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速度ゾーン

速度/ペースゾーンで、トレーニングセッション中に速度またはペースを簡単に選択・モニタリングし、効果的なトレーニング効果が得られるよう、速度/ペースを調節することができます。 セッション中にトレーニング効果をガイドしてくれる、ゾーンが使用できます。これにより、最適な効果が得られるよう、トレーニングを様々なトレーニング強度と組み合わせることができます。

速度ゾーン設定

速度ゾーン設定はFlowウェブサービスで調節することができます。 これらは、使用可能な場合に、スポーツプロファイルでオンまたはオフにできます。5つのゾーンがあり、ゾーンリミットは手動で調節でき、また、デフォルトのゾーンを使用することもできます。 これらはスポーツにより異なり、各スポーツに合うようゾーンを調節できます。 ゾーンは、ランニングスポーツ(ランニングが含まれるチームスポーツなども含む)、サイクリングスポーツ、また、ローイングやカヌーイングに用意されています。

デフォルト

デフォルトを選択した場合、リミットを変更できません。 デフォルトのゾーンは比較的高いフィットネスレベルでトレーニングする方向けに設定されている速度/ペースゾーンの参考的な値です。

Free(フリー)

フリーを選択した場合、すべてのリミットを変更できます。 例として、無酸素性作業しきい値と有酸素性作業しきい値、または、乳酸性しきい値の上限値と下限値といった、あなたの実際のしきい値をテストした場合、あなたに合わせたしきい値の速度またはペースに基づいたゾーンでトレーニングできます。 無酸素性作業しきい値の速度およびペースをゾーン5の最小値に設定することが推奨されます。また、有酸素性作業しきい値を使用する場合、ゾーン3の最小値に設定します。

速度ゾーンに基づいたトレーニング目標

速度/ペースゾーンに基づいてトレーニング目標を作成できます。 FlowSyncで目標を同期した後、トレーニングデバイスから、トレーニング中にガイダンスを取得できるようになります。

トレーニング中

トレーニング中に、トレーニングしているゾーンと各ゾーンで費やした時間を確認できます。

トレーニングの後

M400のトレーニングサマリーでは、各速度ゾーンで費やした時間の概要が確認できます。 同期後、速度ゾーンの詳細な情報がFlowウェブサービスで視覚的に確認できます。