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訓練負荷與恢復

Polar Flow 網路服務「日誌」中的訓練負荷功能是告訴您的訓練強度以及需要多長時間才能完全恢復的便利方式。此功能會告訴您是否完全恢復可開始下一次內容,協助您在休息與訓練之間找到平衡。在 Polar Flow 網路服務中,您可以控制您的總負荷、優化您的訓練並監視您的成果進展。

訓練負荷會考慮到影響訓練負荷和復原時間的不同因素,例如訓練期間的心跳速率、訓練持續期間,以及您的個人因素。例如,性別、年齡、身高和體重。持續監控訓練負荷和恢復,可協助您找出個人極限、避免訓練過度或不足,以及依照每天和每週的目標調整訓練強度和持續時間。

Training Load (訓練負荷)功能協助您控制總負荷、優化您的訓練並監視您的成果進展。此功能使不同種類的訓練能夠互相比較,並協助您找到休息與訓練之間的絕佳平衡點。