Tipi quadrante e menu

Tipo quadrante di base con ora e data.

Il cerchio intorno al quadrante e la percentuale sotto la data e l’ora mostrano i progressi rispetto all’obiettivo di attività quotidiana. Il cerchio si riempie di colore blu chiaro man mano che si svolge l’attività.

Inoltre, quando si aprono i dettagli, è possibile vedere i seguenti dettagli dell’attività accumulata del giorno:

• Passi attualmente effettuati. La quantità e il tipo di movimenti del corpo vengono registrati e trasformati in una stima dei passi.
• Tempo attivo indica il tempo totale di movimenti del corpo che fanno bene alla salute.
• Calorie bruciate durante l’allenamento, l’attività e BMR (valore del metabolismo basale: attività metabolica minima necessaria per la sopravvivenza).

Per ulteriori informazioni, consultare Rilevamento dell’attività 24/7.

Stato di carico cardiaco esamina la relazione tra il carico di lavoro a breve termine (Sforzo) e il carico di lavoro a lungo termine (Tolleranza) e, in base a ciò, indica se ci si trova in uno stato di carico di lavoro di detraining, mantenimento, produttivo o superallenamento. Quando è impostato il feedback recupero e sono disponibili dati sufficienti, sul quadrante verrà visualizzata la raccomandazione di allenamento giornaliera anziché lo stato di carico cardiaco.

Inoltre, quando si aprono i dettagli, è possibile vedere i valori numerici di Stato di carico cardiaco, Sforzo e Tolleranza, nonché una descrizione verbale di Stato di carico cardiaco.

• Il valore numerico per Stato di carico cardiaco è Sforzo diviso per Tolleranza.
• Sforzo mostra quanto ci si sente affaticati con l’allenamento ultimamente. Mostra il carico cardiaco giornaliero medio degli ultimi 7 giorni.
• Tolleranza descrive quanto si è preparati a sopportare l’allenamento cardiovascolare.Mostra il carico cardiaco giornaliero medio degli ultimi 28 giorni.
• Descrizione verbale di Stato di carico cardiaco.

Per ulteriori informazioni, consultare Training Load Pro.

Quando si utilizza la funzione di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, lo sportwatch continua a misurare la frequenza cardiaca e la visualizza sul quadrante Frequenza cardiaca.

È possibile controllare i valori di frequenza cardiaca più alti e più bassi della giornata e visualizzare anche il valore di frequenza cardiaca più bassa della notte precedente. È possibile passare tra l’attivazione e la disattivazione della funzione di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca nello sportwatch in Impostazioni > Impostazioni generali > Monitoraggio continuo FC.

Per ulteriori informazioni, consultare Funzione di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca.

Se non si utilizza la funzione di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, è possibile continuare a controllare rapidamente la frequenza cardiaca attuale senza avviare una sessione di allenamento. Basta stringere il cinturino, scegliere questo tipo quadrante e premere OK in modo che sullo sportwatch venga visualizzata la frequenza cardiaca attuale in pochi istanti. Tornare al quadrante Frequenza cardiaca premendo INDIETRO.

Vedere il tempo trascorso dalla sessione di allenamento più recente e lo sport della sessione.

Inoltre, quando si aprono i dettagli, è possibile visualizzare i riepiloghi delle sessioni di allenamento degli ultimi 14 giorni. Andare alla sessione di allenamento da visualizzare con SU/GIÙ e premere OK per aprire il riepilogo. Per ulteriori informazioni, consultare Riepilogo allenamento.

Quando si riattiva, è possibile visualizzare lo stato Nightly Recharge. Lo stato Nightly Recharge indica quanto era ristoratore il sonno della notte precedente. Nightly Recharge combina le informazioni sul modo in cui il sistema nervoso autonomo (SNA) si è calmato nelle prime ore di sonno (stato SNA) e su come si è dormito (stato del sonno).

