個人設定
個人設定の表示および変更には、設定 > 個人設定 に進みます。 個人設定は正確であることが重要です。体重、身長、生年月日および性別は、心拍ゾーンリミットやカロリー消費量などの測定精度に影響を与えるため、正しく設定することが必要です。
個人設定には以下の項目が含まれます。
- 体重
- 身長
- 生年月日
- 性別
- トレーニング頻度
- 最大心拍数
体重
体重をキログラム(kg)またはポンド(lbs)で設定します。
身長
身長をセンチメートル(cm)またはフィートおよびインチ(ヤードポンド法の場合)で設定します。
生年月日
生年月日を設定します。 日付の順番は、選択した時間および日付表示モード(24h: 日-月-年/12h: 月-日-年)と同様になります。
性別
男性または女性を選択します。
トレーニング頻度
トレーニング背景は、あなたの長期的な身体活動レベルの評価です。 過去3カ月間の、身体的活動量と強度を最も良く説明している選択肢を選択します。
- 時々(0-1 h/週): ごくまれにしか、激しい呼吸や発汗を伴う運動などの身体的活動を行わない。
- 普通(1-3 h/週): 週に5~10 km(3~6マイル)走る、またはそれに匹敵する身体的活動を週1~3時間など、定期的にスポーツをしている。または、仕事上で適度な身体的活動を行っている。
- 頻繁(3-5 h/週): 週に20~50 km(12~31マイル)走るか、週に3回以上ハードな運動を行なう。またはそれに匹敵する身体的活動を週3~5時間している。
- 非常に頻繁(5-8 h/週): 週に5回以上ハードな運動をするか、競技でパフォーマンスを向上させるための運動を行う。
- セミプロレベル(8-12 h/週): ほとんど毎日、強度の高い身体的運動を行い、競技のパフォーマンスを向上させるための運動をする。
- プロレベル(12 + h/週): あなたは、耐久能力を持つアスリートです。 競技でのパフォーマンス向上のために強度の高い身体的運動を行う。
最大心拍数
あなたの現在の最大心拍数が分かる場合は、最大心拍数を入力します。 最初にこの値を設定する際には、デフォルト値として年齢から推定される最大心拍数(220-年齢)が表示されます。
HRmax(最大心拍数)は、エネルギー消費量を推定するために使用されます。 HRmaxは、トレーニング中の1分間の最大心拍数を意味します。あなた個人のHRmaxを判定する最も正確な方法は、医療機関における運動負荷試験の実施です。 HRmaxはまた、トレーニング強度を決定する際にも重要です。 個人差があり、年齢、先天的要因も影響します。