訓練目標
請在 Flow 網路服務中建立詳細的訓練目標,並透過 Flowsync 軟件或 Flow 應用程式與您的 M460 同步。在訓練期間,您可以輕鬆地遵循裝置上的指示。
- Quick Target (快速目標):填入一個數值。選擇持續期間、距離或卡路里目標。
- Phased Target (階段目標):您可以將訓練分為多個階段,並為各階段建立不同的目標期間或距離以及訓練強度。該功能用於(例如)建立間歇訓練,和為其添加適當的熱身和放鬆階段。
- Favorites (我最愛的運動):建立一個目標,並將其添加至 Favorites(我最愛的運動)以在每次想要再次訓練時輕鬆存取。
請記得透過 FlowSync 或 Flow 應用程式,將訓練目標從 Flow 網路服務同步至您的 M460。如果您沒有進行同步,則只能在您的 Flow 網路服務日誌或「我最愛的運動」清單中看到這些目標。
建立訓練目標
- 前往 Diary (日誌),然後按一下 Add > Training target (新增 > 訓練目標)。
- 在Add training target(新增訓練目標)視圖中,選擇Quick(快捷)、Phased(階段性)或Favorite(我的最愛) (Race Pace(比賽步速)目標不可用於 Polar M460)。
快速目標
- 請選擇 Quick (快速)。
- 選擇 Sport (運動),輸入 Target name (目標名稱,必填)、Date (日期,選填) 和 Time (時間,選填),以及任何您想要加入的 Notes (附註,選填)。
- 填入下列值之一:持續時間、距離或卡路里。您只能填入其中一個數值。
- 單擊 Save (儲存) 將目標加入您的 Diary (日誌),或單擊「我最愛的運動」圖標將目標加入您的 Favorites (我最愛的運動)。
階段目標
- 請選擇 Phased (階段)。
- 選擇 Sport (運動),輸入 Target name (目標名稱,必填)、Date (日期,選填) 和 Time (時間,選填),以及任何您想要加入的 Notes (附註,選填)。
- 為您的目標添加階段。選擇每個階段的距離或時長、手動或自動下一階段開始和強度。
- 單擊 Save (儲存) 將目標加入您的 Diary (日誌),或單擊「我最愛的運動」圖標將目標加入您的 Favorites (我最愛的運動)。
我最愛的運動
若您已建立目標並將其添加至「我最愛的運動」,您可將其用作預定目標。
- 選擇 Favorites (我最愛的運動)。您最喜愛的訓練目標隨即出現。
- 單擊您想要的最愛目標,作為目標的範本。
- 選擇 Sport (運動),輸入 Target name (目標名稱,必填)、Date (日期,選填) 和 Time (時間,選填),以及任何您想要加入的 Notes (附註,選填)。
- 如果您想要編輯目標可對其進行編輯,也可維持原狀。
- 單擊 Update changes (更新變更)以儲存對最喜愛的目標的變更。按一下 Add to diary (新增至日誌)將目標新增至 Diary (日誌)而不更新最愛目標。
在將訓練目標同步至 M460 之後,您可以看到:
- Diary (日誌)中的制定訓練目標(當週和接下來的 4 週)
- Favorites (我最愛的運動)中列為「我最愛的運動」的訓練目標
開始訓練時,請從 Diary (日誌)或 Favorites (我最愛的運動)存取您的目標。
如需有關使用訓練目標功能的資訊,請參閱 開始訓練