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訓練目標

請在 Flow 網路服務中建立詳細的訓練目標,並透過 Flowsync 軟件或 Flow 應用程式與您的 M460 同步。在訓練期間,您可以輕鬆地遵循裝置上的指示。

  • Quick Target (快速目標):填入一個數值。選擇持續期間、距離或卡路里目標。
  • Phased Target (階段目標):您可以將訓練分為多個階段,並為各階段建立不同的目標期間或距離以及訓練強度。該功能用於(例如)建立間歇訓練,和為其添加適當的熱身和放鬆階段。
  • Favorites (我最愛的運動):建立一個目標,並將其添加至 Favorites(我最愛的運動)以在每次想要再次訓練時輕鬆存取。

請記得透過 FlowSync 或 Flow 應用程式,將訓練目標從 Flow 網路服務同步至您的 M460。如果您沒有進行同步,則只能在您的 Flow 網路服務日誌或「我最愛的運動」清單中看到這些目標。

建立訓練目標

  1. 前往 Diary (日誌),然後按一下 Add > Training target (新增 > 訓練目標)。
  2. Add training target(新增訓練目標)視圖中,選擇Quick(快捷)Phased(階段性)Favorite(我的最愛) Race Pace(比賽步速)目標不可用於 Polar M460)。

快速目標

  1. 請選擇 Quick (快速)。
  2. 選擇 Sport (運動),輸入 Target name (目標名稱,必填)、Date (日期,選填) 和 Time (時間,選填),以及任何您想要加入的 Notes (附註,選填)。
  3. 填入下列值之一:持續時間、距離或卡路里。您只能填入其中一個數值。
  4. 單擊 Save (儲存) 將目標加入您的 Diary (日誌),或單擊「我最愛的運動」圖標將目標加入您的 Favorites (我最愛的運動)。

階段目標

  1. 請選擇 Phased (階段)。
  2. 選擇 Sport (運動),輸入 Target name (目標名稱,必填)、Date (日期,選填) 和 Time (時間,選填),以及任何您想要加入的 Notes (附註,選填)。
  3. 為您的目標添加階段。選擇每個階段的距離或時長、手動或自動下一階段開始和強度。
  4. 單擊 Save (儲存) 將目標加入您的 Diary (日誌),或單擊「我最愛的運動」圖標將目標加入您的 Favorites (我最愛的運動)。

我最愛的運動

若您已建立目標並將其添加至「我最愛的運動」,您可將其用作預定目標。

  1. 選擇 Favorites (我最愛的運動)。您最喜愛的訓練目標隨即出現。
  2. 單擊您想要的最愛目標,作為目標的範本。
  3. 選擇 Sport (運動),輸入 Target name (目標名稱,必填)、Date (日期,選填) 和 Time (時間,選填),以及任何您想要加入的 Notes (附註,選填)。
  4. 如果您想要編輯目標可對其進行編輯,也可維持原狀。
  5. 單擊 Update changes (更新變更)以儲存對最喜愛的目標的變更。按一下 Add to diary (新增至日誌)將目標新增至 Diary (日誌)而不更新最愛目標。

在將訓練目標同步至 M460 之後,您可以看到:

  • Diary (日誌)中的制定訓練目標(當週和接下來的 4 週)
  • Favorites (我最愛的運動)中列為「我最愛的運動」的訓練目標

開始訓練時,請從 Diary (日誌)或 Favorites (我最愛的運動)存取您的目標。

如需有關使用訓練目標功能的資訊,請參閱 開始訓練