毎日24時間のアクティビティ記録

M430は、腕の動きを内蔵の3軸加速度センサーで計測し、アクティビティを記録します。運動の頻度、強度、動きの規則性を身体情報と合わせて分析し、トレーニングセッションに加え日常生活においても、どれくらいアクティブに過ごしたかを知らせてくれます。より正確なアクティビティ記録の結果が得られるよう、利き腕でない腕にデバイスを装着してください。

アクティビティ目標

M430の設定により、個人のアクティビティ目標を取得でき、毎日目標を達成できるようガイドしてくれます。アクティビティ目標は、個人データとアクティビティレベル設定に基づいており、Polar FlowアプリまたはPolar Flowウェブサービスで確認できます。

目標を変更する場合、Flowアプリを開き、メニュー画面の名前/プロフィール写真をクリックし、下方にスワイプして「アクティビティ目標」を表示します。www.polar.com/flowにアクセスして、Polarアカウントにサインインします。名前をクリックして > 設定 > アクティビティ目標に進みます。あなたの典型的な1日とアクティビティ状態に近いものを選択します。選択エリアでは、選択したレベルの1日のアクティビティ目標を達成するには、どの程度アクティブでいる必要があるか確認できます。例えば、内勤の仕事など座っていることが多い場合は、通常約4時間の低強度のアクティビティが目標になる、などと表示されます。もし勤務時間に長時間立ったり、歩いたりする人の場合は、より高いアクティビティ量が目標になります。

アクティビティ目標を達成するまで、1日に必要なアクティブ時間は、選択したレベルとアクティビティの強度により異なります。より集中的な運動により目標に達成する、または、1日を通して負担の少ない運動でアクティブに過ごすことができます。年齢や性別もアクティビティ目標を達成するのに必要な強度に影響します。年齢が若いほど、必要なアクティビティの強度は高まります。

M430のアクティビティデータ

アクティビティ進捗状況は「今日の活動」のアクティビティバーで確認できます。
	1日のアクティビティ目標は、アクティビティ量が増えるにつれて満たされる円表示により可視化されます。
1日の累積のアクティビティについて詳細に確認するには、スタートボタンを押して「今日の活動」メニューを開きます。M430では次の情報が確認できます：
	1日のアクティビティ：1日のアクティビティ目標の達成状況（%）を確認できます。 カロリー：トレーニングとアクティビティによる消費カロリー数と、BMR（Basal metabolic rate：生命を維持するために必要な最小代謝量・基礎代謝率）を表示します。 歩数：これまでの歩数。運動の量と種類が記録され、歩数に換算されます。
スタートボタンを再び押すと詳細が確認でき、右上/右下ボタンでブラウズして1日のアクティビティ目標達成のためのガイダンスを取得できます。
	アクティブ時間：アクティブ時間は、健康に適した運動の合計時間を表します。 カロリー：トレーニングとアクティビティによる消費カロリー数と、BMR（Basal metabolic rate：生命を維持するために必要な最小代謝量・基礎代謝率）を表示します。 歩数：これまでの歩数。運動の量と種類が記録され、歩数に換算されます。 目標まで：M430は、1日のアクティビティにおける目標達成をサポートします。低、中、高の強度でアクティビティを選択した場合、どの程度の時間アクティブでいる必要があるか知らせてくれます。目標は一つですが、達成するための方法はいくつもあります。1日のアクティビティ目標は、低、中、高の強度で達成することができます。M430では、「Up」は低強度、「Walk」は、中強度、「Jog」は、高強度を意味します。Polar Flowウェブサービスとモバイルアプリで、低、中、高の強度の活動の例を見ることができ、目標達成に向けて自分に合った方法を選ぶことができます。

「Jumbo」（デフォルトのウォッチフェイス）または「Activity」をウォッチフェイスとして選択した場合、時刻表示画面で1日のアクティビティの進捗状況を確認できます。Jumboウォッチフェイスでは、1日のアクティビティ目標に近づくにつれて、ウォッチフェイスは満たされていきます。Polar Activityウォッチフェイスでは、日付・時刻の周りにある円は1日のアクティビティ目標の達成状況を示します。円はアクティビティ量が増えるにつれて満たされていきます。右上ボタンを長押ししてウォッチフェイスを変更できます。

低活動アラート

健康でいるために、運動が重要な要素であることは広く知られています。身体的にアクティブになることに加えて、長時間座り続けることを避けることも重要です。たとえ、その期間にトレーニングをしていたり、十分なアクティビティを行っていても、長時間座り続けていることは健康に良くありません。M430は、1日のうちで動いていない時間が長すぎないかを判断し、座り続けることで健康に好ましくない影響が出ないようにサポートします。

55分間動いていない状態が続くと、低活動アラートを受け取ります：バイブレーションと共に、「さあ、動きましょう！」と表示されます。立ち上がって、アクティブになる方法を見つけましょう。軽い散歩やストレッチ、その他の軽いアクティビティを行いましょう。このメッセージは、身体を動かし始める、またはいずれかのボタンを押すと消えます。低活動アラートから5分間以内に動かないと、低活動スタンプがつきます。これは同期後、FlowアプリやFlowウェブサービス上で表示されます。Polar FlowアプリおよびPolar Flowウェブサービスで、低活動スタンプの数を確認できます。日々の習慣を見直し、よりアクティブな生活を目指すのに役立ちます。

FlowアプリおよびFlowウェブサービスのアクティビティデータ

Flowアプリで、いつでもアクティビティデータを確認、分析できます。また、M430のデータをワイヤレスでFlowウェブサービスに同期できます。また、Flowウェブサービスでは、さらに詳細なアクティビティ情報が確認でき、理解を深めることができます。アクティビティレポート（進捗タブ）により、1日のアクティビティの長期トレンドを確認できます。日別、週別、月別のレポートを選択できます。