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トレーニングセッションの開始

心拍センサーを装着し、心拍センサーがM400とペアリング済みであることを確認してください。

 

プレトレーニングモードに入るには、時刻表示画面でスタートボタンを押します。

右上/右下ボタンで使用するスポーツプロファイルを選択します。

セッション開始前のプレトレーニングモードでスポーツプロファイルの設定を変更するには、左上ボタン を長押しし、クイックメニューに入ります。プレトレーニングモードに戻るには、左下ボタンを押します。

GPS機能が有効の場合は、M400が自動で信号の検索を開始します。

トレーニングデータを正確に記録するには、M400がGPS衛星と心拍センサーの信号を検出するまで、プレトレーニングモードのままで待機します。

GPS衛星からの信号を受信するには、外に出て、高い建物や木から離れてください。GPSのパフォーマンスを最大にするため、M400は手首でディスプレイが上を向いた状態で装着してください。M400を水平にし、胸から離して固定します。検索中は腕を胸の上の高さに維持し、動かさずに待ちます。M400が衛星信号を見つけるまで、動かずに一か所で立って待ちます。

GPSアイコンの横に表示される％は、GPS が準備完了になるまでの目安です。数値が100%に到達し、「OK」と表示されたら、トレーニングが開始できます。M400が心拍センサーの信号を見つけると、心拍数が表示されます。M400がすべての信号を見つけたら、スタートボタンを押します。「記録を開始しました」と表示されたら、トレーニングを開始します。

補助GPS（A-GPS）により、GPSデータが素早く取得できます。最新のA-GPS（補助GPS）データファイルは、M400をFlowSyncソフトウェア経由でFlowウェブサービスに同期する際に、自動的に更新されます。補助GPS（A-GPS）データファイルの有効期限が切れている、または、M400をしばらく同期していない場合、現在の位置を取得するのに長い時間がかかる場合があります。詳細については、補助GPS（A-GPS）でご確認ください。

M400のGPSアンテナの位置の関係上、ディスプレイを手首の内側に向けた状態でのトレーニングはお勧めできません。M400をバイクのハンドル上に装着する場合も、ディスプレイが上を向くのを確認してください。

トレーニング中に、右上/右下ボタンを押すと、表示内容が変更できます。トレーニング記録を続けながら設定を変更するには、ライトボタンを長押しして、クイックメニューを開きます。詳細については、クイックメニューでご確認ください。

トレーニングセッションを一時停止するには、左下ボタンを押します。「記録を一時停止中」と表示され、M400は一時停止モードになります。トレーニングセッションを継続するには、スタートボタンを押します。

トレーニングセッションを終了するには、トレーニング記録中または一時停止モードで左下ボタンを「記録完了」と表示されるまで、3秒間長押しします。

トレーニング目標のセッションの開始

Polar Flowウェブサービス上でトレーニング目標を作成し、それをFlowSyncソフトウェアまたはPolar Flowアプリを経由して、M400に同期できます。そうすればトレーニング中に手元のデバイス上で、簡単にガイダンスが確認できます.

トレーニング目標と共にトレーニングセッションを開始するには、以下を行います：

  1. まず、ダイアリーまたはお気に入りに進みます。

  2. ダイアリーで、目標が設定されている日付を選択し、スタートボタンを押します。リストから目標を選択して、スタートボタンを押します。その目標に保存した任意のメモが表示されます。

    または

    お気に入りで、リストから目標を選択し、スタートボタンを押します。その目標に保存した任意のメモが表示されます。

  3. スタートボタンを押してプレトレーニングモードに入り、使用するスポーツプロファイルを選択します。

  4. M400がすべての信号を見つけたら、スタートボタンを押します。「記録を開始しました」と表示されたら、トレーニングを開始します。

トレーニング目標の詳細については、トレーニング目標でご確認ください。

インターバルタイマーでセッションの開始

インタバールトレーニングでは、1つのタイマーをリピート、または2つの異なる時間（または距離）を設定し、運動と回復のタイミングをガイドできます。

  1. まず、タイマー > インターバルタイマーに進みます。タイマーセットを選択し、新しいタイマーを作成します。
  2. 時間ベースまたは距離ベースを選択します：
    • 時間ベース： タイマーの分と秒を設定し、スタートボタンを押します。
    • 距離ベース： タイマーの距離を設定し、スタートボタンを押します。
  3. 「他のタイマーをセット？」と表示されます。他のタイマーを設定するには、「はい」を選択し、手順2を繰り返します。
  4. 完了したら、「スタート X.XX km / XX:XX」を選択し、スタートボタンを押してプレトレーニングモードに入り、使用するスポーツプロファイルを選択します。
  5. M400がすべての信号を見つけたら、スタートボタンを押します。「記録を開始しました」と表示されたら、トレーニングを開始します。

またトレーニングセッション中、例えばウォームアップ後にインターバルタイマーを開始することもできます。左上ボタンを長押ししてクイックメニューに入り、インターバルタイマーを選択します。

フィニッシュ予想機能でセッションの開始

セッションの距離を設定すると、M400があなたのスピードからおよそのフィニッシュ時間を計算します。

  1. まず、タイマー > フィニッシュ予想機能に進みます。
  2. 目標距離を設定するには、距離設定に進み、5.00 km、10.00 km、1/2マラソン、マラソン、または他の距離を設定を選択します。スタートボタンで決定します。「他の距離を設定」を選択した場合、距離を設定し、スタートボタンを押します。「XX.XXでフィニッシュ予想します」と表示されます。
  3. 「スタート XX.XX km / X.XX mi」を選択し、スタートボタンを押してプレトレーニングモードに入り、使用するスポーツプロファイルを選択します。
  4. M400がすべての信号を見つけたら、スタートボタンを押します。「記録を開始しました」と表示されたら、トレーニングを開始します。

またトレーニングセッション中、例えばウォームアップ後にフィニッシュ予想機能を開始することもできます。左上ボタン を長押しし、クイックメニューに入り、フィニッシュ予想機能を選択します。