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体格设置

要查看并编辑您的体格设置,请前往设置 > 体格设置。精确设置体格设置非常重要,尤其是设置您的体重、身高、出生日期和性别时,因为这些因素会影响测量值的准确度,例如心率区限值和卡路里消耗。

您将在体格设置中找到:

  • 体重
  • 身高
  • 出生日期
  • 性别
  • 训练背景
  • 最大心率

体重

将体重单位设置为公斤 (kg) 或磅 (lbs)。

身高

将身高设置为厘米(公制)或英尺和英寸(英制)。

出生日期

设置您的生日。日期设置的顺序取决于您选择的时间及日期模式(24 小时:日-月-年/12 小时:月-日-年)。

性别

选择男性女性

训练背景

训练背景是长期身体活动水平的评估。选择能够最佳描述您在过去三个月中身体活动总量和强度的选项。

  • 偶尔(0-1 小时/周): 您未定期参加有计划的休闲运动或剧烈的运动,例如您散步只是为了娱乐,或偶尔剧烈运动只是为了沉重的呼吸或流汗。
  • 经常(1-3 小时/周): 您定期参加休闲运动,例如每周跑步 5-10 公里或 3-6 英里,或者每周进行 1-3 小时的同等运动,或者您的工作需要适度体力运动。
  • 频繁(3-5 小时/周): 您每周至少参加 3 次剧烈的锻炼,比如每周跑 20-50 公里/12-31 英里或每周花 3-5 小时进行同等运动。
  • 密集(5-8 小时/周): 您每周至少参加 5 次剧烈的运动,并且有时会参加群众性运动赛事。
  • 半专业(8-12 小时/周): 您几乎每天都参加剧烈的体育运动,为竞赛目的进行锻炼以改善体能。
  • 专业(>12 小时/周):您是一位耐力持久的运动员。 您为竞赛目的参加剧烈的运动以改善体能。

最大心率

如果您知道当前最大心率值,请设置您的最大心率。当您首次设置该值后,将显示根据年龄预测的最大心率值(220-年龄)作为默认设置。

HRmax 用于估计能量消耗。 HRmax 是最大体力负荷情况下每分钟的最大心跳次数。确定个人 HRmax 的最准确方法是在实验室中进行高强度运动负荷试验。 HRmax 还在决定训练强度时具有重要作用。它因人而异,取决于年龄和遗传因素。