Pelacakan aktivitas 24/7

M430 akan melacak aktivitas Anda dengan akselerometer 3D internal yang merekam gerakan pergelangan tangan. M430 akan menganalisis frekuensi, intensitas, dan keteraturan gerakan Anda beserta informasi fisik Anda, sehingga Anda dapat melihat seberapa aktif Anda pada keseharian Anda, di atas latihan reguler Anda. Anda harus mengenakan M430 pada tangan yang bukan tangan dominan untuk memastikan Anda mendapatkan pelacakan aktivitas yang paling akurat.

Target Aktivitas

Anda akan mendapatkan target aktivitas personal saat Anda menyetel M430, dan M430 akan memandu Anda dalam mencapai target setiap harinya. Target aktivitas berdasarkan data pribadi dan pengaturan tingkat aktivitas, yang dapat Anda temukan di aplikasi Polar Flow atau di layanan web Polar Flow.

Jika Anda ingin mengubah target, buka aplikasi Flow, ketuk nama/foto profil Anda dalam tampilan menu, dan geser ke bawah untuk melihat Target aktivitas. Atau masuk ke flow.polar.com dan masuk ke akun Polar Anda. Kemudian klik nama Anda > Pengaturan > Target aktivitas. Pilih salah satu dari tiga tingkat aktivitas terbaik yang menggambarkan hari dan aktivitas tertentu Anda. Di bawah area pilihan, Anda dapat melihat seberapa aktif yang Anda perlukan untuk mencapai target aktivitas harian Anda pada tingkat yang dipilih. Contohnya, jika Anda seorang pegawai kantoran dan aktivitas harian Anda adalah duduk, Anda diharapkan untuk mencapai sekitar empat jam aktivitas berintensitas rendah untuk hari biasa. Untuk mereka yang banyak berdiri dan berjalan selama jam kerja, aktivitas yang diperlukan menjadi lebih tinggi.

Waktu yang dibutuhkan untuk beraktivitas seharian dalam mencapai target aktivitas harian tergantung pada tingkatan yang telah dipilih dan intensitas dari aktivitas Anda. Penuhi target Anda lebih cepat dengan aktivitas lebih intens atau tetap beraktivitas pada laju yang lebih sedikit sedang sepanjang hari. Usia dan jenis kelamin juga memengaruhi intensitas yang dibutuhkan untuk mencapai target aktivitas. Lebih muda Anda, lebih intens aktivitas yang Anda perlukan.

Data aktivitas pada M430 Anda

Anda dapat memeriksa kemajuan aktivitas dari tampilan Hari saya.
	Target aktivitas harian Anda divisualisasikan dengan lingkaran yang terisi saat Anda aktif.
Untuk melihat aktivitas harian yang diakumulasikan secara lebih detail, buka menu Hari saya dengan menekan MULAI. M430 Anda akan menampilkan informasi berikut kepada Anda:
	Aktivitas harian: Persentase target aktivitas harian yang telah Anda capai sampai saat ini. Kalori: Menunjukkan seberapa banyak kalori yang telah terbakar selama latihan, aktivitas dan BMR (Basal metabolic rate: aktivitas metabolisme minimal yang diperlukan untuk mempertahankan hidup). Langkah: Langkah yang telah Anda capai sampai saat ini. Jumlah dan tipe gerakan tubuh akan terdaftar dan diubah ke dalam estimasi langkah
Tekan MULAI kembali untuk melihat lebih detail dan jelajah dengan ATAS/BAWAH untuk mendapatkan panduan mengenai cara mencapai target aktivitas harian Anda:
	Waktu aktif: Waktu aktif memberitahukan Anda waktu kumulatif pergerakan tubuh yang dapat memberikan manfaat pada kesehatan Anda. Kalori: Menunjukkan seberapa banyak kalori yang telah terbakar selama latihan, aktivitas dan BMR (Basal metabolic rate: aktivitas metabolisme minimal yang diperlukan untuk mempertahankan hidup). Langkah: Langkah yang telah Anda capai sampai saat ini. Jumlah dan tipe gerakan tubuh akan terdaftar dan diubah ke dalam estimasi langkah Capai: M430 Anda memberikan opsi untuk mencapai target aktivitas harian. M430 Anda memberitahukan berapa lama lagi Anda harus aktif jika memilih aktivitas berintensitas rendah, sedang atau tinggi. Anda memiliki satu target dengan beberapa cara untuk mencapainya. Target aktivitas harian dapat dicapai pada intensitas rendah, sedang atau tinggi. Dalam M430, 'naik' berarti intensitas rendah, 'berjalan' berarti intensitas sedang, dan 'berlari kecil' berarti intensitas tinggi. Anda dapat menemukan contoh lebih banyak untuk aktivitas berintensitas rendah, sedang dan tinggi pada layanan web dan aplikasi seluler Flow dan memilih cara terbaik dalam mencapai target.

