훈련 계획(Polar Flow 앱)

Polar Flow 앱 또는 Polar Flow 웹 서비스에서 훈련을 계획하고 개인 훈련 목표를 생성할 수 있습니다. 훈련 목표를 사용하기 전에 훈련 목표를 M200과 동기화해야 합니다. M200은 오늘 계획된 훈련 세션만 표시합니다. M200이 훈련 중 목표를 달성할 수 있도록 안내해 드립니다.

• Quick Target(빠른 목표): 훈련할 기간 또는 소모할 칼로리 목표를 선택하세요. 예를 들어, 500kcal의 칼로리를 소모하기 위해 사용자는 30분 동안 수영, 또는 10Km 달리기를 선택할 수 있습니다.
• Phased Target(단계별 목표): 훈련 세션을 단계별로 쪼개서 단계별로 각기 다른 기간과 강도를 설정할 수 있습니다. 이 목표는 간격 훈련 세션을 생성하고 적당한 준비운동과 정리운동 단계를 훈련 세션에 추가하기 위한 것입니다.

훈련 목표 생성(Polar Flow 앱)

1. Polar Flow 앱에서 Training(훈련) 달력을 여세요.
2. 오른쪽 위에 있는 플러스 아이콘을 탭하세요.

빠른 목표 생성

1. 목록에서 Add quick target(빠른 목표 추가)를 선택하세요.
2. 목표에 따라 설정할 Distance(거리), Duration(기간), Calories(칼로리)를 선택할 수 있습니다.
3. sport(스포츠) (선택)를 추가하고, Target name(목표 이름), Date(날짜), Time(시간), Notes(메모) (선택)를 입력하세요. 목표 유형에 따라 Distance(거리), Duration(기간), Calories(칼로리) 중 하나를 구체적으로 지정하세요.
4. Create target(목표 생성)을 탭하여 훈련 달력에 목표를 추가하세요.

단계별 목표 생성

Polar Flow 앱에서만 단계별 훈련 목표의 간격 유형을 만들 수 있습니다. 다른 유형의 단계별 훈련 목표는 Polar Flow 웹 서비스에서 만들 수 있습니다.

1. 목록에서 Add phased target(단계별 목표 추가)를 선택하세요.
2. sport(스포츠) (선택)를 추가하고, Target name(목표 이름), Date(날짜), Time(시간), Notes(메모) (선택)를 입력하세요. Start phases automatically(자동으로 단계 시작)을 원하면 슬라이더를 움직여 선택하세요.
3. 다른 훈련 목표 단계 설정을 편집하려면 오른쪽에서 왼쪽으로 화면을 미세요.
• Warm-up(준비운동): 단계 설정 기준을 Duration(기간) 또는 Distance(거리)로 선택하고 값을 입력하세요.
• Interval(간격): 수행할 Number of intervals(간격의 횟수)를 설정하고, Work(운동) 단계와 Rest(휴식) 단계를 Duration(기간) 또는 Distance(거리) 중 하나로 선택하고 값을 입력하세요.
• Cool-down(정리 운동): 단계 설정 기준을 Duration(기간) 또는 Distance(거리)로 선택하고 값을 입력하세요.