开始训练
戴上心率传感器,并确保您已将心率传感器与您的 M400 配对。
在时间视图中,按进入准备模式。 |
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使用 选择您想使用的运动内容。要在训练开始前(准备模式)更改运动内容设置,长按快捷菜单。若要返回至准备模式,请按 。 进入如果您已启动 GPS 功能,M400 将自动开始搜索信号。 |
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停留在准备模式,直至 M400 找到 GPS 卫星信号和您的心率传感器,以确保训练数据准确。 欲接收 GPS 卫星信号,请走到室外并远离高层建筑及高大树木。为了获得最佳的 GPS 性能,将 M400 戴在手腕上并使显示屏朝上。使其保持在您前方的水平位置并远离您的胸部。搜索时手臂固定不动并将手臂高举过胸。站立不动并保持该姿势直至 M400 找到卫星信号。 GPS 图标旁出现的百分比值表示 GPS 何时准备就绪。当达到 100% 时,会显示“确定”,您便可开始准备训练。M400 找到心率传感器信号后即显示您的心率。当 M400 找到所有信号后,按Recording started(记录已开始),您就可以开始训练了。 。显示辅助全球卫星定位系统 (A-GPS) 有助于快速获取 GPS。当您通过 FlowSync 软件同步 M400 与 Flow 网络服务时,A-GPS 数据将自动更新至您的 M400。如果 A-GPS 数据文件到期或您尚未同步您的 M400,获取当前位置需要更多时间。有关更多信息,请参见辅助全球卫星定位系统 (A-GPS)。 基于 M400 中 GPS 天线的位置,不建议戴在手腕上时让显示屏朝下。将其安装在自行车车把上时,确保显示屏朝上。 |
在训练记录期间,您可以通过快捷菜单。有关更多信息,请参见Quick Menu(快捷菜单)。
按钮更改训练视图。若要在不停止训练记录的情况下更改设置,长按 进入若要暂停训练,请按Recording paused(记录已暂停),M400 进入暂停模式。若要继续训练,请按 。
按钮。显示若要停止训练,在训练记录或处于暂停模式时长按Recording ended(记录已结束)。
按钮三秒钟,直到显示开始有训练目标的训练课
在 Flow 网络服务中创建详细的训练目标,并利用 Flowsync 软件或 Flow 应用程式将其同步至 M400。在训练期间,您可以轻松遵照设备上的指导信息。
要开始有训练目标的训练,按以下步骤操作:
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首先转到日记或我最爱的运动。
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在日记中,选择制定目标当天日期,并按 ,然后从列表中选择目标并按开始。您添加到目标中的任何备注都会显示出来。
或者
在我最爱的运动中,从列表中选择目标并按 。您添加到目标中的任何备注都会显示出来。
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按
进入准备模式,并选择您想要使用的运动内容。 -
当 M400 找到所有信号后,按Recording started(记录已开始),您就可以开始训练了。
。显示
有关训练目标的更多信息,请参见训练目标。
开始有间歇计时器的训练
您可设置一个重复的或两个交替的基于时间和/或距离的计时器用于在间歇训练中引导您的训练和恢复阶段。
- 进入计时器 > 间歇计时器开始。选择设置计时器以创建新计时器。
- 选择基于时间或基于距离:
- 基于时间: 定义计时器的分和秒,并按 。
- 基于距离: 设置计时器的距离,并按 。
- 显示"Set another timer?"(是否设置另一计时器?)。若要设置另一计时器,选择Yes(是)并重复步骤 2。
- 完成时,选择Start X.XX km / XX:XX (开始 X.XX km / XX:XX)并按 以进入准备模式,然后选择您要使用的运动内容。
- 当 M400 找到所有信号后,按Recording started(记录已开始),您就可以开始训练了。 。显示
您也可以在训练过程中开启间歇计时器,例如在热身之后。长按 进入快捷菜单,然后选择间歇计时器。
开始有结束时间估计器的训练
设置训练距离,M400 将根据您的速度估计训练的结束时间。
- 进入Timers >Finish time estimator(计时器>结束时间估计器)开始。
- 若要设置目标距离,进入Set distance(设置距离)并选择 5.00 km(5.00 千米)、10.00 km(10.00 千米)、1/2 marathon(1/2 马拉松)、Marathon(马拉松)或Set other distance(设置其他距离)。按压 。如果您选择设置其他距离,设置距离并按压 。显示Finish time will be estimated for XX.XX(估计结束时间为 XX.XX)。
- 选择开始 XX.XX km / X.XX mi 并按 以进入准备模式,然后选择您要使用的运动内容。
- 当 M400 找到所有信号后,按Recording started(记录已开始),您就可以开始训练了。 。显示
您也可以在训练过程中开启结束时间估计器,例如在热身之后。长按 进入快捷菜单,然后选择结束时间估计器。