您在这里: 训练 > 开始训练

开始训练

戴上心率传感器,并确保您已将心率传感器与您的 M400 配对。

 

在时间视图中,按开始进入准备模式。

使用向上/向下选择您想使用的运动内容。

要在训练开始前(准备模式)更改运动内容设置,长按灯光进入快捷菜单。若要返回至准备模式,请按返回

如果您已启动 GPS 功能,M400 将自动开始搜索信号。

停留在准备模式,直至 M400 找到 GPS 卫星信号和您的心率传感器,以确保训练数据准确。

欲接收 GPS 卫星信号,请走到室外并远离高层建筑及高大树木。为了获得最佳的 GPS 性能,将 M400 戴在手腕上并使显示屏朝上。使其保持在您前方的水平位置并远离您的胸部。搜索时手臂固定不动并将手臂高举过胸。站立不动并保持该姿势直至 M400 找到卫星信号。

GPS 图标旁出现的百分比值表示 GPS 何时准备就绪。当达到 100% 时,会显示“确定”,您便可开始准备训练。M400 找到心率传感器信号后即显示您的心率。当 M400 找到所有信号后,按开始。显示Recording started(记录已开始),您就可以开始训练了。

辅助全球卫星定位系统 (A-GPS) 有助于快速获取 GPS。当您通过 FlowSync 软件同步 M400 与 Flow 网络服务时,A-GPS 数据将自动更新至您的 M400。如果 A-GPS 数据文件到期或您尚未同步您的 M400,获取当前位置需要更多时间。有关更多信息,请参见辅助全球卫星定位系统 (A-GPS)

基于 M400 中 GPS 天线的位置,不建议戴在手腕上时让显示屏朝下。将其安装在自行车车把上时,确保显示屏朝上。

在训练记录期间,您可以通过向上/向下按钮更改训练视图。若要在不停止训练记录的情况下更改设置,长按灯光进入快捷菜单。有关更多信息,请参见Quick Menu(快捷菜单)

若要暂停训练,请按返回按钮。显示Recording paused(记录已暂停),M400 进入暂停模式。若要继续训练,请按开始

若要停止训练,在训练记录或处于暂停模式时长按返回按钮三秒钟,直到显示Recording ended(记录已结束)

开始有训练目标的训练课

在 Flow 网络服务中创建详细的训练目标,并利用 Flowsync 软件或 Flow 应用程式将其同步至 M400。在训练期间,您可以轻松遵照设备上的指导信息。

要开始有训练目标的训练,按以下步骤操作:

  1. 首先转到日记我最爱的运动

  2. 日记中,选择制定目标当天日期,并按开始,然后从列表中选择目标并按开始。您添加到目标中的任何备注都会显示出来。

    或者

    我最爱的运动中,从列表中选择目标并按开始。您添加到目标中的任何备注都会显示出来。

  3. 开始进入准备模式,并选择您想要使用的运动内容。

  4. 当 M400 找到所有信号后,按开始。显示Recording started(记录已开始),您就可以开始训练了。

有关训练目标的更多信息,请参见训练目标

开始有间歇计时器的训练

您可设置一个重复的或两个交替的基于时间和/或距离的计时器用于在间歇训练中引导您的训练和恢复阶段。

  1. 进入计时器 > 间歇计时器开始。选择设置计时器以创建新计时器。
  2. 选择基于时间基于距离
    • 基于时间: 定义计时器的分和秒,并按开始
    • 基于距离: 设置计时器的距离,并按开始
  3. 显示"Set another timer?"(是否设置另一计时器?)。若要设置另一计时器,选择Yes(是)并重复步骤 2。
  4. 完成时,选择Start X.XX km / XX:XX (开始 X.XX km / XX:XX)并按开始以进入准备模式,然后选择您要使用的运动内容。
  5. 当 M400 找到所有信号后,按开始。显示Recording started(记录已开始),您就可以开始训练了。

您也可以在训练过程中开启间歇计时器,例如在热身之后。长按灯光进入快捷菜单,然后选择间歇计时器

开始有结束时间估计器的训练

设置训练距离,M400 将根据您的速度估计训练的结束时间。

  1. 进入Timers >Finish time estimator(计时器>结束时间估计器)开始。
  2. 若要设置目标距离,进入Set distance(设置距离)并选择 5.00 km(5.00 千米)10.00 km(10.00 千米)1/2 marathon(1/2 马拉松)Marathon(马拉松)Set other distance(设置其他距离)按压开始。如果您选择设置其他距离,设置距离并按压开始。显示Finish time will be estimated for XX.XX(估计结束时间为 XX.XX)
  3. 选择开始 XX.XX km / X.XX mi 并按开始以进入准备模式,然后选择您要使用的运动内容。
  4. 当 M400 找到所有信号后,按开始。显示Recording started(记录已开始),您就可以开始训练了。

您也可以在训练过程中开启结束时间估计器,例如在热身之后。长按灯光进入快捷菜单,然后选择结束时间估计器