Du er her: Trening > Treningssammendrag

Treningssammendrag

Etter trening

Du får umiddelbart et sammendrag av treningsøkten din på M430 etter at du har avsluttet treningen. Få en mer detaljert og illustrert analyse i Polar Flow-appen eller i Polar Flow-nettjenesten.

Du ser følgende data om økten din på M430:

	M430 belønner deg hver gang du når ditt Personlig beste resultat hva angår gjennomsnittlig hastighet/fart, distanse eller kalorier. Hver sportsprofil har egne Personlig beste-resultater.
	Klokkeslettet da du startet økten, øktens varighet og tilbakelagt distanse under økten.
	Tilbakemelding i tekstform om effekten av hver treningsøkt. Tilbakemeldingen er basert på fordeling av treningstid mellom hjertefrekvenssonene, kaloriforbruk og øktens varighet. Trykk på START for å se flere detaljer. Treningsfordeler vises hvis du brukte en pulssensor og trente i minst 10 minutter totalt i hjertefrekvenssonene.
	Tiden du brukte i hver hjertefrekvenssone.
	Gjennomsnittlig og maksimal hjertefrekvens vises i slag per minutt og som en prosentandel av maksimal hjertefrekvens.
	Hvor mange kalorier du har forbrent i løpet av økten og fettforbrenningsprosent av kalorier.
	Gjennomsnittlig og maksimal hastighet/fart for økten.
	Running Index beregnes under hver treningsøkt når pulsfunksjonen og GPS er aktivert / løpesensoren er i bruk, og når følgende betingelser er oppfylt: Sportsprofilen som brukes, må være en løpeaktivitet (løping, landeveisløping, terrengløping osv.). Farten må være 6 km/t eller hurtigere og varigheten minst 12 minutter. Du kan følge med på fremgangen din og se anslag for løpstid i Polar Flow-nettjenesten. Du finner mer informasjon under Løpsindeks.
	Maksimal høyde, stigning i meter/fot og nedstigning i meter/fot. Vises hvis du trente utendørs og GPS-funksjonen var aktivert.
	Antall manuelle etapper samt beste og gjennomsnittlige varighet for en etappe. Trykk på START for å se flere detaljer.
	Antall automatiske etapper samt beste og gjennomsnittlige varighet for en automatisk etappe. Trykk på START for å se flere detaljer.

Treningshistorikk i M430

I Dagbok finner du sammendragene for treningsøktene dine for de siste fire ukene. Gå til Dagbok, og bruk OPP/NED for å bla til treningsøkten du vil vise. Trykk på START for å vise dataene.

M430 kan lagre opptil 60 timers trening med GPS og pulsmåling. Hvis minnet på M430 begynner å bli fullt og treningshistorikken din ikke kan lagres, blir du bedt om å synkronisere de tidligere treningsøktene dine med Flow-appen eller -nettjenesten.

Treningsdata i Polar Flow-appen

M430 synkroniseres automatisk med Polar Flow-appen når du fullfører en treningsøkt hvis telefonen din er innenfor Bluetooth-rekkevidde. Du kan også synkronisere treningsdataene dine manuelt mellom M430 og Flow-appen ved å trykke på og holde inne TILBAKE-knappen på M430 når du er logget på Flow-appen og telefonen din er innenfor Bluetooth-rekkevidde. I appen kan du enkelt analysere dataene etter hver økt. Appen gir deg en rask oversikt over treningsdataene dine.

Du finner mer informasjon under Polar Flow-appen.

Treningsdata i Polar Flow-nettjenesten

Analysér alle detaljer av treningen din og finn ut mer om resultatene dine. Følg med på fremgangen din og del de beste øktene med andre.

Du finner mer informasjon under Polar Flow-nettjenesten.