손목 부착식 심장박동수 측정 훈련

심장박동수 측정 훈련

운동 중 신체 반응에 대한 여러 가지 주관적인 단서(운동 자각도, 호흡률, 신체 감각)가 있지만, 심장박동수 측정만큼 믿을 수 있는 단서는 없습니다. 심장박동수 측정은 객관적이며 체내 및 체외 요인들로부터 영향을 받습니다. 즉, 신체 상태에 따라 측정값이 달라질 수 있습니다.

M200으로 심장박동수 측정

Polar M200에는 손목에서 심장박동수를 측정하는 센서가 내장되어 있습니다. 장치에서 직접 심장박동수 구역을 찾고 Flow 앱 또는 웹 서비스에서 계획한 훈련 세션에 관한 안내를 받으세요.

손목에서 심장박동수를 정확히 측정하려면 손목뼈 바로 뒤에 꼭 맞게 M200을 착용해야 합니다. (오른쪽 그림 참고) 센서 후면이 피부와 계속 접촉하도록 착용해야 하지만, 손목 밴드가 너무 꽉 조이거나 피가 잘 통하지 않도록 해야 합니다.

손목 피부에 문신이 있다면 정확한 측정에 방해가 될 수 있으므로 그 손목에는 센서를 대지 마세요.

손과 피부가 쉽게 차가워지는 편이라면 피부를 따뜻하게 해주는 것도 좋은 생각입니다. 세션을 시작하기 전에 혈액 순환이 잘 되게 하세요!

스포츠 활동 중에는 센서를 손목에 계속 접촉하게 하는 것이 어렵거나 센서 가까이의 근육이나 힘줄이 압력을 받거나 움직일 수 있으므로 심장박동수를 정확히 측정하기 위해 가슴 스트랩이 있는 Polar Bluetooth Smart 심장박동수 센서를 사용할 것을 권장합니다.

수영 중에 M200을 사용하면, Polar 앱은 수영 중 손목 동작으로부터 사용자의 활동 데이터를 수집합니다. 내부 테스트에서 손목 부착식 심장박동수 측정은 물속에서 최적으로 동작하지 않았습니다. 따라서 수영 중에 손목 부착식 심장박동수 측정을 권장하지 않습니다.