훈련 계획(Polar Flow 웹 서비스)
Polar Flow 앱 또는 Polar Flow 웹 서비스에서 훈련을 계획하고 개인 훈련 목표를 생성할 수 있습니다. 훈련 목표를 사용하려면 사용 전에 해당 목표를 Flowsync 또는 Flow 앱을 통해 M200에 동기화해야 합니다. M200은 오늘 계획된 훈련 세션만 표시합니다. M200이 훈련 중 목표를 달성할 수 있도록 안내해 드립니다.
- Quick Target(빠른 목표): 훈련할 기간 또는 소모할 칼로리 목표를 선택하세요. 예를 들어, 500kcal의 칼로리를 소모하기 위해 사용자는 30분 동안 수영, 또는 10Km 달리기를 선택할 수 있습니다.
- Phased Target(단계별 목표): 훈련 세션을 단계별로 쪼개서 단계별로 각기 다른 기간과 강도를 설정할 수 있습니다. 이 목표는 간격 훈련 세션을 생성하고 적당한 준비운동과 정리운동 단계를 훈련 세션에 추가하기 위한 것입니다.
- Favorites(즐겨찾기): M200의 즐겨찾기는 예정된 목표 또는 훈련 목표를 위한 템플릿으로 사용할 수 있습니다.
훈련 목표 생성(Polar Flow 웹 서비스)
- Diary(일기)로 이동해서, Add(추가) > Training target(훈련 목표)를 클릭하세요.
- Add training target(훈련 목표 추가) 화면에서, Quick(빠른) 또는 Phased(단계별)을 선택하세요.
Quick Target(빠른 목표)
- Quick(빠른)을 선택하세요.
- Sport(스포츠)를 선택하고, Target name(목표 이름) (최대 45자릿수), Date(날짜) 및 Time(시간), 추가할 Notes(메모)(선택 항목)를 입력하세요.
- Duration(기간), Distance(거리) 또는 Calories(칼로리)를 입력하세요. 값은 하나만 입력할 수 있습니다.
- 목표를 Favorites(즐겨찾기)에 추가하려면 즐겨찾기 아이콘 을 클릭하세요.
- 목표를 Diary(일기)에 추가하려면 Save(저장)을 클릭하세요.
Phased target(단계별 목표)
- Phased(단계별)을 선택하세요.
- Sport(스포츠)를 선택하고, Target name(목표 이름) (최대 45자릿수), Date(날짜) 및 Time(시간), 추가할 Notes(메모)(선택 항목)를 입력하세요.
- Create new(새로 만들기) 또는 Use template(템플릿 사용) 중에 원하는 것을 선택하세요.
- Create new(새로 만들기): 단계를 목표에 추가하세요. Duration(기간)을 클릭하여 기간 기준 단계를 추가하세요. 또는 Distance(거리)를 클릭하여 거리 기준 단계를 추가하세요. 각 단계의 Name(이름), Duration(기간), Distance(거리)를 선택하고, Manual(수동) 또는 Automatic(자동)으로 다음 단계 시작을 선택하고, Select intensity(강도 선택)을 하세요. 그런 다음, Done(완료)를 클릭하세요. 펜 아이콘을 클릭하면 추가한 단계를 편집할 수 있습니다.
- Using the template(템플릿 사용): 오른쪽에 있는 펜 아이콘을 클릭하면 템플릿 단계를 편집할 수 있습니다. 위에서 설명한 단계별 목표 새로 만들기처럼, 더 많은 단계를 템플릿에 추가할 수 있습니다.
- 목표를 Favorites(즐겨찾기)에 추가하려면 즐겨찾기 아이콘 을 클릭하세요.
- 목표를 Diary(일기)에 추가하려면 Save(저장)을 클릭하세요.
즐겨찾기
목표를 생성했고 즐겨찾기에 추가했다면, 그 목표를 예정된 목표로 사용할 수 있습니다.
- Diary(일기)에서 즐겨찾기로 사용할 예정인 목표에 해당하는 날에 +Add(+추가)를 클릭하세요.
- Favorite target(즐겨찾기 목표)를 클릭해 즐겨찾기 목록을 여세요.
- 사용할 즐겨찾기를 클릭하세요.
- 오늘 예정된 목표로 즐겨찾기가 일기에 추가됩니다. 훈련 목표의 기본 예정 시간은 오후 6시(18:00)입니다. 훈련 목표의 세부 사항을 변경하려면 Diary(일기)에서 목표를 클릭하고 원하는 대로 수정하세요. 그런 다음, Save(저장)을 클릭해서 변경 사항을 업데이트하세요.
기존의 즐겨찾기를 훈련 목표 템플릿으로 사용하려면 다음을 수행하세요.
- Diary(일기)로 이동해서, Add(추가) > Training target(훈련 목표)를 클릭하세요.
- Add training target(훈련 목표 추가) 화면에서, Favorite targets(즐겨찾기 목표)를 선택하세요. 훈련 목표 즐겨찾기가 표시됩니다.
- 목표를 위한 템플릿으로 원하는 즐겨찾기를 선택하려면 Use(사용)을 클릭하세요.
- Date(날짜)와 Time(시간)을 입력하세요.
- 원하는 대로 즐겨찾기를 수정하세요. 이 화면에서 목표를 수정해도 기존 즐겨찾기 목표는 변경되지 않습니다.
- 목표를 Diary(일기)에 추가하려면 Add to Diary(일기에 추가)를 클릭하세요.
M200에 목표 동기화
FlowSync 또는 Flow 앱을 통해 Flow 웹 서비스와 M200의 훈련 목표를 반드시 동기화하세요. 동기화하지 않으면, Flow 웹 서비스의 Diary(일기) 또는 Favorites(즐겨찾기) 목록에서만 목표를 볼 수 있습니다.
훈련 목표 세션 시작에 관한 정보는 훈련 세션 시작 부분을 확인하세요.