您在这里: 功能 > Aktivitetsmätning dygnet runt

全天候活动追踪

M400 通过记录您手腕活动的内部 3D 加速计来追踪您的活动。 它分析频率、强度和规律活动,并连同分析您的体能信息,让您了解您在定期训练外的日常生活中的真实活跃程度。

 

活动目标

M400 每天为您提供一个活动目标并引导您完成目标。 该活动目标是基于您的个人数据和活动水平设置,您可在 Flow 网络服务的每日活动目标设置中找到以上内容。 登录 Flow 网络服务,点击右上角的姓名/头像,并且转至“设置”中的“每日活动目标”选项卡。

“每日活动目标”设置可让您从三个活动水平中选择一个最符合您标准日常活动的活动水平(请参见下图中的数字 1)。 在选择区域下方(请参见下图中的数字 2),您可看到达到所选水平的每日活动目标所需的活跃程度。 例如,如果您是一位办公室工作人员并一天中大部分时间都坐着,那么通常一天中预计您应达到约四小时的低强度活动。 对于在工作时间大量站立和行走的人们而言,预计值更高。

您在一天中达到活动目标所需活动的时间取决于您所选的水平以及活动的强度。 通过更剧烈的运动更快地完成目标,或者在一天中以稍微更适中的步速保持活跃。 年龄和性别也会影响您完成活动目标所需的强度。 您越年轻,您所需的活动强度越高。

活动数据

M400 会逐渐注满一个活动条以指示您每日目标的进度。 当该活动条充满时,您便完成了目标。 您可在今日活动和时间视图中查看该活动条(长按“上”可更改时钟画面)。

今日活动中,您可看到您今天到目前为止的活动情况以及获得如何达到目标的指导。

  • 活动
    • 活动时间: 活动时间告诉您有益健康的身体运动的累计时间。
    • 卡路里: 显示您在训练、活动和 BMR(基础代谢率: 维持生命所需的最低代谢活动)中燃烧了多少卡路里。
    • 步数: 您到目前为止所走的步数。 身体运动量和类型被注册并转换为步数的估计。
  • To go(尚有): 您的 M400 为您提供了完成每日活动目标的选项。 它告知您在您选择低、中或高强度活动的情况下还需活动多长时间。 您有一个目标,但有许多方式来达成。 每日活动目标可按低、中或高强度来达成。 在 M400 中,‘上’表示低强度,‘散步’表示中等强度,而‘慢跑’表示高强度。您可在 Flow 网络服务和移动应用程序中找到更多低、中和高强度的示例,并选择完成您的目标的最佳方式。

不活跃提示

众所周知,身体活动是保持健康的重要因素。 除身体活动外,避免久坐也很重要。 即使您每天训练和活动的强度足够,长时间坐立也对您的健康不好。 您的 M400 可在一天中发现您是否长时间未活动,通过这种方式可帮助您打破久坐以避免对您的健康造成不良影响。

如果您静止不动接近一小时,您将获得一个未活动提醒 - 会显示“是时候动一动了”。 站起来并找到您自己的活动方式。 进行短时间的行走、伸展或进行其他的轻体力活动。 当您开始运动或按任何按钮时该消息会消失。 如果您在五分钟内没有活动,您将获得一个未活动戳记,在同步后可以在 FLow 应用程序和 FLow 网络服务上看到。

可在设置 > 一般设置 > 不活跃提示

Flow 应用程序与您的 M400 蓝牙连接的情况下也可以提供同样的通知。

Polar Flow 应用程序和 Polar Flow 网络服务将为您显示您已收到的未活动戳记数目。 这样您就可以回顾您的日常活动​​,并以更积极的生活方式为目标作出改变。

Flow 网络服务和 Flow 应用程序的睡眠信息

如果您在夜间佩戴 M400,它将追踪您的睡眠时间和质量(安宁或不安宁)。 您无需将睡眠模式开启,设备将从您的手腕运动自动检测到您正在睡眠。 在 M400 同步后,睡眠时间及其质量(安宁或不安宁)会显示在 Flow 网络服务和 Flow 应用程序上。

睡眠时间是从下午 18:00/6 到第二天下午 18:00/6 这 24 小时中最长的连续休息时间。 睡眠期间短于一小时的睡眠中断不会使睡眠追踪停止,但不会被计入睡眠时间。 超过一小时的睡眠中断会停止睡眠时间追踪。

您安静地睡眠且没有过多移动的时间会计算为安宁睡眠。 您移动并改变姿势的时间会计算为不安宁睡眠。 该算法并不是简单地总结所有的不动时间,相较于短的不动时间更注重长的不动时间。 放松睡眠百分比是放松睡眠和总睡眠时间之比。 放松睡眠因人而异,应结合睡眠时间解释。

知道放松睡眠和不安睡眠的量让您可以了解您夜间的睡眠情况以及是否受到任何日常生活变化的影响。 这可能有助于您找到改善睡眠的方法,让您白天感觉得到充分的休息。

Flow 应用程序和 Flow 网络服务中的活动数据

通过 Polar Flow 移动应用程序,您可实时追踪和分析您的活动数据并将您的数据从 M400 通过无线方式同步至 Polar Flow 服务。 Flow 网络服务可允许您最详细地了解您的活动信息。

.