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トレーニングセッションの開始

  1. M430を装着し、リストストラップを締めます。
  2. プレトレーニングモードに入るには、時刻表示画面でスタートボタンを押します。

    セッション開始前のプレトレーニングモードでスポーツプロファイルの設定を変更するには、左上ボタンを長押しし、クイックメニューに入ります。プレトレーニングモードに戻るには、左下ボタンを押します。

  3. 右上/右下ボタンでスポーツプロファイルを切り替えて表示できます。Polar FlowモバイルアプリまたはPolar Flowウェブサービスで、スポーツプロファイルをM430に追加・削除できます。また、カスタマイズしたトレーニングビューの作成といった、各スポーツプロファイルごとに特定の設定を保存できます。
  4. トレーニングデータを正確に記録するには、M430がGPS衛星と心拍センサーの信号を検出するまで、プレトレーニングモードのままで待機します。

    心拍数：M430が心拍センサーの信号を見つけると、心拍数が表示されます。

    M430とペアリングされたPolar心拍センサーの装着時は、自動的にセンサーを使用してトレーニングセッション時に心拍数を測定します。心拍数の記号にあるBluetoothアイコンは、M430が心拍数測定のために接続されたセンサーを使用していることを示します。

    GPS：GPSアイコンの横に表示される％は、GPSが準備完了になるまでの目安です。数値が100%に到達し、「OK」と表示されたら、トレーニングが開始できます。

    GPS衛星からの信号を受信するには、屋外に出て、高い建物や木から離れてください。GPSのパフォーマンスを最大にするため、M430は手首でディスプレイが上を向いた状態で装着してください。M430を正面で水平にし、胸部から離して固定します。検索中は腕を動かさず、胸部の上辺りまで上げます。M430が衛星信号を見つけるまで、動かずに一か所で立って待ちます。

    補助GPS（A-GPS）により、GPSデータが素早く取得できます。最新のA-GPS（補助GPS）データファイルは、M430をFlowSyncソフトウェアまたはFlowアプリを使用してFlowウェブサービスに同期する際に、自動的に更新されます。補助GPS（A-GPS）データファイルの有効期限が切れている、または、M430をしばらく同期していない場合、現在の位置を取得するのに長い時間がかかる場合があります。詳細については、「補助GPS（A-GPS）」でご確認ください。

    M430のGPSアンテナの位置の関係上、ディスプレイを手首の内側に向けた状態でのトレーニングはお勧めできません。M430をバイクのハンドル上に装着する場合も、ディスプレイが上を向くのを確認してください。

  5. M430がすべての信号を見つけたら、スタートボタンを押します。「記録を開始しました」と表示されたら、トレーニングを開始します。

トレーニング中にM430で使用できる機能については、「トレーニング中」でご確認ください。

計画したトレーニングセッションの開始

Polar Flowアプリまたはウェブサービスでトレーニングを計画して、詳細なトレーニング目標を作成し、M430に同期します。

その日に計画したトレーニングセッションを開始する：

  1. プレトレーニングモードに入るには、時刻表示画面でスタートボタンを押します。計画したトレーニングセッションは、リスト上部に表示されます。
  2. 目標を選択し、スタートボタンを押します。その目標に保存した任意のメモが表示されます。
  3. スタートボタンを押してプレトレーニングモードに戻り、使用するスポーツプロファイルを選択します。
  4. M430がすべての信号を見つけたら、スタートボタンを押します。「記録を開始しました」と表示されたら、トレーニングを開始します。

目標に合わせ、M430がトレーニングの目標達成をサポートします。詳細については、「トレーニング中」でご確認ください。

「今日の活動」および「ダイアリー」からその日に計画したトレーニングセッションを開始することもできます。他の日に計画した目標を実施する場合、デバイスの「ダイアリー」から日を選択し、該当する日に予定したセッションを開始します。トレーニングセッションを「お気に入り」に追加している場合、「お気に入り」からセッションを開始することもできます。

インターバルタイマーでセッションの開始

インターバルトレーニングでは、1つのタイマーをリピート、または2つの異なる時間（または距離）を設定し、運動と回復のタイミングをガイドできます。

  1. まず、タイマー > インターバルタイマーに進みます。「インターバル設定」を選択し、新しいタイマーを作成します。
  2. 「時間ベース」または「距離ベース」を選択します。時間ベース：タイマーの分と秒を設定し、スタートボタンを押します。距離ベース：タイマーの距離を設定し、スタートボタンを押します。
  3. 「他のタイマーをセット？」と表示されます。他のタイマーを設定するには、「はい」を選択し、手順2を繰り返します。
  4. 完了したら、「スタート X.XX km / XX:XX」を選択し、スタートボタンを押してプレトレーニングモードに入り、使用するスポーツプロファイルを選択します。
  5. M430がすべての信号を見つけたら、スタートボタンを押します。「記録を開始しました」と表示されたら、トレーニングを開始します。

またトレーニングセッション中、例えばウォームアップ後にインターバルタイマーを開始することもできます。左上ボタンを長押ししてクイックメニューに入り、インターバルタイマーを選択します。

フィニッシュ予想機能でセッションの開始

セッションの距離を設定すると、M430がスピードからおよそのフィニッシュ時間を計算します。

  1. まず、タイマー > フィニッシュ予想機能に進みます。
  2. 目標距離を設定するには、距離設定に進み、5.00 km、10.00 km、1/2マラソン、マラソン、または他の距離を設定を選択します。スタートボタンで決定します。「他の距離を設定」を選択した場合、距離を設定し、スタートボタンを押します。「XX.XXでフィニッシュ予想します」と表示されます。
  3. 「スタート XX.XX km / X.XX mi」を選択し、スタートボタンを押してプレトレーニングモードに入り、使用するスポーツプロファイルを選択します。
  4. M430がすべての信号を見つけたら、スタートボタンを押します。「記録を開始しました」と表示されたら、トレーニングを開始します。

またトレーニングセッション中、例えばウォームアップ後にフィニッシュ予想機能を開始することもできます。左上ボタン を長押しし、クイックメニューに入り、フィニッシュ予想機能を選択します。