Per impostazione predefinita, la funzione è disattivata. Se si mantiene attiva la funzione di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca nello sportwatch, si scarica più rapidamente la batteria. Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca deve essere abilitato per far sì che Nightly Recharge funzioni. Se vuoi prolungare la durata della batteria e usare comunque Nightly Recharge, puoi impostare l’esecuzione del monitoraggio continuo della frequenza cardiaca solo di notte dalle impostazioni dello sportwatch.

Per ulteriori informazioni, consultare Misurazione del recupero Nightly Recharge™ o Monitoraggio del sonno Sleep Plus Stages™.

Lo sportwatch suggerisce gli obiettivi di allenamento più adatti in base alla cronologia dell'allenamento, al livello di forma fisica e allo stato di recupero attuale. Premi OK per visualizzare tutti gli obiettivi di allenamento consigliati. Scegli uno degli obiettivi di allenamento consigliati per visualizzare informazioni dettagliate sull’obiettivo di allenamento specifico.

Per ulteriori informazioni, consultare Guida all’allenamento quotidiano FitSpark.

Da qui è possibile avviare le sessioni di allenamento. Premere OK per accedere alla modalità Pre-allenamento e selezionare il profilo sport da utilizzare.

È inoltre possibile accedere alla modalità Pre-allenamento tenendo premuto OK in modalità Ora.

Per istruzioni dettagliate, vedere Avvio di una sessione di allenamento.

Prima di tutto, seleziona Serene e quindi Inizia esercizio per iniziare l’esercizio di respirazione.

Per ulteriori informazioni, consultare Esercizio di respirazione guidato Serene™.

Puoi visualizzare le informazioni su Strava Segments sincronizzate con lo sportwatch. Se non hai connesso l’account Flow a un account Strava o non hai sincronizzato alcun segmento con lo sportwatch, puoi trovare indicazioni qui.

Per altre informazioni, vedi Strava Live Segments.

In Timer sono disponibili un cronometro e un timer conto alla rovescia.

Cronometro

Per avviare il cronometro, premere OK. Per aggiungere un lap, premere OK. Per interrompere il cronometro, premere INDIETRO.

Timer conto alla rovescia

È possibile impostare il timer conto alla rovescia per avviare il conto alla rovescia rispetto a un’ora preimpostata. Scegliere Imposta timer e impostare l’ora per il conto alla rovescia, quindi premere OK per confermare. Al termine, scegliere Avvia e quindi premere OK per avviare il timer conto alla rovescia.

Il timer conto alla rovescia viene aggiunto al quadrante di base dello sportwatch con data e ora.

Al termine del conto alla rovescia, lo sportwatch avvisa l’utente tramite una vibrazione. Premere OK per riavviare il timer oppure INDIETRO per annullare e tornare alla modalità Ora.

Durante l’allenamento puoi utilizzare il timer alternato e il timer conto alla rovescia. Aggiungere i timer ai display allenamento nelle impostazioni Profilo sport in Flow e sincronizzare le impostazioni con lo sportwatch. Per ulteriori informazioni sull’utilizzo di timer durante l’allenamento, vedere Durante l’allenamento.

In Test sono disponibili il test ortostatico e il Fitness Test:

Test ortostatico

Puoi eseguire il test ortostatico (è necessario un sensore di frequenza cardiaca H10), visualizzare i risultati più recenti rispetto alla media e reimpostare il periodo del test.

Per istruzioni dettagliate, vedi Test ortostatico.

Fitness Test

Calcolare facilmente il livello di forma fisica con la frequenza cardiaca dal polso, mentre si è sdraiati e ci si rilassa.

Per ulteriori informazioni, consultare Fitness Test con misurazione della frequenza cardiaca dal polso.

Impostazioni

Sullo sportwatch è possibile modificare le impostazioni seguenti:

• Impostazioni fisiche
• Impostazioni generali
• Impostazioni dello sportwatch

Oltre alle impostazioni disponibili sullo sportwatch, è possibile modificare i profili sport nell’app e nel servizio Web Polar Flow. Personalizzare lo sportwatch con gli sport preferiti e le informazioni da visualizzare durante le sessioni di allenamento. Per ulteriori informazioni, consultare Profili sport in Flow.