トレーニング負荷と回復

トレーニング負荷はトレーニングセッションの激しさの程度に関するテキストのフィードバックです。トレーニング負荷の計算は、トレーニングにおける重要なエネルギー源の消費（炭水化物とプロテイン）に基づきます。

トレーニング負荷機能により、様々なトレーニングセッションの負荷を比較できます。例として、長時間の低強度のサイクリングセッションの負荷を短時間の高強度のランニングセッションの負荷と比較できます。セッション間の正確な比較を行うために、Polarではトレーニング負荷を必要なおおよその回復時間に換算して表しています。

セッション後に、Polarアプリのトレーニングサマリーでトレーニング負荷の説明が確認できます。トレーニング負荷のそれぞれのレベルに必要なおおよその回復時間はこちらで確認できます：

• 軽い 0～6時間
• 適度 7～12時間
• 重い 13～24時間
• とても重い 25～48時間
• 非常に重い 48時間以上

Polar Flowウェブサービスでは詳細なトレーニング分析が用意されており、セッションの負荷に関する、より正確な数値を確認できます。

毎日24時間のアクティビティを基にした回復状態は、トレーニングと休息のより良いバランスを知ることで、あなたのトレーニングプランの最適化をサポートします。 パフォーマンスを向上させるには、やや負荷の重いトレーニングと休息の両方が必要です。 この機能は、最近のトレーニングによる負荷で疲労がたまっている際に知らせます。 回復状態は、過去8日間のあなたのトレーニング負荷やアクティビティ量と休息時間を合わせて考慮します。 最も直近のトレーニングセッションとアクティビティは、それ以前のものよりも重視され、回復状態により大きな影響を及びします。 より正確な回復状態の情報を得るには、トレーニング時に心拍センサーを使用して下さい。