Anda akan mampu melihat kemajuan target aktivitas harian dalam tampilan waktu jika Anda memilih "Jumbo" (tampilan jam default) atau "Aktivitas" sebagai tampilan jam. Dalam tampilan jam tangan Jumbo, tampilan jam tangan terisi karena Anda bergerak dalam mencapai target aktivitas harian. Dalam tampilan jam tangan Aktivitas, lingkaran yang mengelilingi tanggal dan waktu menunjukkan kemajuan Anda terhadap target aktivitas harian. Lingkaran tersebut terisi karena Anda aktif. Anda dapat mengubah tampilan jam tangan dengan menekan dan menahan ATAS.

Peringatan ketidakaktifan

Sudah diketahui secara umum bahwa aktivitas fisik merupakan faktor utama untuk menjaga kesehatan. Selain aktif secara fisik, penting juga untuk menghindari duduk terlalu lama. Duduk dalam periode waktu yang lama tidak baik bagi kesehatan Anda, meskipun pada hari saat Anda melakukan latihan dan beraktivitas harian yang cukup. M430 Anda akan mendeteksi jika Anda tidak bergerak aktif terlalu lama dan cara ini akan membantu Anda untuk berdiri dari duduk Anda agar terhindar dari dampak negatif bagi kesehatan Anda.

Jika Anda diam selama 55 menit, maka peringatan ketidakaktifan akan muncul: Saatnya untuk bergerak akan ditampilkan dengan getaran kecil. Berdiri dan bergeraklah aktif sesuka Anda. Berjalanlah sebentar, lakukan peregangan, atau lakukan aktivitas ringan lainnya. Pesan akan menghilang saat Anda mulai bergerak atau menekan tombol mana pun. Jika Anda tidak bergerak aktif dalam lima menit, Anda akan mendapatkan tanda ketidakaktifan, yang dapat Anda lihat pada aplikasi Flow dan layanan web Flow setelah melakukan sinkronisasi. Aplikasi Flow dan layanan web Flow menunjukkan kepada Anda seluruh riwayat berapa banyak tanda ketidakaktifan yang Anda telah terima. Dengan cara ini Anda dapat memeriksa kembali rutinitas harian Anda dan mengubah ke arah hidup yang lebih aktif.

Data aktivitas di Aplikasi Flow dan layanan web Flow.

Dengan aplikasi Flow, Anda dapat mengikuti dan menganalisis data aktivitas di mana saja dan menyinkronkan secara nirkabel dari M430 Anda ke layanan web Flow. Layanan web Flow memberikan Anda pemahaman paling detil untuk informasi aktivitas Anda. Dengan bantuan laporan aktivitas (di bawah tab KEMAJUAN), Anda dapat mengikuti tren jangka panjang aktivitas harian Anda. Anda dapat memilih untuk melihat baik laporan harian, mingguan atau bulanan.