설정합니다. 완료되면 Start(시작)를 선택하여 카운트다운 타이머를 시작합니다.
  3. 카운트다운이 끝나면 워치가 진동으로 알려줍니다. 카운트다운 타이머를 다시 시작하려면 OK(확인)를 길게 누르고 Start(시작)를 선택합니다.

타이머를 정지하려면 OK(확인)를 길게 누르고 Stop timer(타이머 정지)를 선택합니다.

랩 표시

OK(확인)를 눌러 랩을 표시합니다. 랩 역시 자동으로 실행될 수 있습니다. Polar Flow 앱 또는 웹 서비스의 스포츠 프로파일 설정에서 Automatic lap(자동 랩)Lap distance(랩 거리) 또는 Lap duration(랩 지속시간)으로 설정합니다. Lap distance(랩 거리)를 선택했다면, 각 랩에 실행될 거리를 설정하세요. Lap duration(랩 지속시간)을 선택했다면, 각 랩에 실행될 지속시간을 설정하세요.

멀티스포츠 세션 동안 스포츠 전환

BACK(뒤로)을 누르고 전환할 스포츠를 선택합니다. OK(확인)를 눌러 선택을 확인합니다.

목표 사용 훈련

Flow 앱 또는 웹 서비스에서 기간, 거리, 칼로리를 기반으로 빠른 훈련 목표를 생성하고 워치에 동기화하면, 기본 첫 훈련 보기로 다음 훈련 목표 보기가 표시됩니다.

지속시간이나 거리를 기준으로 목표를 만들었으면 목표에 도달하기까지 남은 시간이나 거리를 확인할 수 있습니다.

또는

칼로리를 기준으로 목표를 만들었으면 연소해야 할 남은 칼로리량을 확인할 수 있습니다.

Flow 앱 또는 웹 서비스에서 단계별 훈련 목표를 생성하고 목표를 워치에 동기화하면, 기본 첫 훈련 보기로 다음 훈련 목표 보기가 표시됩니다.

  • 선택한 강도에 따라 현재 심박수 또는 속도/페이스 그리고 현재 단계의 하한 또는 상한 심박수나 속도/페이스를 볼 수 있습니다.
  • 단계 이름 및 단계 수/총 단계 수
  • 현재까지의 지속시간/거리
  • 현재 단계의 목표 지속시간/거리

훈련 목표 만들기에 대한 지침은 훈련 계획을 참조하세요.

단계별 세션 중 단계 변경

단계를 완료하면 단계가 자동으로 변경됩니다. 단계가 변경될 때 워치가 진동으로 알려줍니다.

훈련 목표 정보 보기

훈련 중에 훈련 목표 정보를 보려면 훈련 목표 보기에서 OK(확인)를 길게 누릅니다.

알림

계획했던 심박수 구역 또는 속도/페이스 구역 밖에서 훈련하면 워치가 사용자에게 진동으로 알립니다.