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利用基於手腕的心率進行訓練

心率訓練

雖然訓練時存在許多暗示身體狀況的主觀跡象(主觀體力感覺、呼吸頻率和身體感覺),但都不如測量心率可靠。它是受內在和外在因素影響的客觀資料,這意味著您可以獲得關於您的身體狀態的可靠測量資料。

利用 M200 測量心率

Polar M200 配有內置型心率傳感器,此傳感器可透過手腕測量心率。透過您的設備直接追蹤您的心率區並獲得有關您在 Flow 應用程式或網路服務中規劃的訓練指導。

為了準確測量基於手腕的心率,您需要將 M200 緊貼地佩戴在手腕上並緊挨著腕骨後方(見右圖)。背面的傳感器必須緊貼您的皮膚,但錶帶不應過緊,避免阻礙血液流動。

若您在手腕的皮膚上刺青,由於刺青可能影響準確讀數,請不要將傳感器直接放置在它的上面。

此外,若您的手與皮膚容易變涼,建議熱身。在開始訓練前先熱身!

在有些運動中要讓傳感器固定在手腕上較為困難,或傳感器附近的肌肉或肌腱有壓力或有運動,我們建議使用帶有胸帶的 Polar Bluetooth Smart 心率傳感器以準確測量您的心率。

如果您在游泳時使用 M200,Polar 應用程式也會在您游泳時將透過您的手腕動作收集您的活動資料。不過,根據我們的測試我們發現基於手腕的心率測量功能在水中不能達到最佳效果,因此我們建議在游泳時不要使用基於手腕的心率測量功能。