Polar Sleep Plus^TM

M430 registrerer søvnen din hvis du har på deg enheten om natten. Den registrerer når du sovner og når du våkner, og samler inn dataene for dypere analyse i Polar Flow-appen og -nettjenesten. M430 registrerer håndbevegelsene dine i løpet av natten for å identifisere alle avbrudd under hele søvntiden, og forteller deg hvor lang tid du faktisk sov.

Søvndata på M430

Du kan kontrollere søvndataene dine, fra Min dag.
	Søvntid gir deg den samlede tiden fra du sovnet til du våknet. Faktisk søvn angir tiden du sov fra tidspunktet da du sovnet til du våknet. Mer spesifikt betyr dette søvntiden din minus avbruddene. Bare tiden du faktisk sover blir tatt med i beregningen for faktisk søvn.
Hvis du vil se søvndataene dine i mer detalj, åpner du søvnsammendraget ved å trykke på START. Søvntid og Faktisk søvn vises øverst i sammendraget på M430. Bla med OPP/NED for å se følgende informasjon:
	Kontinuitet: Søvnkontinuitet gir deg en vurdering av hvor kontinuerlig søvntiden din var. Søvnkontinuitet evalueres på en skala fra én til fem: oppstykket – ganske oppstykket – ganske kontinuerlig – kontinuerlig – svært kontinuerlig.
	Hvor mange ganger du Sovnet og Våknet.
	Tilbakemelding: Du får tilbakemelding om varigheten og kvaliteten på søvnen din. Tilbakemeldingen om varighet er basert på en sammenligning av søvntiden din og ønsket søvntid.
	Hvordan sov du?: Du kan rangere hvor godt du sov sist natt på en femtrinns skala: svært dårlig – dårlig – okay – godt – svært godt. Hvis du rangerer søvnen din, får du en lengre versjon av tilbakemelding i tekstform i Flow-appen og -nettjenesten. Tilbakemeldingen i Flow-appen og -nettjenesten tar hensyn til din egen subjektive rangering av søvnen din, og tilbakemeldingen modifiseres basert på denne rangeringen.

Søvndata i Flow-appen og -nettjenesten

Søvndataene dine vises i Flow-appen og -nettjenesten etter at M430 er synkronisert. Du kan vise søvntid, -mengde og -kvalitet. Du kan angi ønsket søvntid for å fastsette hvor lenge du ønsker å sove hver natt. Du kan også rangere søvnen din i Flow-appen og -nettjenesten. Du får tilbakemelding om hvor godt du sov basert på søvndataene dine, ønsket søvntid og søvnvurdering.

I Flow-nettjenesten kan du vise søvnen din under Søvn-fanen i Dagbok. Du kan også inkludere søvndataene dine i Aktivitetsrapporter under Fremgang-fanen.

Ved å følge med på søvnmønsteret ditt kan du se om det påvirkes av endringer i hverdagen og finne den rette balansen mellom hvile, daglig aktivitet og trening.

Finn ut mer om Polar Sleep Plus i denne inngående veiledningen.